Полезно

5 грешки, които драстично съкращават живота

3520

Има ежедневни навици, общи за много хора, които сериозно влияят върху появата на сърдечни и съдови болести и в резултат на това съкращават живота.

5 вредни навика

Експерти назоваха 5 вредни навика, отказът от които може сериозно да подобри здравето и да удължи живота.

1. Твърде много сол в храната

Това е най-често срещаната грешка и най-лесната за коригиране. Намаляване употребата на сол в храната може да предизвика понижаване на кръвното налягане, а в дългосрочен план такава диета се свързва с намален риск от смърт от инсулт и инфаркт на миокарда. При по-възрастните пациенти обаче рязкото намаляване на количеството готварска сол може да има обратен ефект и да допринесе за развитието на сърдечно-съдови болести, предупреждават лекарите.

2.  Липса на зеленчуци и плодове в диетата

Зеленчуците и плодовете осигуряват на тялото много от най-важните компоненти за здравето: фибрите, витамините и минералите. Особено важно е да се консумират сезонните и местни плодове и зеленчуци.

3.  Пушенето

През последните години делът на пушачите в световен мащаб е намалял, но пушенето все още е често срещано сред населението на планетата. Спирането на тютюнопушенето е ефективно за пациенти от всички възрасти. Например, пациенти на възраст над 70 години, които спрат пушенето, могат да разчитат на допълнителни 3,5 години живот.

8 вредни сутрешни навика, които трябва да забравите

4.  Недостатъчна физическа активност

Необходимо е да се поддържа физическа форма на всяка възраст, за това не е нужно да се прибягва до тренировки с висока интензивност. Леките, но редовни упражнения ще помогнат за поддържане на здравето не само на сърцето, но и на тялото като цяло.

5.  Прекомерна употреба на алкохол

Отношението на лекарите към приема на алкохол става все по-непримиримо. Въпреки че СЗО все още нарича "безопасна" максимална дневна доза от около 30 g, въпреки това все повече експерти призовават за пълно отхвърляне на алкохола, като споделят мнение, че даже малко количество редовно приеман етилов алкохол е токсичен за тялото. За съжаление, голяма част от хората употребяват алкохол по всяко време и без мярка. А още по-страшната истина е, че мнозина смели сядат зад волана след като са прекалили с алкохолните питиета.

Ключът към здравословното дълголетие е балансираната диета. За профилактика на заболявания, характерни за възрастните хора, се препоръчва редовна консумация на определени полезни храни.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.

Етикети:

Още от Полезно

Ползите на кокосовото мляко за здравето
Хроничното главоболие - причини и какво помага при него?
Направете това и рибата няма да залепне за тигана при пържене
Продукти, които ускоряват стареенето
Как да се храним, за да запазим мозъка в кондиция?
Полезни ли са семките на динята?

Последни новини

  • Прогноза за времето - 28 септември (сряда)

    До полунощ валежите навсякъде ще спрат. Облачността от запад ще се разкъсва и намалява и до сутринта над цялата страна ще се изясни. Ще продължи да духа до умерен югозападен вятър. Минималните температури ще бъдат между 10° и 15°, по Черноморието малко по-високи, в София около 11°. Утре ...

  • Путин обвини Запада за световната продоволствена криза

    Световната продоволствена криза е резултат от "хищническите политики" на Запада. Това заяви днес руският президент Владимир Путин. "Западът провокира глобална продоволствена криза. Цената на храните на световния пазар се върна на нивата от началото на годината, но все още е с 40% по-висока от тази ...

  • Най-коварните женски зодии, от които мъжете често си патят

    Жените могат да са по-хитри и опасни от всеки мъж на земята и в никакъв случай не бива да бъдат подценявани. Според астролозите има няколко “нежни” представителки на Зодиака, които са професионални измамнички. Разбира се, това не се отнася за всяка жена от зодията, както и не ги набеждав...

  • Министър Пулев: Създава се инвестиционен инструмент между БФБ, ББР и частни инвеститори

    Създава се инвестиционен инструмент между Фондовата борса, Българската банка за развитие /ББР/ и частни инвеститори за финансиране на малки и средни предприятия при пълна прозрачност. Това обяви министърът на иновациите и растежа Александър Пулев по време на среща с изпълнителния директор на Българс...

  • 3-те зодии, които таят най-голяма завист в себе си

    Завистта винаги е съществувала като чувство, въпреки че е доста токсична и негативна черта от характера, с която човек не бива да се гордее. Трудно може да се изкорени, ако ни е вродена, но когато осъзнаем нейната отрицателност, е добре да се опитаме да я заличим максимално. Понякога негативната ене...

  • Новините: Най-важното за деня, 27 септември

    Редакционният екип ви представя най-важните новини за изминалия ден, 27 септември. КОНСТИТУЦИОННИЯТ СЪД РЕШИ, ЧЕ ВСС ЩЕ ПРОДЪЛЖИ РАБОТА С ИЗТЕКЪЛ МАНДАТ Днес (27 септември) Конституционният съд взе решение, че с изтичането на срока, за който са избрани, главният инспектор и инспекторите в Инс...

