Полезно

6 ключа към ускоряването на метаболизма

32666

Ако винаги се ограничавате с приема на храна и не можете да отслабнете, може би имате бавен метаболизъм. Задължително трябва да добавите повишена физическа активност, подходящ режим на хранене и да ограничите консумацията на някои продукти.

Какво е метаболизъм?

Метаболизмът е движение на енергия, необходима за обменните процеси между химичния състав на живия организъм и околната среда. Метаболизмът присъства във всички живи организми, включително и растенията. Учените са установили, че най-бърз метаболизъм имат колибрите, а най-бавен ленивците.

Метаболизмът включва два паралелни процеса: катаболизъм, по време на който се произвежда енергия (калории), и анаболизъм - това е дейността на сърцето, бъбреците, белите дробове и нервната система. По време на анаболизма възникват реакции на синтез и асимилация от организма на нови сложни органични вещества - аминокиселини, монозахариди, мастни киселини, нуклеотиди, придружени от усвояване на енергия.

5 опасни за здравето храни, които увеличават висцеларната мазнина

Храните, които ускоряват метаболизма

Запомнете правилото да ядете често, но малко. Разпределете хранителните вещества равномерно през деня. Ако се храните често и порциите са малки, тогава ускорявате метаболизма и се чувствате по-добре.

Тези, които обичат пикантните храни със сигурност ще се зарадват, че лютият червен пипер ускорява метаболизма. След приема му телесната температура леко се повишава и метаболизмът се ускорява до пет процента в рамките на час-два.

Не забравяйте за зеленчуците. По-добре е да следвате принципа: повече зеленчуци - по-малко плодове. Плодовете могат и трябва да се ядат, но като заместител на сладкото.

Ядките са висококалоричен продукт, който намалява апетита. По-специално орехите и лешниците понижават холестерола и подобряват функционирането на стомашно-чревния тракт. Ако отслабвате, те могат да се консумират в малки количества – до 20 грама на ден.

Японски правила за здравословно хранене

Бобовите растения, по-специално червеният боб, съдържат устойчиво нишесте, което почиства червата - то е важно за тези, които искат да намалят излишните килограми.

Пийте повече вода, защото при липса на течности черният дроб започва да ги складира и не функционира правилно при разграждане на мазнините.

Кои фактори забавят метаболизма?

Използвайте сол и захар колкото е възможно по-малко. Похапването на бързи въглехидрати е лошо за метаболизма. Трябва да се храните пълноценно и редовно с естествени продукти. Избягвайте стреса, защото нервното напрежение забавя метаболитните процеси. Не се подлагайте на драстични диети, защото тялото започва активно да съхранява калории под формата на телесни мазнини. Достатъчно е да намалите калоричното съдържание на храната само с 10-15% и теглото ще започне да намалява.

Липсата на сън води до увеличаване на килограмите. Спете поне 7 часа на ден.

Етикети:

Още от Полезно

Как да загубите мазнините от корема без строга диета: Доктор споделя 5 начина за по-плосък...
Ако краставиците горчат, направете това преди да приготвите салатата
3 трика с картофени кори, които всяка домакиня трябва да знае
Топ 6 на най-здравословните летни плодове
Ето как да се преборите със СТРАХОВЕТЕ и тревожността (ВИДЕО)
Това е най-добрата диета за жени над 40 години

Последни новини

  • Зодии, които завинаги ще пазят вашите тайни

    Тези хора, които сякаш са способни да издадат всяка тайна, до която се докопат. А това ги кара да изглеждат много досадни! Много е трудно да се вярва на тези, които не могат да пазят тайна, защото ходят сред хората и разпространяват чутото. Не всички обаче се занимават с подобни неща. Някои хора мо...

  • Опасните черти на зодиакалните знаци, които съсипват връзката

    Астролозите съветват Козирог, Стрелец и Риби да се научат да разбират, че мненията на другите може да се различават от техните собствени. Ето какви са недостатъците на всички представители на знаците на Зодиака въз основа на твърденията на експерти в областта на астрологията. Овен Те са доста прям...

  • 4 зодии имат голям късмет в любовта

    Нежността, плахостта и способността да виждате красотата във всичко наоколо прави някои знаци на Зодиака специални в очите на хората. Всеки търси истинската любов, но не всеки има късмет в нея. Някой постоянно се разочарова от някога близък човек и се опитва да изгради нови взаимоотношения с надежд...

  • Направите косата си красива и блестяща без скъпи препарати

    Всяко момиче мечтае за красива и дълга коса. Но майката природа не е щедра за всеки, така че често се налага да търсим някакви допълнителни средства, за да постигнем желаното. Стремежът постоянно да опитвате нещо ново е разбираемо и съвсем предвидимо – без значение дали е продукт на известна ...

  • Зодиите, които отново страдат от болезнената раздяла

    Разбитото сърце е нещо, което всеки един от нас е усещал и не иска никога повече това да му се случи. Обаче има и такива “мазохисти”, които нямат нищо против и дори искат отново да изпитат какво е разбитото сърце. Те не позволяват на раните си да зараснат, за да не изгубят напълно връзка...

  • 8 ефективни начина да се презаредите

    Защо понякога дори при съвсем обикновени натоварвания, които друг път изобщо не ни уморяват, тялото непрекъснато се разрежда, като акумулатора на стара кола? Просто понякога също има нужда от тласък. Как да си набавите енергия? 1. Контролирайте теглото си Ако напълнеем, това води до повишена умор...

