Здраве

15 съвета за по-силна имунна система

2999
В сезона на вирусите и особено по време на пандемията, свързана с разпространението на Ковид-19 въпросът как да повишим имунитета си излиза на преден план.

Трескаво се нахвърляме на различни добавки, без да сме запознати подходящи ли са за нашите индивидуални хранителни навици, хронични болести, как се съчетават и как си взаимодействат и имаме ли недоимък на съответните витамини и елементи в организма си. Това може да се окаже в ущърб на имунната система и здравето ни вместо да ги подпомогне.

Не отричаме употребата на добавки, но тя трябва да бъде предприета след консултация с лекар и извършени изследвания. Дотогава може да разчитате на нашите 15 съвета за по-силна имунна система.

Хората с тази кръвна група са с железен имунитет

1. Спортувайте за здраве. Регулярните и умерени физически упражнения са най-краткият и приятен път към поддържане на тялото и имунната система в добра форма. Не е необходимо да е натоварващо или продължително, достатъчно е да е на чист въздух, а не в запрашена зала. Бързо ходене, разходка в парка или планината, танци, плуване, каране на колело или ски – приятно, полезно, укрепващо сърдечно-съдовата система и отплащащо се с повишен имунитет.

2. Консумирайте пресни плодове и зеленчуци, като се стремите да предпочитате екологично чистите и богатите на витамин С.

3. Откраднете английската традиция, свързана с консумацията на чай. Богат на билки, витамини и полезни вещества, топъл и ароматен, той е идеално решение за добро здраве и силна имунна система.

4. Запознайте се с джинджифила. Добавен към чая ви той се превръща в страж на имунната ви система, активирайки я.

5. Смейте се. Смехът подобрява дишането, успокоява емоциите и ви зарежда с добро настроение – източник на отличен имунитет.

6. Спете достатъчно, в удобно легло и проветрена стая дори през зимата. Добрият сън от 6-8 часа подпомага борбата с вируси и инфекции, поддържа органите и системите в кондиция и подсилва имунната система.

7. Намалете стреса. Не се гневете за несъществени неща и не реагирайте остро на всеки проблем. Кортизолът, хормон на стреса, е ваш враг, потискащ имунната функция. Спокойствието, щастието и усмивката са трите най-силни оръжия на добрия имунитет.

8. Ограничете тютюнопушенето и употребата на твърд алкохол, тъй като увреждат специфичните клетки на имунната система. Заменете ги с чаша висококачествено червено вино, богато на антиоксиданти.

9. Подправяйте щедро ястията. Черен пипер, чесън, куркума – все продукти от кухненския рафт, които се борят с инфекциите и укрепват имунната система.

10. Заменете едно от дневните си хранения с шепа ядки. Всички те са особено полезни за здравето, а що се отнася до повишаване на имунитета първенци са бадемите, съдържащи важните за него витамини С и Е.

11. Избирайте мазни риби – тон, сьомга. Богати на омега-3 мастни киселини, те имат противовъзпалително и укрепващо здравето действие.

Катя от "Ритон" сподели уникална рецепта за силен имунитет

12. Поддържайте нормално и здравословно тегло. Наднорменото, съчетано с нездравословни навици, влияе на имунната система в негативна посока.

13. Избягвайте небалансираните и екстремни диети или гладуването в периоди на вирусни инфекции и през студените месеци, тъй като сриват имунитета и повишават риска от заболявания.

14. Приемайте пробиотици. Те доказано регулират имунния отговор и се борят с възпаленията.

15. И накрая, но не на последно място – правете любов.

