Здраве

Доспива ви се след хранене? Изследвайте се за тази болест!

12177
Ако ви се приспива след хранене, имате желание да се отпуснете и се трупнали излишно тегло в областта на талията, това са само някои от индикаторите, че диабетът чука на вратата ви.

Диабетът е коварна болест на съвременната епоха, за която до голяма степен е виновно неправилното хранене, пише македонският портал Арт.кухня. Когато вече е факт, диабетът не може да бъде излекуван, но може да се държи под контрол. Възможно е обаче да разпознаем навреме признаците на преддиабетно състояние – състоянието на повишени нива на глюкоза, което все още не може да се нарече диабет и което се развива постепенно в продължение на 10 и повече години.

Този суперпродукт пази от диабет

На този етап от заболяването захарта може да се държи под контрол чрез промяна на начина на хранене, но е от решаващо значение да се разпознае навреме преддиабетния стадий, което често не е лесно, защото симптомите са скрити и дори цялостно ги няма. Ето защо експертите препоръчват нивата на кръвната захар да се измерват от тези, които смятат, че са здрави и нямат съмнения за диабет. Измерванията на глюкозата се препоръчват най-вече за хора на възраст над 45 години, хора с наднормено тегло и тези, при които са регистрирани рискови фактори за поява на диабет.

Признаци на преддиабет

Въпреки, че болестта се смята за “мълчалив убиец”, защото няма очевидни симптоми, има признаци, които могат да ви помогнат да “диагностицирате” проблема, а след това да потърсите съвет от експерт, за да предотвратите по-сериозни последици за здравето си. Това са следните сигнали:

1. Приспива ви се след хранене – нормално е след тежка и мазна храна да ни се приспи, но ако забележите, че това се случва често или редовно, няма да е зле да отидете на лекар и да започнете да измервате нивата на кръвната си захар.

2. Желание за сладкиши и други въглехидрати може да е просто навик, но и признак на потенциално развитие на диабет.

3. Увеличаване на теглото и по-трудно отслабване – затлъстяването е рисков фактор за диабета, така че може да се каже, че всички хора с излишни килограми са в преддиабет. Намаляването на теглото чрез правилно хранене и физическата активност са много важна стъпка в превенцията на диабета.

4. Мастните отлагания около талията – напълняването е опасно при всички случаи, но ако получите напълняване точно в областта около кръста, има повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет.

5. Повишено кръвно налягане – ако в допълнение към затлъстяването имате повишен холестерол, триглицериди и кръвно налягане, има голяма вероятност да страдате от диабет. Правилната диета е решение на тези проблеми, така че не забравяйте да се консултирате с диетолог.

Изберете храни с нисък и среден гликемичен индекс

Гликемичният индекс показва скоростта, с която въглехидратите от храната повишават нивото на кръвната захар, варирайки от едно (най-ниската) до 100 (най-бързата), която отговаря на чиста глюкоза.

И напълно здравите хора, и особено тези с висок риск от диабет, трябва да избягват храни с висок гликемичен индекс: сладко, бяло брашно, бяла паста и хляб, картофи, пържени храни, готови хранителни продукти, продукти с добавена царевица и глюкозен сироп, мармалад, консервирани плодове.

Предимство трябва да се дава на храни със среден и нисък гликемичен индекс. Храните със среден гликемичен индекс са: ориз и други зърнени култури, батати, по-неузрели банани, ябълков сок и ананас.

Ниски гликемични индекси имат ябълките, крушите, пресните смокини, бадемите, зелето, броколите, марулята, пресните моркови, елда, лебелебия, домати. 

Етикети:

Още от Здраве

Как сами да си извадите кърлеж
Алергия към алкохол – 9 симптома, за които трябва да знаете
13 трика за справяне с морската болест
Вижте какво се случва с тялото ни, ако ядем по три яйца всеки ден
Никога не яжте тези храни горещи, ОПАСНИ СА
Ако имате разширени вени, листата на този плод ще ви СПАСЯТ

Последни новини

  • Идеи за това как да пътуваме по-евтино и на повече места

    Със сигурност много хора сред нас си мечтаят да пътуват, но се чудят как това може да стане за минимална цена. Има някои докaзани начини, които гарантират, че почивката ни ще бъде по-евтина. Така ще можем да пътуваме повече чрез спестените от нас пари. Ето нашите съвети:  1) Пътувайте извън с...

  • Сложете няколко ореха в гардероба и там НИКОГА няма да се появят молци

    Кой не обича аромата на орехи? Силно се съмняваме някой да даде отрицателен отговор, освен всички онези насекоми – вредители, които обичат да обитават дрешници и гардероби. Досещате ли се за какво ви говорим? Разбира се, че молците! Изключително неприятни, те са в състояние да нанесат наистин...

  • Молдова ще съдейства в разследването на незаконните трансплантации в болница "Лозенец"

    Първоначалните данни от разследването във връзка с нарушения, свързани с извършването на 14 трансплантации сочат, че са извършени много сериозни и груби нарушения на закона и на медицинската практика. Това заяви каза служебният вътрешен министър Бойко Рашков. По думите му първо трябва да се установ...

  • Трудно е за вярване, но те са 5-те най-неромантични зодии

    Романтиката у хората е заложена генетично. У някои тя е в излишък, у други – в недостиг, а има и такива, при които просто отсъства. Ако съдбата ви е сблъскала трайно с индивиди от последните две групи, то се постарайте да разберете тяхната гледна точка и да свикнете с навиците им. Такива &bdqu...