  • Полицията в Турция разпръсна шествието на прайда в Истанбул, десетки са задържани

    Турската полиция се намеси по време на провеждането на прайда в Истанбул, като задържа десетки участници и фотограф на АФП, съобщиха журналисти на АФП от мястото на събитието. Местната администрация беше забранило шествието около площад Таксим в центъра на Истанбул, но демонстрантите се събрах...

  • Как да познаете, че сте в една от 3-те фази на нарцисизъм

    Нарцисизмът е психическо състояние, което се характеризира с прекалена мания към собствения образ. Дали началото на 90-те години са предизвикали у българина този стремеж, тъй като тогава той е започнал да обръща повече внимание на себе си и да се “награждава” с различни глезотии, или при...

  • Мнението на Бойко Борисов е като женското настроение, мени се на 5 минути

    Това заяви пред БНТ депутатът от "Продължаваме промяната" и председател на бюджетната комисия в парламента Венко Сабрутев. По думите му има опит за вкарване на няколко милиарда допълнителни разходи в бюджета, с цел набавяне на избиратели на "новата четворна коалиция". Той допълни, че "Газпром" мож...

  • Прогноза за времето - 27 юни (понеделник)

    Днес ще бъде предимно слънчево. След обяд ще се развие купеста облачност, но само на отделни места, главно в източните и планинските райони ще превали и прегърми. Ще духа слаб, в източната половина от страната до умерен север-североизточен вятър. Максимални температури ще бъдат между 27° и 32&de...

  • Новините: Най-важното за деня, 26 юни

    Редакционният екип ви представя най-важните новини за изминалия ден, 26 юни. КИРИЛ ПЕТКОВ: БОРИСОВ И ДОГАН СЕ НАДЯВАХА ДА СЕ ДОГОВОРЯТ С НАС   "Винаги сме били с ясна програма и с ясни принципи, които следваме. Крайната цел е обществените средства да отиват в помощ на хората, които ги плащат...

  • Продължават многохилядните протести след отмяната на правото на аборт в САЩ

    Съединените щати направиха рязък завой по отношение на правата на жените. С решение на Върховния съд всеки щат ще определя сам за себе си законни или не са абортите, тоест жените няма да взимат това решение самостоятелно, а в различните щати може да се окажат престъпници, ако решат да направят аборт...

  • Малко куркума и лимфен дренажен масаж, за да рестартирате тялото след бурен уикенд

    Всеки летен уикенд е малък празник. Но какво да правите, когато уикендът свърши и режимът на работа не може да бъде активиран по никакъв начин? Събрахме няколко страхотни съвета за вас. 1. Движението е живот Накарайте тялото си да се движи. Една проста лека разходка преди работа ще стимулира лимфн...

  • Каква паста за зъби да използвам?

    Търсите паста за зъби и буквално се “губите” сред огромното разнообразие, което се предлага на пазара. Как да избера най-подходящата за мен?Преди да изберете паста, трябва да познавате зъбите си, какви проблеми имате и на кое най-много държите. Ето основните видове пасти, които ще видите...

  • Комитова: Шест месеца наричаха Петков предател заради РСМ, сега Борисов е герой

    „Свидетели сме на лъжлив политически театър. Шест месеца наричаха Кирил Петков предател, защото ще разреши преговорите със Северна Македония, а сега Борисов е герой. Къде е истината? Това е политическа лъжа и лицемерие". Това коментира бившият регионален министър Виолета Комитова, която днес ...

  • Дневен хороскоп за 27 юни

    Овен Този понеделник ще разберете, че колкото по-често си повтаряте ситуацията, която не разбирате, толкова повече тя ще се изяснява. Не се колебайте да използвате този метод, за да си помогнете. Телец Днес не се подавайте на чужди влияния и не изпадайте във възторг от нечии грандиозни планове. А...

  • България е един от основните доставчици на оръжия за Украйна

    Това заяви депутатът от ГЕРБ Христо Гаджев на въпрос има ли пренасочване на доставки на български оръжия от Афганистан за Украйна. Пред БНТ той уточни, че разрешенията за износ на оръжия се получават само с подпис на министъра на икономиката, също и че България не изнася за държавите и за правителс...

  • Топ 10 на най-хубавите острови за почивка

    Екзотичен остров, изумрудено море, безкраен плаж с палми и екзотични растения, усмихнати местни хора… И всичко това далеч от ежедневните грижи и задачи и хорския шум. Такива места съществуват не само в мечтите. Ето топ 10 на най-хубавите острови за почивка: 1. Малдиви Малдивите са най-малка...

  • Османи: Френското предложение е приемливо за нас, ако се реши въпросът с протоколите

    Единственият спорен въпрос във френското предложение е двустранният протокол. Ако бъде намерено решение за него, останалата част от предложената преговорна рамка е приемлива. Това заяви македонският министър на външните работи Буяр Османи в интервю за телевизия „Канал 5“. По думите му...

  • Седмичен хороскоп за 27 юни - 3 юли

    Овен През тази седмица ще имате усещане за комфорт, както в личните, така и в деловите отношения. Ще се радвате на хармония и удовлетворение, свързани с материални и финансови въпроси. Обстоятелствата в личен план ще изискват време и внимание, но резултатите от положените усилия до края на седмицат...