7 храни ще ви помогнат да се справите с умората

2618

Ако ви изненанда преумората, тогава трябва да се погрижите за тялото си. Често умората може да бъде премахната с балансирана диета.

За да направите това, трябва да въведете в менюто си продукти, които могат да наситят тялото с витамини и минерали. Така ще можете да разчитате на качествен заряд на жизненост.

Храни, които ще ви помогнат срещу умората

1. Пчелен мед

Този продукт е популярен и уважаван от древни времена. Медът значително укрепва имунната система и помага за възстановяване на силите. Достатъчно е да използвате 2 с. л. мед през деня. Уверете се, че медът е истински. Само в този случай ще почувствате пълната му сила.

2. Всякакъв вид цитруси

Тези плодове допринасят за неутрализиране на умората. Дори етеричните масла запазват този ефект. Затова в периоди на интензивна работа можете да се насладите на мандарини, портокали или грейпфрут.

Или просто запалете арома лампа с подходящото етерично масло.

Какво е „дробно хранене“ и защо е полезно?

3. Киноа

Много любители на здравето и фитнеса са забелязали, че консумацията на киноа помага за поддържане на енергийния баланс.

Следователно, здравословните зърнени култури определено трябва да бъдат включени в ежедневното ви меню.

4. Вода

Ако изведнъж почувствате умора, нужно е веднага да изпиете чаша пречистена вода. След това положението ще се освежи значително. Именно поради тази причина специалистите съветват сутринта денят ни да започва с чиста вода.

Също така е препоръчително да си гарантирате, че през деня ще пиете поне 6-8 чаши качествена течност.

Правилното хранене при депресия

5. Шоколад

Ако сте любители на сладкото, можете от време на време да си хапвате по малко черен шоколад. Този продукт е богат на антиоксиданти, които не само ще помогнат за преодоляване на умората и ще заредят тялото с енергия, но и ще се превърнат в източник на младост.

Известно е също, че шоколадът е добър за здравето на мозъка.

6. Елда

Много хора наричат ​​елдата евтин аналог на киноа поради сходния състав и въздействие върху тялото. Порция каша от елда всъщност помага за възстановяване на силата.

Въпреки това е добре да запомните, че този вид зърнена култура е много калорична, така че трябва да я използвате внимателно.

7. Чай и кафе

С помощта на тези напитки можете бързо да се ободрите, така че е обичайно да ги пиете веднага след събуждане или сутрин.

Внимавайте обаче да не превишите дневния си прием на кофеин, в противен случай ще срещате проблеми със съня.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Етикети:

Още от Полезно

Здравословен навик, който може...
Чесънът: Кой не трябва да го яде...
Лекар разкри защо е ЗАБРАНИЛ на...
Живеете в старо жилище? Проверете...
Петльовден е! Ето какво се прави...
Колко лошо е наистина да задържате...
Тези, ОДОБРЕНИ ОТ ЛЕКАРИТЕ навици,...
5 лесни неща, които да правите...
7 фактора имат опустошителен...
Тази храна предпазва от деменция...
Убивате всички полезни съставки...
Лекар с изненадващ съвет: Спортувайте...

Последни новини