  • "Мета" разбила мащабна руска пропагандна мрежа, насочена към Европа

    Широкомащабна мрежа за дезинформация, оперираща от Русия, се е опитала да използва стотици фалшиви акаунти в социалните мрежи и десетки мними новинарски сайтове, за да разпространява гледната точка на Кремъл за руската инвазия в Украйна. Това съобщиха днес от компанията "Мета", цитирани от Асошиейте...

  • Защо жените обичат да се гушкат след секс?

    За да продължи дълго, всяка връзка се нуждае от активен и качествен сексуален живот, от който и двамата партньори са удовлетворени. От особена важност обаче е и това, което се случва не само по време, но и след самия полов акт. Мъже замислете се какво правите след секс? Ако бързате да си вземете душ...

  • На електронна поща: Вътрешният министър приема лично сигнали на граждани

    Вътрешният министър и силов вицепремиер Иван Демерджиев има специален e-mail адрес за подаване на сигнали. Той ще бъде достъпен само за него и ще ги получава лично, съобщават от МВР.  Целта на министъра на вътрешните работи е по този начин да стимулира, както гражданите, така и служителите на ...

  • 7 знака, че вие или партньорът ви искате раздяла

    Трудните ситуации в любовните връзки и бракове са част от тях и са нещо нормално, но редица признаци показват, че партньорите или поне единият от тях е взел решението да прекрати взаимоотношенията. В тази статия сме синтезирали някой от най-очевидните от тях: 1. Не усещате емоционалната връзка Емо...

  • Не сте и опитвали по-крехко свинско месце от това с тази рецепта

    Продукти: 250 грама гъби 4-5 свински филенца 3-4 листа левурда (див чесън) 1 с.л. каперси 5-6 листа див чесън 600 мл. пасирани домати черен млян пипер риган, сол, зехтин дафинов лист, захар, бяло вино Как да си приготвим у дома, вкусни руладини със свинско и бекон Приготвяне: Нарежете ф...

  • Кои са двете лица на всяка зодия?

    Колкото и да не ни се иска да признаем, всеки от нас има две лица, две страни - добра и не чак толкова добра. По-важното обаче е коя избираме да покажем пред света и себе си, а и по какъв начин се възползваме и от позитивите на двете страни. Нека видим кои са двете ни лица според зодията: Овен Овн...

  • Швеция: Инцидентите със "Северен поток" са причинени от експлозии

    Сеизмолозите от университета в Упсала, Швеция, са убедени, че инцидентите с изтичане на газ в газопровода "Северен поток" са причинени от експлозии, а не от земетресение или свлачище, съобщи Ройтерс. Според сеизмолозите мощността на втората експлозия е била равна на взрив на над 100 кг динамит. По-...

  • Как да засилим енергията си според зодията?

    Ако се вслушваме в съветите на астролозите и експертите, спрямо зодиакалния си знак можем да подобрим много аспекти от живота си, в това число и нашата енергия. Със сигурност поне веднъж всеки от нас се е чувствал напълно изцеден и без никакви сили. А по-лошото е, че в нашето съвремие това е все по-...

  • Американски анализ: Какво означават ядрените заплахи на Путин?

    На 21 септември руският президент Владимир Путин, в речта си за частичната мобилизация в Русия, отправи предупреждения за ядрени оръжия и одобри незаконните „референдуми“ в окупираните от Русия украински региони, пише в свой анализ американското издание The Washington Post. Ет...

  • 9 неща, които може би не знаете за Кирил Петков (СНИМКИ и ВИДЕО)

    Вечно усмихнат, баща на три дъщери, учил в България, Канада и Харвард. Откакто е “известен”, Кирил Петков е от онези публични личности, които продължават да се движат свободно сред хората. От хората, които “осветяват стаята”, когато влязат в нея – ръкува се с всеки един...

  • Защо привлекателните хора трудно създават постоянни връзки?

    Първото нещо, което виждаме в хората и първото, което те виждат в нас, това е външният вид. Красотата определено привлича погледите, но тя може да бъде и не чак такъв плюс за притежателя. Познавате ли красиви и привлекателни мъже или жени, които въпреки това са сами и трудно създават постоянни връз...

  • Махнете тези пет предмета от спалнята си и съня ви ще стане дълбок и здравословен

    Телевизор Макар всички да обичаме удобството на телевизора в спалнята, всички също знаем и колко е вредно. Светлината му пречи на мелатонина, зяпането пречи на отдаването на партньорите един на друг, а и един тъмен правоъгълник в центъра на уюта, правят стаята да изглежда като в... хостел. Това са...

  • 4-те най-често срещани лъжи във връзката

    Истината е особено важна за стабилните човешки взаимоотношения, особено тези с половинката ни. Няма обаче човек, който да не е лъгал поне веднъж в живота си. Понякога смятаме, че лъжата може да ни спаси от незначителни проблеми, хора, които ни досаждат или пък използваме дребни лъжи, за да не нарани...

  • Париж: Провеждането на руските референдуми е маскарад

    Организираните от Москва референдуми в четири окупирани региона на Украйна относно анексирането им от Русия, са маскарад и ще предизвикат нови санкции. Това заяви френският външен министър Катрин Колона, цитиран от БГНЕС. "Това е маскарад, гласуването е фалшиво", заяви тя пред телевизия BFM. "Няма ...