Полезно

Ако искате да ускорите метаболизма, направете ТОВА

2514

Всеки от нас вероятно има представа какво значи понятието метаболизъм. Особено сте наясно с темата, ако се интересувате от здравословен начин на живот, отслабване, покачване на мускулна маса и т.н. Метаболизмът е основно бърз и бавен, като бързият спомага за по-лесното усвояване и изразходване на консумираните калории и нутриенти, а бавният - забавено протичане на тези процеси, което пречи и на отслабването ни.

Обикновено хората с по-бавен метаболизъм са и по-пълни и често страдат от наднормено тегло. Забавеният метаболизъм и консумирането на повече количество храна от необходимото ни на ден може да са съпроводени с признаци като хронична умора, сънливост, запек, главоболие, суха кожа, чуплива коса и др.

Върху метаболизма оказват влияние и гените, но винаги можем да променим навиците си, за да постигнем оптимално положителни промени и да подобрим състоянието си. Чрез някои стъпки ще забързаме метаболизма си, а кои са те - вижте в следващите редове.

Избягвайте стреса

Стресът е един от основните виновници за повечето здравословни проблеми. Високите нива на стрес в организма спомагат за освобождаване на хормони, които забавят процесите на обмяна на вещества - в това число повлияват негативно и върху нашия метаболизъм. Ако искаме тези процеси да протичат нормално, трябва да избягваме прекаления стрес и да намерим начин да се справим с него - понякога е препоръчително съветването със специалист.

Яжте тези храни за бърз метаболизъм

Хидратирайте се

Водата е изключително важна за правилното осъществяване на всички процеси в тялото. Ако искаме бърз метаболизъм, трябва постоянно да поддържаме тялото си хидратирано. За жените дневното количество вода е около 2,5 л, а за мъжете - 3 л. Пиенето на вода ще спомогне за по-бързото изхвърляне на токсини от тялото, изгаряне на калории и регулация на нивата на кръвната захар.

Не прекалявайте с въглехидратите

Въглехидратите имат влияние върху нивата на кръвната захар и при попадането им в организма, те я повишават. Когато не изразходваме приетите въглехидрати, те се трупат в тялото под формата на мазнини, покачваме килограми и забавяме метаболизма си. Вместо това е по-добре да наблегнем или на сложни въглехидрати, или на храни от другите групи, които ще ни задържат сити за по-дълго време - протеини, полезни мазнини.

Тренировки

За забързването на метаболизма влияние оказва и спортът, разбира се. Тренировките със съпротивление е доказано, че спомагат за забързването на метаболизма и могат да го ускорят с цели 15%. Такива видове тренировки са например упражненията с медицинска топка, ластици, собствено тегло и др. Мускулната маса се покачва, а калориите се изразходват.

Етикети:

Още от Полезно

Ползите на кокосовото мляко за здравето
Хроничното главоболие - причини и какво помага при него?
Направете това и рибата няма да залепне за тигана при пържене
Продукти, които ускоряват стареенето
Как да се храним, за да запазим мозъка в кондиция?
Полезни ли са семките на динята?

Последни новини

  • Лекар: Никога НЕ правете това при махмурлук!

    Махмурлукът обикновено протича с обща отпадналост, главоболие, гадене, а понякога и повръщане. Какво не трябва да се прави при махмурлук? „Първо, не трябва да пиете алкохол отново. Това може да доведе до остро възпаление на черния дроб и панкреаса, възникване на алкохолен делириум - остра пс...

  • 10 признака, че връзката ви е успешна

    Връзката между двама е нещо лично, уникално и различно. Всяка връзка има своите възход и падение, красиви моменти, незабравими мигове, но и конфликти, несъгласия и други неизбежни фактори. Това, което можете да направите в моментите на несъгласие между вас и партньора ви, е да не позволите тези конф...

  • Дневен хороскоп за 28 септември

    Овен Тази сряда не взимайте пари на заем. Намерете начин да отложите покупка или да се откажете от нея, но не влизайте в дългове.  Телец Тази сряда е възможно да бъдете разбрани неправилно. Подбирайте добре думите си, за да няма недоразумения. Близнаци Тази сряда се съсредоточете само върх...

  • Ако половинката ти прави тези 3 неща, то значи не те обича

    Днес ще разгледаме някои от признаците, че той вече не ви обича. Ако започвате да забелязвате, че връзката ви не е това, което беше, въпреки всичките ви усилия и чувствате, че на него вече не му пука, може би е време да преоцените отношенията ви. Има определени признаци, за които трябва да внимавате...

  • Асен Василев в Хасково: ГЕРБ се готвят да ограбят пенсиите на хората

    Гледах с интерес седянката на ГЕРБ днес. Тези хора не са научили нищо през последните 10 г. Това каза в Хасково съпредседателят на "Продължаваме промяната" и водач на листата в града Асен Василев. След последната такава седянка оставиха българските учители в мизерия и разбиха българското образ...

  • Няколко идеи как да направим чистенето по-лесно

    Трябва да почистите дома си, но се страхувате от времето и усилията, които отнема? Не сте сами! В тази публикация ще ви дадем някои съвети и трикове как да направите почистването по-лесно, за да можете да се съсредоточите върху нещата, които наистина ви харесват. Споделям моите 4 най-добри съвета &n...

