5 лесни съвети за желязна имунна система през есента

Кореноплодните зеленчуци, тикви, супи, марули и репички. Хапвайте повече круши, ябълки, зеле. Също такава хапвайте повече боб, леща, ядки, семена, но и яйца и млечни продукти. С есента включете повече чесън в менюто си, защото той е адски силно средство за подсилване на имунитета.

Още сега започнете да приемате това, ако не искате да боледувате

Всеки от нас непрекъснато е изложен на вируси и бактерии. За да се предпазим от тях, е препоръчително да поднасяме на телата си коктейл...

Прочети повече

Супата, която подсилва имунитета

2. Лимфодренажен масаж

Лимфодренажният масаж на кожата се състои от кръгови движения, като започнете с ръцете, нагоре към аксиларните лимфни възли и сърцето. Също започнете още една серия от краката, нагоре към лимфните възли в слабините и торса. Не забравяйте да приложите и на шията по посока към сърцето.

3. Повече парни бани и сауни

Отделете от времето си и ходете на сауна или си правете парна баня. Това  чудесно елиминира токсините през кожата, стимулира кръвообращението и релаксира тялото, като всичко това прави страхотна услуга на имунната сисстема, а и бори есенната депресия.

6-те най-добри храни за силна имунна система

Никой не обича да е болен. Дори лека настинка би могла да срине имунитета ви. Когато повечето от нас мислят за подсилване на своята иму...

Прочети повече

4. Движете се повече

Със дъждовните мъгливи дни, на всички ни идва да си лежим повече вкъщи и да четем книга с чаша чай. Но то е от съществено значение за добрата имунна система. Затова ако е прекалено студено и дъждовно, тренирайте у дома или във фитнеса, а в слънчевите тичайте, карайте колело или ходете на дълги есенни разходки.

Лекар разкри истината за киселото зеле и имунитета

5. Давайте си повече време за сън

Когато спим, тялото ни се детоксикира, затова е важно да спим по минимум 7-8 часа. Ако се лишавате от добрия сън, според проучване Т-клетките намаляват, а възпаленията се увеличават, като това води до повече настинки и грип. А какво по-добро време за уютен сън от един дъждовен и мъглив есенен ден?