  • Рецепта за вкусна Буда купа

    Буда купата е едно от най-интересните ястия от азиатската кухня, които може да опитате у дома. Ето и как да я приготвите:  Приготвяне: 1 голям сладък картоф, обелен и нарязан на кубчета 1 голям червен лук, нарязан на кубчета 3 с.л. зехтин сол черен пипер 1 кг пилешки гърди без кости 1/...

  • БАКА удължава крайния срок за кандидатстване във ФАРА с 10 дни

    Българската асоциация на комуникационните агенции (БАКА) удължава срока за подаване на заявки за участие в най-големия рекламен фестивал в България – ФАРА, до 5 юли (понеделник) включително. Към първоначалния краен срок – 25 юни, Асоциацията добавя допълнителни 10 дни, за да предостави н...

  • Рашков: Някои иска да управлява, изкривявайки волята на хората, това е позор

    Някои иска да управлява държавата, изкривявайки волята на хората. Това са позорни явления в политическия ни живот. Това заяви служебният министър на вътрешните работи Бойко Рашков по време на конференция за борба с трафика на хора. Той даде яснота дали има сигнали за други организации за купуване н...

  • Не се отказвайте от десертите, те не са вредни

    Много хора обичат сладкото. То носи радост и удоволствие. Трудно е да си представим празник или детско парти без сладки десерти. На какви сладкиши да се отдаде предпочитание и дали тялото се нуждае от сладко по принцип. За какво е нужна глюкозата? Това вещество е прост монозахарид, но сложните пол...

  • Антверпен - врата за кокаина към Европа

    Пристанището в Антверпен е второто най-голямо в Европа. То е душата на града и основен източник на неговото благосъстояние – още от Средновековието. Но в последно време пристанището се е превърнало и в същински проблем за белгийските власти. Нидерландските наркобанди го използват като мост в т...

  • Денят, който промени Великобритания завинаги

    Анете Дитерт е кореспондентка във Великобритания на германската обществено-правна телевизия АРД. Пред свои колеги тя разказва как се е променил Островът от референдума за Брекзит насам, от който изминаха точно пет години. Тя научила резултата във влака от Единбург за Лондон. Все още помни добре стра...

  • КРАЙ на комарите с една ябълка и няколко зрънца карамфил

    Лятото е най-обичаното време от годината. През тези няколко топли месеци хората си подаряват незабравими преживявания, емоции и наслади. Това обаче е и периодът на комарите. Знаете колко неприятно е, когато отидете на барбекю, къмпинг или разходка в парка и около вас почти безспирно се чува жуженет...

  • Това са най-строгите зодии

    Всеки от нас познава поне един строг човек, който не е склонен на компромис. Тези хора рядко мислят за преживяванията на другите и ги интересува единствено това, което се случва в техния живот. Астрологията дава отговор на въпроса към кои зодиакални знаци принадлежат най-строгите личности. Телец Т...

  • Пърформанс запознава със скритата жестокост зад деликатеса “фоа гра”

    На 26.06.21 г. пред Народния театър „Иван Вазов” доброволци от сдружение КАЖИ ще влязат в ролята на любители на френската кухня – и по-специално на противоречивия френски деликатес „фоа гра” (foie gras /фр./ - мазен дроб). Целта на събитието е да се отрази високата степ...

  • 3 сигурни начина да си върнете любовта във връзката си

    Любовта не може да бъде на макс през цялото време. В един момент ще почувствате, че емоциите ви леко са утихнали. Това е съвсем нормално. Но в този случай съществува риск любимият да започне да търси реализация другаде. Ако чувствата са започнали да намаляват, можете да им върнете предишната яркост ...

  • Сладоледът на бъдещето ще бъде от пластмасови отпадъци

    Ванилинът, съединението, което дава по-голямата част от аромата и вкуса на ванилията, може да бъде извлечен естествено от ванилови зърна или направен синтетично. Понастоящем около 85% от ванилина се произвежда от химикали, получени от изкопаеми горива. В бъдеще обаче вашият ванилов сладолед ще бъде...

  • Вицове, които ще накарат очите ви да изскочат от смях

    Обичаме да се смеем и не вярваме, че има хора, които не споделят това. В тази статия ще ви споделим няколко толкова добри вица, че очите ви ще изскочат от смях, както се случваше с анимационните герои едно време. Вижте кои са те:  – Снощи баба ме помоли да ѝ направя профил във фейсбук. ...

  • Как сами да си извадите кърлеж

    Най-голямата активност на кърлежите започва през втората половина на май и набезите им продължават през цялото лято. Това налага всички да сме максимално бдителни, когато пускаме децата или домашните любимци да тичат в тревата. Ухапванията от кърлежи могат да доведат дори до смърт на човек или ...

  • Рецепта за вкусни лимонови бисквити

    В тази статия ще ви представим един прекрасен десерт, на който да се насладите - домашни лимонови бисквити.  Продукти: 2 чаши масло 1 чаша пудра захар 3 1/2 чаша брашно  1/2 чаша царевично нишесте 2 супени лъжици лимонова кора (около 3 лимона) 1 супена лъжица ванилов екстракт За го...

  • Как различните зодии преживяват развода

    Докато някои връзки продължават цял живот, други не са в състояние да издържат проверката на времето. Още по-травмиращо е, когато бракът завършва с развод, поради всички обществени табута и груби забележки, свързани с него. Освен това, всеки има различен подход към справяне с трагично събитие като р...

  • Трети ден издирват възрастен човек в Родопите

    Продължава издирването на изчезналия възрастен човек в Родопите. Това съобщиха за Агенция „Фокус“ от Планинската спасителна служба (ПСС) при БЧК. От ПСС посочиха, че издирвателните действия са доста активни и полицията също се е включила в търсенето. Изчезналият мъж е на 78 години. При...