Любопитно

13 храни за мозъка, които влияят пряко на паметта и концентрацията

6446

Червата и мозъкът са тясно свързани. В червата се синтезират хормони и невротрансмитери, които влизат в мозъка и засягат когнитивната функция.

Препоръчително е да включвате тези продукти редовно в менюто си.

1. Авокадо

Плодът на авокадото е източник на здравословни мононенаситени мазнини, които могат да намалят когнитивния спад и да оптимизират кръвната захар.

А

•             витамин В,

•             витамин Ц,

•             протеин.

2. Цвекло

Помага за намаляване на възпалението, съдържа антиоксиданти, които предпазват от рак и помагат за премахване на токсините в кръвта.

3. Боровинки и други горски плодове

Боровинките са истински "шампион" по съдържание на антиоксиданти. Съдържат витамини С, К и фибри. Високата концентрация на галова киселина в боровинките предпазва мозъка от дегенерация, когнитивен спад и стрес.

4. Костен бульон

Високото съдържание на колаген помага в борбата с чревните възпаления , а аминокиселините, подпомагат имунната система и подобряват паметта.

5. Кръстоцветни зеленчуци (особено броколи )

Броколите, заедно с карфиола, брюкселското зеле и бялото зеле, са много полезни за мозъка заради съдържанието на витамин К и холин. Тези вещества помагат за поддържане на силна памет.

Витамин С и фитонутриенти в кръстоцветните зеленчуци предпазват мозъчните клетки от оксидативен стрес.

6. Целина

Целината е известна с високото си съдържание на антиоксиданти и полизахариди. Т

Целината съдържа голям списък от витамини, минерали и хранителни вещества.

7. Кокосово масло

Продуктът е полезен за мозъка, тъй като потиска клетките, отговорни за възпалението. То забавя процеса на загуба на паметта с годините и се бори с патогенната чревна микрофлора.

8. Черен шоколад

Шоколадът съдържа антиоксидантни и противовъзпалителни флавоноиди. Какаото повишава мозъчния кръвоток и оксигенацията на мозъчната кръв, намалява кръвното налягане и оксидативния стрес в мозъка и сърцето.

9. Яйчен жълтък

Холинът в жълтъците помага за развитието на мозъка на плода по време на бременност. Той разгражда бетана, вещество, което произвежда хормони, които ви карат да се чувствате добре.

10. Зехтин 1-во студено пресоване

Зехтинът подобрява ученето и паметта, обръща промените, свързани с възрастта, и се бори с токсичните за мозъка протеини, които предизвикват болестта на Алцхаймер.

11. Зеленолистни зеленчуци

Редовното включване на зеленолистни зеленчуци в диетата служи за предотвратяване на деменция. Тези зеленчуци съдържат витамини А и К, които се борят с възпалението и поддържат костите здрави.

12. Куркума

Веществото куркумин в куркумата се счита за мощно противовъзпалително средство.

13. Орехи и други ядки 

Орехите подобряват когнитивното здраве. Те съдържат антиоксиданти, витамини, микроелементи и стимулират умствената дейност.

Честата употреба на сладки напитки повишава риска от деменция

Броят на хората, страдащи от деменция, може да нарасне съществено в близките 30 години, смятат учените от Медицинската школа при Бостън...

Етикети:

Още от Любопитно

8 признака, че в дома ви се крие опасност
КЪСМЕТЧЕ за 17 януари според зодията
Дневен любовен хороскоп за днес, 17 ЯНУАРИ
Огромна пума нападна мъж, той се спаси по изненадващ начин (ВИДЕО)
Съвет за всяка зодия за днес, 17 ЯНУАРИ
12 късметчета с кафето ти за днес, 17 ЯНУАРИ

Последни новини

  • Внасят искане за извънредна междусрочна ваканция за учениците

    Съюзът на работодателите в системата на народната просвета в България внася днес искане до министъра на образованието за извънредна ваканция на учениците за времето от 28 януари до 2 февруари. Това съобщи председателят на организацията и директор на 119 СОУ в София Диян Стаматов. След завършването ...

  • Заради COVID: Заседава Областният координационен щаб във Варна

    Областният координационен щаб във Варна ще заседава днес във връзка с повишаването на случаите от COVID-19.  Във Варненско засега няма да се затварят нощните заведения, реши преди дни областния щаб. От там обещаха, че тази изключително непопулярна мярка, ограничаваща правата на гражданите и ок...

  • За да не се ваксинират: Малайзийци умишлено се заразяват с COVID-19

    Малайзийците умишлено се заразяват с COVID-19, за да не се ваксинират.  Министърът на здравеопазването Хайри Джамалуддин призова жителите да не търсят начини умишлено да се заразят с щам на коронавируса, за да избегнат ваксинацията. "Няма никакво значение за кой щам става дума - "Омикрон", "Д...

  • Лесно можете да си отглеждате мандарини у дома

    За засаждане на мандарина първо имаме нужда от семена, които може да вземем от добре узрели плодове. За да сме сигурни в успешното поникване, по-добре да вземем най-малко 5 - 10 семки. Увийте ги в марля, леко навлажнена с вода и ги оставете на тъмно за няколко дни, докато покълнат. След това може да...

  • Ето как цветарите карат орхидеите да цъфят често

    Орхидеята не цъфти? Има няколко причини за това. Имате орхидея, която изглежда здрава, пуска нови корени и листа, но все още не цъфти? Ще ви споделим трик, който ще събуди орхидеята и ще я накара да цъфне. Стъблото на орхидеята трябва да се отреже веднага, след като прецъфти. Осигурете й достатъ...

