Любопитно

8 прости начини да облекчим пролетната умора

1570
Дните стават по-дълги, тревата вече е зелена, първите пролетни цветя се появяват. Единственото, което пречи на насладата от слънцето, е пролетната умора, която е типична за мнозина. През зимата тялото трябва да се справи с липсата на слънчева светлина, ниските температури. Не е изненадващо, че в началото на пролетта той отговаря с умора.

Следващите съвети ще ви помогнат да възстановите силите си:

Ставайте рано

През пролетта дните стават по-дълги, ранната сутрин вече ви поздравява със слънчевите лъчи. Освен за психиката, това ще помогне и за физическото здраве. Не забравяйте, че слънчевата светлина е важна за производството на витамин D, от който тялото се нуждае.

Разходка

Ходенето е естествено движение за човек, не го избягвайте. Напротив, опитайте се да включите ходенето в ежедневието си възможно най-често. Водете децата си на училище, в магазина и т.н. Разходките премахват стреса и помагат на тялото да се чувства естествено. Освен това т редовното движение намалява риска от сърдечни заболявания, диабет, астма и много други заболявания.

Опитайте йога

Йогата е уникално занимание, подходящо за всеки. Особено се препоръчва за хора с проблеми с подвижността, ставни заболявания. Йога упражненията противодействат на депресията, облекчават болката.

Практикувайте градинарство

Косене на тревата, изгребване на листа, засаждане на цветя се считат за умерена физическа активност. Препоръчва се да отделя около 2-3 часа седмично. Градинарството се препоръчва на хора с депресия и инсулт. Освен с добра физическа и психическа форма, тази дейност ще ви възнагради с красотата на задния ви двор или дори със здравословни плодове.

Яжте сезонни храни

В началото на пролетта изборът няма да е широк, но със своя ход, особено към края, офертата ще се разшири значително. Сезонни продукти - свежи, вкусни, здравословни. Освен това те са богати на витамини, от които тялото се нуждае след трудна зима.

Носете слънчеви очила

Всички чакаме слънцето през пролетта. Но не трябва да се забравя да предпазвате на очите от ярки лъчи. Слънчевата светлина съдържа опасно UV лъчение. Може да навреди на очите, катаракта и рак на кожата около очите. Качествените слънчеви очила с достатъчно UV филтър трябва да станат постоянен спътник на слънчевите дни.

Плувайте

Плуването е идеално за всеки. Плуването ще подобри състоянието на сърдечно-съдовата система, ще укрепи ставите и мускулите. Подходящ е и за възстановяване от наранявания, операции. Като бонус плуването ще подобри настроението ви и ще ви помогне да загубите излишни килограми.

Карай си колелото

Колоезденето е друга спортна дейност, която подхожда на почти всички. Можете да карате колело до работа, до училище или сред природата. Или просто да се возиш. Като алтернатива можете да използвате велоергометър. Колоезденето укрепва сърцето, белите дробове и помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания, инсулти и проблеми с кръвното налягане.

Не забравяйте мозъка си. Освен това се нуждае от грижи, особено под формата на правилен прием на хранителни вещества. Включването на пресни плодове и зеленчуци в диетата ще помогне за попълване на повечето витамини; различни ядки и семена ще осигурят енергия. Не забравяйте за водата - спазвайте режима на пиене.

9 трика, с които ще забравиш за полетната умора

Смяна на температурата, смяна на времето – смяна в настроението. През април много хора се оплакват от пролетна умора. Понякога то...

Етикети:

Още от Любопитно

4 предупредителни знака, че партньора ви е конфликтна личност
Съвет за всяка зодия за 13 май (Част 2)
Съвет за всяка зодия за 13 май (Част 1)
Известни личности, пръснали милиарди за развод
Готини вицове, които ще оправят и най-лошия ден
Дневен любовен хороскоп за 13 май (Част 2)

Последни новини

  • Рисуваме 30 метрова стена в София за международния ден на пчелите

    В събота (15 май) ще бъде завършена първата по рода си графити-творба по случай международния ден на пчелите.  Фондация " Да спасим пчелите" кани всички да се включат в събитието, за да поставим заедно последните щрихи от уникалната рисунка върху 30 метровата стена в парк „Свети Никола&ld...

