18 идеи за бързи и вкусни закуски

- Шунка и грозде - използвайте няколко слайсчета от любимата си шунка и добавете шепа грозде. Чрез тази лека закуска ще си набавите необходимите полезни въглехидрати, мазнини, протеини и др.;

- Нискомаслена извара с див лук и черен пипер - вземете половин купичка нискомаслена извара и овкусете с див лук и черен пипер. По желание може да добавите и домати или целина;

- Бадеми и горски плодове - по този начин ще си набавите допълнително витамини и протеини. Добър вариант са и за междинна закуска, както и преди спортуване;

- Хумус със зеленчуци - няколко лъжици хумус, гарниран с резенчета моркови или репички, също е добър вариант за бърза, полезна и засищаща закуска; 

- Сварен зелен фасул - наскоро нашумял вид предястие, което също ще ви снабди с полезни вещества за старт на деня;

- Соев чипс - малко по-малко от опаковката в чипса ще са ви достатъчни за закуска, макар че е една идея по-лека и например може да се хапва в движение;

- Овесена каша - една от най-предпочитаните здравословни закуски - гарнирана с горски плодове и кисело или прясно мляко. Пълна с полезни вещества, здравословна и засищаща за дълго време - не е случайно, че е сред най-предпочитаните. А и може ежедневно да експериментирате с добавките към нея;

-  Ябълки с бадемово масло - свежа, полезна и лека закуска, която обаче ще ни даде добър енергиен старт за работния ден. Освен това знаем колко ползи имат ябълките за цялостното ни здраве, а и за превенция от редица заболявания;

- Препечена филийка с крема сирене и червени боровинки - една-две филийки с нискомаслено крема сирене и шепа червени боровинки също е по-различен вариант за закуска. Вкусно, нискокалорично и здравословно решение;

- Пуканки с черен шоколад - домашните пуканки всъщност могат спокойно да се консумират, дори и да сте на диета. Използвайте три чаши пуканки и гарнирайте с настърган черен шоколад. Достатъчни са да ви заситят, хапват се бавно и така се засилва чувството, че закуската е била по-обилна;

- Сирене и кайсии - изберете си кубче твърдо сирене - например Гауда и хапвайте в комбинация с няколко сушени кайсии. Засищаща и полезна закуска.