Етикети:

Още от Здраве

Неподозираните вреди от преяждането със сирене
Лекар каза дали трябва да се къпем, ако сме с висока температура
5 начина да преборите умората и стреса
Има начин да ускорите метаболизма си, вижте как
Тези 2 плода и 3 зеленчука дневно намаляват риска от преждевременна смърт
Това за лекарствата, които ВИНАГИ трябва да носите

Последни новини

  • Рецепта на деня: Блат за торта "Червено кадифе"

    Тайната на всяка вкусна торта е в блата. Ето как да направите блат за торта "Червено кадифе". Продукти: 100 г брашно 4 яйца 0,5 ч.л. оцет 100 г захар 20 мл прясно мляко 40 мл олио 4 г  какао половин чаена лъжичка сладкарска боя - червена Начин на приготвяне: Брашното се пресява. Разд...

  • Политолог: Няма достатъчно подготвени хора и се налага партиите да се опират на едни и същи лица и фигури

    "Не е тайна, че по места почти не съществува партийна система. Отдавна е тенденцията локалните партийни структури да не бъдат в особено силна връзка с националните партии". Това каза пред БНР Страхил Делийски. Политологът определи темата COVID-19 като фон на сцената, на която ще се води политически...

  • Евросъюзът може да разреши ваксината на "Янсен" на 11 март

    Европейската агенция по лекарствата съобщи, че на 11 март ще обсъди издаването на разрешение за използване в ЕС на ваксината срещу ковид на "Янсен". Извънредното заседание цели да се постигне решение още в този ден, се уточнява в съобщението. По-рано тази седмица Европейската комисия потвърди, че о...

  • Изключително любопитен хороскоп за март 2021 година

    През март може да се очаква голямо разнообразие от промени, но повечето от тях ще се окажат благоприятни. Овен За Овните март ще бъде време на любов, нови емоции, разцвет на чувствата. Могат да очакват непланирани парични потоци, печалби от тото и изплащане на дълга. Планетите ще помогнат на Овена...

  • Най-малко 15 загинали в тежка катастрофа на магистрала в Калифорния (ВИДЕО)

    Най-малко 15 души са загинали в катастрофа в южна Калифорния с участието на камион с полуремарке близо до мексиканската граница, съобщи Си Ен Ен.  Инцидентът с множество смъртни случаи е докладван малко след 6:15 ч. местно време край магистрала 115 в окръг Империал, съобщава „Лос Анджели...

  • Дневен хороскоп за 3 март

    Овен През този ден не се осланяйте на предишен опит. Ще попаднете в нова ситуация и ще трябва да импровизирате. Телец През този ден не вярвайте на слухове. Не позволявайте интригите да повлияят на мнението ви за даден човек. Близнаци Вашето мнение днес ще бъде правилното. Но докато останалите р...

  • Перфектният мъж за всяка жена

    Ако все още не сте открили идеалната си половинка, то със сигурност имате списък с важните критерии. Обобщаваме онези, които според анкета са най-важни за нежните половинки на човечеството: 65% от жените заявяват, че е важно мъжът да има стабилна работа и да помага в домакинството 80% са категорич...

  • Кръстина Таскова от ВОЛЯ: Ще сритаме старите партии със "Златната обувка“ на България Петър Жеков

    Кръстина Таскова представи днес в Стара Загора листата на Патриотичната коалиция ВОЛЯ и НФСБ. Документите бяха приети в РИК без забележки. Тя определи листата като сериозен, професионален и сплотен екип с високи цели. „Имам честта, след свършеното от мен в 44 –то Народно събрание, да из...

  • Дезинфектанти с метанол и ултравиолетови лъчи – сред опасните продукти на пазара

    Дезинфектанти с метанол и ултравиолетови лъчи са само част от опасните продукти, които са изтеглени от европейския пазар през 2020 г. Това става ясно от годишен доклад на Европейската комисия. Всичко това се случва с помощта на "Safety Gate” – системата на ЕС за бърз обмен на информация...

  • Изграждат нова детска градина в Костинброд (СНИМКИ)

    Договор между община Костинброд и изпълнителите на новата детска градина в центъра на града бе подписан днес. Официално, в присъствието на Николина Ангелкова - народен представител от София област, се подписа договор за реализирането на проект "Изграждане, пристрояване и реконструкция на детски град...