  • Пролетна баница с лимец и спанак

    Баницата с лимец и спанак е не само вкусна, но и изключително полезна. За нейното приготвяне са ви необходими следните продукти: 700 гр брашно от лимец 1 кг спанак 1 чаена чаша кисело мляко 2 яйца 300 мл хладка вода 30 мл олио 1 супена лъжица оцет 30 гр краве масло 200 гр сирене Приготвян...

  • Керана и космонавтите, hug or handshake, Les animaux sauvages и Druga Planeta са новите попълнения в програмата на Sofia Live Festival

    Керана и космонавтите, hug or handshake, Les animaux sauvages и Druga Planeta стават част от най-новия фестивал за градска култура и музика Sofia Live Festival На 18-ти, 19-ти и 20-ти юни 2021 г., на Колодрума в Борисовата градина ще чуем както едни от най-новите имена на българската музикална сцена...

  • 7 неща, които се случват с тялото ви, когато всеки ден ядете джинджифил

    Напоследък диетолозите все по-често говорят за ползите от джинджифила.  Този лечебен корен е известен не само със специфичния си вкус, но и с множеството полезни свойства, които притежава. Той съдейства за намаляване на риска от развитие на рак, за укрепване на имунитета и за нормализиране на х...

  • Мехмет Али Агджа: Сергей Антонов беше пожертван за атентата на папата

    Беше необходимо да го направя. Така атентаторът-терорист Мехмет Али Агджа призна, че е посочил нарочно името на Сергей Антонов като извършител на атентата срещу папа Йоан Павел II. Българите бяха, да кажем пожертвани, каза Агджа пред предаването "Ничия земя" на Нова телевизия. И обясни, че за този ...

  • 4 предупредителни знака, че партньора ви е конфликтна личност

    Конфликтните хора са често срещани личности. Днес ви представяме 3 неща, които той винаги прави и с които можете да го разпознаете и да се замислите - можете ли да бъдете с такъв човек?! Винаги обвиняват другите Силно конфликтните хора никога не са виновни за нищо. Всеки човек им пречи, досажда, в...

  • Николай Младенов: Ракетният обстрел трябва да спре, за да има преговори между Израел и Хамас

    Отказах да углавя мисията на ООН за Либия, защото имам нужда да прекарам повече време със семейството си, каза пред бТВ Николай Младенов, бивш координатор на ООН за близкоизточния мирен процес. Този път конфликтът в Израел се отключи от няколко фактора. Първо извеждането на палестинци от домовете и...

  • Димитър Манолов оптимист за работата на синдикатите със служебното правителство

    Президентът на КТ „Подкрепа“ Димитър Манолов е оптимист за начина, по който ще работят синдикалните организации със служебното правителство. В сутрешния блок на БНТ Mанолов посочи, че ще успеят да намерим път едни към други. Нито те, нито ние имаме друг шанс, изтъкна синдикалният лидер. ...

  • Оплаквания, че новата тикет система в София не работи както трябва

    Малко след като системата за електронно таксуване на пътуващи с градския транспорт в София заработи, се появиха оплаквания за проблеми с нея, съобщава СЕГА. Новата услуга се предлага от клиентския уеб портал на Центъра за градска мобилност (ЦГМ). Тя носи името „Заяви нова електронна карта&ldq...

  • Между наука и мит: Водата помни и изцелява

    Водата помни. Тази теза разви покойният френски имунолог Жак Бенвенист, като публикува статия в списание Nature, с която да докаже тезите си по този въпрос. Най-впечатляващото е, че според неговите заключения, водните молекули запазват спомен за антитела, с които контактуват, дълго време след като а...