  • Столтенберг: Руските референдуми нямат легитимност, тези земи са на Украйна

    Гласуванията, организирани от Москва в четири окупирани региона в Украйна относно анексирането от Русия, са "измама" и "грубо нарушение на международното право". Това заяви ръководителят на НАТО Йенс Столтенберг, цитиран от БГНЕС. Той съобщи в Туитър, че е разговарял с украинския президент Володими...

  • Много хитри приложения на кухненската хартия в домакинството

    Хората обикновено използват кухненската хартия за почистване на разлята течност, което наистина не е единствената й употреба и има още доста предназначения. Ако вашите хартиени кърпи не са от тези, които се късат на по-малки парчета, можете да използвате по-малко, като ги нарежете на по-малки парчет...

  • Как солта помага при бръчки и рани?

    Солта може да подобри вида на кожата на по-възрастните или по-младите хора. Може да лекува рани, да премахва подпухналостта, да стегне и подобри еластичността, да изглажда бръчките и да тонизира цялостния външен вид на кожата. Маска за лице със сол Добавянето на сол към маслото за почистване на ли...

  • Трима души загинаха при падане на мълния в центъра на София

    Трима души загинаха при падане на мълния в центъра на София. Четвърти човек е транспортиран към "Пирогов". Той е в шоково състояние, съобщи БТВ. Инцидентът е станал в градинката на ул. „Пиротска“ с църквата "Свети Никола". Сигналът е подаден в 18:15 ч., три линейки са пристигнали на мяс...

  • Киев: Изтичането на газ от "Северен поток" е терористична атака на Москва

    Украйна заяви, че докладваните течове на газ по газопровода "Северен поток", свързващ Русия и Европа, вероятно са резултат от "терористична атака", извършена от Москва, предаде БГНЕС.  "Мащабното изтичане на газ от "Северен поток 1" не е нищо повече от терористична атака, планирана от Русия, и...

  • Защо трябва да спортуваме?

    Положителните ефекти от спорта се постигат основно чрез физическа активност, но вторичните ефекти носят ползи за здравето като психосоциално и личностно развитие и по-малко консумация на алкохол. Отрицателните ефекти, като риск от провал, наранявания, хранителни разстройства и преумора, също са очев...

  • След дерогацията за НЕК и АЕЦ ще продължат доставките и на руско гориво

    След дерогацията (частична отмяна на закон), с която Министерският съвет разреши на АЕЦ „Козлодуй“ и НЕК да продължат да работят с руски фирми, кабинетът предлага да се отмени забраната и за доставка на гориво от руснаци. Това става ясно от проект на служебния кабинет, публикуван в порта...

  • За какво служи вазелинът в домакинството?

    Интензивно овлажняващ и достатъчно нежен дори за най-чувствителната кожа, вазелинът би могъл да бъде използван по безброй начини! Нека разкажем за някои от най-добрите употреби на вазелин в домакинството, включително доста, които са истински спасители, когато сте в затруднено положение! 1. Смажете ...

  • Донски и Лазаров се класираха на четвъртфиналите на двойки на Sofia Open

    Александър Донски и Александър Лазаров се класираха за четвъртфиналите на турнира на турнира от сериите АТП 250 Sofia Open. Участващите с "уайлд кард" Донски и Лазаров победиха Фабрис Мартен (Франция) и Айсам-Ул-Хак Куреши (Пакистан) с 4:6, 6:3, 10-8 на централния корт в зала "Арена Армеец". Бълга...

  • Ползите на кокосовото мляко за здравето

    Кокосовото мляко се радва на огромна популярност сред диетите, любителите на фитнеса и ентусиастите по хранене по целия свят. Въпреки своето богато съдържание на мазнини, може да ви предпази от заболявания, свързани със сърцето, както и затлъстяване. Освен това в него няма лактоза и може да бъде изп...

  • Как се отглежда петуния и какво лекува?

    Малко дами не биха харесали това цвете. Може да бъде видяно навсякъде, където можете да го засадите: пред блока, на первази, балкони, в градини. Това е едногодишно тревисто растение от рода на картофите. Името му произхожда от Бразилия и означава „тютюн“, защото много си прилича. Растени...

  • Руските окупатори публикуваха първите резултати от т.нар. референдуми в Украйна

    Руските окупатори в Украйна публикуваха първите резултати от псевдореферендумите в Херсон, Запорожие, Донецк и Луганск, с които се цели присъединяване на тези територии (не напълно окупирани от Москва) към Руската федерация. Според данните, разпространени от държавната руска агенция ТАСС, при 22,48...

  • Как да изравним тена на кожата по естествен начин?

    Бобови растения, цитрусови плодове, ябълки, храни, богати на омега-3. Перфектната кожа, благодарение на природните средства и без да се налага да се запасявате с промишлени продукти, се постига преди всичко на масата - знаейки, че дори определени рецепти, като тази с яйце, супена лъжица зехтин и едн...

  • Премиерът на Дания: Трудно е трите теча от "Северен поток" да са случайност

    Министър-председателят на Дания Мете Фредериксен заговори за саботаж във връзка с трите почти едновременни теча на газ в двата тръбопровода, свързващи Русия с Германия – „Северен поток 1“ и „Северен поток 2“. „Със сигурност не можем да изключим (б.а. – възм...