  • Корнелия Нинова пред водачите на БСП: Можем да дадем на хората промяната и сигурността, които искат

    "Срещу нас се е изправила огромна машина - машина за манипулации, лъжлива пропаганда, обработване на общественото мнение с всякакви методи. Но вярвам, че нищо от това няма да ни изплаши. Четири години много ясно, последователно и категорично бяхме опозиция на този модел и на това управление. И нищо ...

  • Още 30 души започват работа по проект на Община Видин (СНИМКИ)

    Още 30 души започват работа по проекта „Патронажна грижа + в Община Видин“ за предоставяне на безвъзмездна финансова помощ по Оперативна програма „Развитие на човешките ресурси“ 2014-2020, процедура „Патронажна грижа +“. Хората получиха трудовите си договори...

  • Франция разреши имунизирането на възрастни с препарата на AstraZeneca

    Франция отмени препоръката си да не се имунизират възрастни хора с ваксината на AstraZeneca, предаде БНР. Ваксината на AstraZeneca вече се препоръчва и на хората над 65 години, както и за тези с придружаващи заболявания, съобщи френският министър на здравеопазването Оливие Веран. "Здравното минист...

  • Бразилският вариант на COVID-19 заразява до 61% от преболедувалите коронавирус

    Откритият бразилски вариант на COVID-19 може да причини реинфекция при до 61% от хората, които вече са имали коронавирус. Това показва ново проучване, за което съобщава "Илон Таймс“, цитирано от БГНЕС. Изследванията върху варианта P1 сред хората, живеещи в бразилския град Манаус, са идентифиц...

  • Експерт: С българско финансиране европейско здравеопазване трудно можем да постигнем

    Средната възраст на умиращите в страната се е повишила с 5 години, но изоставаме в сравнение с развитите европейски държави. Това заяви в предаването "Лице в лице“ по БТВ председателят на Българския лекарски съюз д-р Иван Маджаров. Според резултатите от проучване на Инициативата „Заедно...

  • Зеленски призовава ЕС да затегне санкциите срещу Русия

    Украинският президент Володимир Зеленски призова Европейския съюз да затегне санкциите си срещу Русия, свързани с дейността на последната по време на руско-украинското военно напрежение. "Украйна се стреми да постигне мир и да върне окупираните територии. Присъствието на лидер на ЕС тук показва, че...

  • Утре се очаква милионният ваксиниран румънец

    Над 2,6 милиона дози ваксина срещу COVID-19 ще бъдат доставени през месец март в Румъния. Това съобщи държавният секретар в министерството на здравеопазването Андрей Бачу на пресконференция днес, предаде Аджерпрес, цитирана от 24 часа. "За март говорим за общо 2 640 000 дози, а за целия период от п...

  • Лесна рецепта за домашна франзела с подправки

    Ако искате да изненадате близките си с домашно приготвена франзела, тази рецепта със сигурност ще ви допадне.  Това са продуктите, които са ви необходими: 1 кг брашно 400 мл вода 1 пакетче суха мая 4 супени лъжици зехтин 50 грама краве масло 1/2 ч.л. сол 150 гр кашкавал няколко стръка ...

  • Избори 2021 – лидерски битки, политическо номадство и спортни величия

    Социолози и анализатори обещават наближаващите парламентарни избори да бъдат едни от най-интересните и напрегнати през последните години. Предпоставките за това са две: от една страна бушуващата COVID-криза и икономическата разруха, която тя оставя след себе си, а от друга – критиките за начин...

  • Експерти: Желанието на Борисов и компания е протестът да не бъде представен в новия парламент (ВИДЕО)

    Желанието на Борисов и компания е протестът да не бъде представен в следващия парламент.  Това заявиха в предаването "Студио Actualno" експертите от гражданската платформа "Изправи се! Мутри вън!", Настимир Ананиев и Тихомир Василев. Те коментираха предстоящите парламентарни избори на 4 април&...