  • Рецепта за вкусна и лесна закуска за цялото семейство

    Закуската е най-важното ястие за деня. И поради тази причина ние сме ви приготвили една страхотна рецепта за нея:  Продукти: 2 чаши брашно  ½ чаша овесени ядки 2 1/2 чаени лъжички бакпулвер  ½ чаена лъжичка сода за хляб ½ чаена лъжичка сол 1 чаена лъжичка к...

  • Александър Симидчиев: Инфекцията затихва, но трябва да се следи колко интензивно гори пожарът

    Трудно е да кажем, че сме се справили преди напълно да угасне пандемичния процес. Това заяви бившият председател на Комисията по здравеопазване в 45-то Народно събрание пулмологът Александър Симидчиев в сутрешния блок на БНТ. Той обясни, че тенденциите в момента са към затихване, но трябва да се пр...

  • Машинното гласуване - как да го правим правилно

    Длъжни сме да изпълним закона. Никой няма да приеме никакви оправдания и извинения, ако тя не изпълни новия Изборен кодекс. Така говорителят на ЦИК Цветозар Томов отговори на въпрос дали предсрочните парламентарни избори на 11 юли ще бъдат обезпечени с машини за гласуване, дори в чужбина. Не сме см...

  • Съвет за всяка зодия за 13 май (Част 2)

    Везни Везните ще имат изморителен и отегчителен ден. Ще им се наложи да водят словесна битка с човек, който така силно не понасят. Не е добра идея да изричат думи, за които по-късно ще съжаляват. Колкото по-сдържани са, толкова по-добре за тях. Дневен любовен хороскоп за 13 май (Част 1) Скорпион ...

  • Съвет за всяка зодия за 13 май (Част 1)

    Овен Представителите на зодията днес ще се нуждаят от малко повече разбиране и подкрепа. Не е добра идея да харчат твърде много за покупката на неща, които не са им нужни. За предпочитане е днес да прекарат по-голямата част от деня сами у дома. Телец Време е Телците да преосмислят случващото се в...

  • Росица Матева: ЦИК ще прецени дали на места са нужни и по две машини за гласуване

    Все още не знаем колко машини ще са нужни за изборите, каза пред бТВ говорителят и заместник председател на ЦИК Росица Матева. Трябва да направим съпоставка с предишни избори къде в чужбина са гласували над 300 избиратели, колко са гласували, за да преценим колко машини са нужни за там. За България ...

  • Известни личности, пръснали милиарди за развод

    Седмицата започна със съвместното съобщение на Бил и Мелинда Гейтс, в което те оповестиха решението си да се разведат след 27 години съвместен живот: "След като много обмислихме и работим усилено върху връзката си, взехме решение да сложим край на брака си". Както съобщават от TMZ, случаят ще бъде р...

  • На лов за наивници: Измамници точат сметки като обещават големи награди с простовати игри

    Полакомяваш се да участваш в игра, уж организирана от голяма търговска верига в социалните мрежи и оставаш без пари – това е действителност, разказана от Нова телевизия. Каква е измамата – например, правиш „Тест на деня” – холограма, в която да разпознаеш дадено число....

  • Втора банка спира откриването на срочни депозити

    От 7 юли Уникредит Булбанк спира откриването на срочни депозити, а парите по съществуващите влогове пренасочва към разплащателни сметки или в инвестиционни фондове според желанието на титулярите. Банката е започнала да разпраща и лични уведомления до клиентите си, на които предстои падеж по депози...

  • Готини вицове, които ще оправят и най-лошия ден

    Имате лош ден? Не се тревожете - ние сме насреща. Тези супер готини вицове ще оправят настроението ви и ще върнат усмивката на лицето ви. Приятно четене!  - - - Жена гледа кулинарно предаване. Мъжът:  - Защо гледаш като не може да готвиш?  - А ти защо гледаш порно?  **** Же...