  • В 10.00 ч. Заев предава властта на Ковачевски

    Днес в 10.00 часа българско време досегашният премиер на Република Северна Македония Зоран Заев ще предаде властта на новия министър-председател Димитър Ковачевски С 62 гласа "за", 46 "против" и без въздържали се малко преди полунощ в парламента бе избрано новото правителство на РСМ, което ще бъде ...

  • 8 признака, че в дома ви се крие опасност

    Може би смятате, че домът ви е едно от най-безопасните за вас места, но понякога може да се окаже, че това не е така. Дори постоянно да почиствате дома си и всичко да е под конец, някои навици могат да направят дома ви опасен за здравословното състояние на цялото семейство. Ето и няколко признака,...

  • Домашна смес, която осигурява силен имунитет цяла зима

    Комбинация за силен имунитет с червени боровинки и мед можете да си приготвите сами у дома. Много е полезна, особено, през грипния сезон. Необходими продукти: 500 г мед 100 г орехи 100 г бадеми 100 г сушени червени боровинки 1 лимон 50 г лешници 50 г кашу Приготвяне: Измийте добре лимона и...

  • Франция одобри проектозакона за ваксинационните паспорти (ВИДЕО)

    Френският парламент одобри окончателно, с последно гласуване на депутатите, проектозакона, въвеждащ ваксинационни паспорти, които правителството иска да въведе възможно най-бързо поради епидемията от COVID-19, предадоха световните агенции. Текстът беше одобрен от долната камара с 215 гласа "за", 58...

  • Светлинно шоу в подкрепа на Новак Джокович в Белград

    Светлинно шоу се проведе в Белград в подкрепа на сръбския тенисист Новак Джокович, който беше депортиран от Австралия. Думи в подкрепа на сръбския тенисист бяха изписани в продължение на един час на фасадата на най-високата сграда в града. Арена на светлинното шоу беше небостъргача в комплекса Belg...

  • КЪСМЕТЧЕ за 17 януари според зодията

    Овен Oт днес нататък ви очакват само красиви мигове, нежност и блаженство. Телец Нова връзка и нов късмет - ще научите вече какво е истинската любов. Близнаци Пада ви се най-желаното късметче - ЗДРАВЕ! Рак Голяма и неочаквана изненада ще накара сърцето ви да трепне. Лъв Голяма печалба от ха...

  • Завинаги ще забравите синузита, ако пробвате това

    Лечение на синузит с домашни средства ви предлагаме днес. Вече не е нужно да пиете силни лекарства. Запушеният нос и лицевата болка са най-честите симптоми на синузит. Запушеният нос ви кара да се чувствате слаби и болни през цялото време. По правило синузитът продължава от 10 дни до 8 седмици. Ле...

  • Дневен любовен хороскоп за днес, 17 ЯНУАРИ

    Овен Днес се чувствате уверени в собствените си способности, ще се радвате на завидно самочувствие. 5-те най-опасни зодии сред жените Телец Останете насаме с мислите си и да си дайте сметка какво точно очаквате от живота си на този етап. Близнаци Жаждата ви да предизвиквате себе си, да изпитва...

  • Огромна пума нападна мъж, той се спаси по изненадващ начин (ВИДЕО)

    Мъж близо до американския град Лос Анджелис изплаши преследваща го пума с мощен рев. Инцидентът е заснет на видео, публикувано в канала ViralHog в YouTube.  Кадрите, които бързо се разпространиха в социалните мрежи, показват как мъжът върви през планински район, покрит със сухи растения. Извед...

  • Доказано: Ще се разболеете, ако се интересувате от...

    Висене в социални медии, четене на новини, гледане на новинарски емисии. С толкова много възможности никога не е било по-лесно да си осведомен за политиката у нас и по света. Но на каква цена?  Според изследване на политолога от Университета на Небраска – Линкълн Кевин Смит, всички полит...

  • Белият хляб е много вреден, ако имате това заболяване

    Храните, съдържащи трансмазнини и високи количества захар, влияят на кръвното налягане, което от своя страна повишава нивата на холестерола и риска от деменция. Това каза в интервю за телевизионния канал Москва 24 диетологът Елена Соломатина. Според нея подобни мазнини и захари се съдържат в хамбур...

  • Лесна селска спържа с яйца

    Необходими продукти: яйца - 2 бр. лук - 1 малка глава чесън - 1 - 2 скилидки чушки - 1 бр. доматен сос - 5 - 6 с.л. сирене - 50 - 70 г черен пипер чубрица свинска мас Начин на приготвяне: Нарязваме лука на шайби, печените чушки на ленти, а чесъна го настъргваме или чукаме в хаванче за под...

  • Снежна буря отмени хиляди полети в САЩ (ВИДЕО)

    Близо 3000 полета бяха отменени в Съединените щати, където снежна буря удари Източното крайбрежие на страната, съобщи CNN, цитирана от БГНЕС. Около 74 милиона души живеят в районите, засегнати от бурята. "Авиокомпаниите вече отмениха 2800 полета в неделя на фона на мощната зимна буря, която се очак...

  • Ковачевски: Идва по-добро време за Северна Македония

    Това правителство има легитимност и ще работи до 2024 г., когато ще има избори, дотогава ще работим прозрачно и усърдно, от първия ден, от утре (17 януари). Това заяви новият премиер на Северна Македония, цитиран от БГНЕС. „Утре ще обсъдим енергийната криза. Утре ще говоря с българския премие...

  • Прогноза за времето - 17 януари (понеделник)

    Над страната в понеделник ще е ветровито. Минималните температури ще бъдат между минус 3° и 2°, в София - около минус 3, съобщиха от НИМХ. Отначало в Дунавската равнина и Горнотракийската низина, а след обяд в цялата страна ще духа силен вятър от запад-северозапад. Жълт код е обявен в цялат...