Здраве

Какви са ползите от веганството за здравето

4405

Веганската диета става все по-популярна и то не само по морални причини. Редица проучвания потвърждават, че растителната диета има голямо влияние върху здравето.

Веганството е вид диета, която изключва консумацията на съставки от животински произход. Въпреки, че някои може да мислят, че е трудно и ненужно, всъщност има много ползи от възприемането на този начин на живот. Диетата помага, между другото поддържане на тегло без йо-йо ефект или намаляване на риска от рак на гърдата и дебелото черво и нивата на кръвната захар. Какво друго ще спечелим от него?

Контролира затлъстяването

Веганската диета помага в борбата със затлъстяването във всички възрастови групи. Сравнително проучване на различни диетични групи установи, че веганите имат най-нисък индекс на телесна маса и са по-малко склонни към затлъстяване в сравнение с вегетарианците и невегетарианците. Причината за това значително намалено наддаване на тегло при веганите може да се дължи на по-високите фибри и по-ниския прием на животински протеини. Веганският начин на живот включва ядене на зърнени храни, плодове, зеленчуци, ядки и други растителни храни. 

Облекчава бронхиалната астма

Проучванията, проведени за изследване на ефективността на веганската диета за облекчаване на астмата, показват обещаващи резултати. Според изследването, изследваните субекти потвърдиха намаляване на симптомите на астма и дори успяха да премахнат или намалят нуждата от лекарства за астма.

Противораков потенциал

Научните изследвания показват, че веганска диета с ниско съдържание на мазнини може да помогне за предпазване от рак, който може да е свързан с инсулинова резистентност, като рак на простатата, дебелото черво и гърдата. Веган протеините са с високо съдържание на неесенциални аминокиселини, заедно с повишени фитохимикали, насърчават активността на инсулин и глюкагон, като по този начин помагат за понижаване на повишените нива на липидите, което може да помогне за инхибиране на растежа на рака. Потенциалните химиопрофилактични и антипролиферативни ефекти на веган диета се дължат на наличието на флавоноиди, бета-каротин, каротеноиди, витамин С, ниско съдържание на мазнини и добри количества фибри.

Свойства против стареене

Веганска диета с ниско съдържание на мазнини може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Активността на ИГФ-1, известна още като инсулиноподобен растежен фактор, играе важна роля в регулирането на процеса на стареене. Веганската диета, заедно с други здравословни мерки като упражнения, висок прием на фибри и нисък прием на мазнини, може да помогне за дерегулиране на активността на ИГФ-1 и намаляване на риска от свързани с възрастта разстройства.

Подобрява цялостното здраве

Включването на вегански храни като тофу увеличава способността на тялото ви да се справя със стреса. Всички тези ползи подобряват цялостното ви здраве и намаляват нуждата от лекарства за тези заболявания. Консумирането на по-малко захар и мазнини и повече плодове и зеленчуци поддържа човек по-естествено енергичен и ви кара да изглеждате и да се чувствате добре.

Етикети:

Още от Здраве

Доказано: Ще се разболеете, ако се интересувате от...
Белият хляб е много вреден, ако имате това заболяване
Тази закуска е под 100 калории и всички отслабват с нея в момента
Опитвате да отслабнете и не се получава? Ето къде грешите
Ако ядете много захар, увреждате този орган най-много
Прекаляването с кафе може да доведе тази болест

Последни новини

  • Доказано: Ще се разболеете, ако се интересувате от...

    Висене в социални медии, четене на новини, гледане на новинарски емисии. С толкова много възможности никога не е било по-лесно да си осведомен за политиката у нас и по света. Но на каква цена?  Според изследване на политолога от Университета на Небраска – Линкълн Кевин Смит, всички полит...

  • Белият хляб е много вреден, ако имате това заболяване

    Храните, съдържащи трансмазнини и високи количества захар, влияят на кръвното налягане, което от своя страна повишава нивата на холестерола и риска от деменция. Това каза в интервю за телевизионния канал Москва 24 диетологът Елена Соломатина. Според нея подобни мазнини и захари се съдържат в хамбур...

  • Лесна селска спържа с яйца

    Необходими продукти: яйца - 2 бр. лук - 1 малка глава чесън - 1 - 2 скилидки чушки - 1 бр. доматен сос - 5 - 6 с.л. сирене - 50 - 70 г черен пипер чубрица свинска мас Начин на приготвяне: Нарязваме лука на шайби, печените чушки на ленти, а чесъна го настъргваме или чукаме в хаванче за под...

  • Снежна буря отмени хиляди полети в САЩ (ВИДЕО)

    Близо 3000 полета бяха отменени в Съединените щати, където снежна буря удари Източното крайбрежие на страната, съобщи CNN, цитирана от БГНЕС. Около 74 милиона души живеят в районите, засегнати от бурята. "Авиокомпаниите вече отмениха 2800 полета в неделя на фона на мощната зимна буря, която се очак...

  • Ковачевски: Идва по-добро време за Северна Македония

    Това правителство има легитимност и ще работи до 2024 г., когато ще има избори, дотогава ще работим прозрачно и усърдно, от първия ден, от утре. Това заяви новият премиер на Северна Македония, цитиран от БГНЕС. „Утре ще обсъдим енергийната криза. Утре ще говоря с българския премиер Кирил Петк...

  • Прогноза за времето - 17 януари (понеделник)

    Над страната в понеделник ще е ветровито. Минималните температури ще бъдат между минус 3° и 2°, в София - около минус 3, съобщиха от НИМХ. Отначало в Дунавската равнина и Горнотракийската низина, а след обяд в цялата страна ще духа силен вятър от запад-северозапад. Жълт код е обявен в цялат...

  • Туристи само от четири страни в ЕС идват без PCR тест в България

    Зимната ваканция у нас без представяне на отрицателен резултат от PCR тест ще бъде възможна за гражданите на едва четири от останалите 26 държави-членки на Европейския съюз, показва справка на „Монитор“. Правителството затяга граничните мерки заради върлуващия в Общността нов вариант на ...

  • Коронавирусът по света: Франция остава в плен на заразата

    328 525 336 са отчетените заразени до момента, като 81,39 на сто от тях или 267 387 407 души са оздравели, показва статистиката на Worldometers. Жертви на заразата до момента са станали 5 557 349 души или около 1,69% от всички регистрирани случаи. Активните инфекции са над 55,5 милион...

  • Пореден спад в броя на новите случаи на коронавирус у нас

    Броят на новите случаи на коронавирус намаля и като абсолютно число, и като процент. 2379 са новооткритите заразени за 16 януари, като те бележат спад с 2010 на дневна база, след като в събота бяха открити 4389 случая. Направени са 15 035 теста (PCR и антигенни), като те са с ...

  • Съвет за всяка зодия за днес, 17 ЯНУАРИ

    Овен Някои Овни са изкушени от тази тактика, но е по-добре да ограничат амбициите си, да се захванат най-старателно с рутинните си задължения и да помагат, когато им искат съдействие.  4-те зодии, които НИКОГА не биха ПРОСТИЛИ изневярата Телец Дори да се нагърбите с повече отговорности в ра...

  • 12 късметчета с кафето ти за днес, 17 ЯНУАРИ

    1. Не бъди толкова скромен - не си толкова велик. 2. Взаимната любов се укрепва от децата. Кои животни носят късмет и пари в дома 4-те зодии, които НИКОГА не биха ПРОСТИЛИ изневярата 3. Грижата за излишното често се съчетава със загуба на необходимото. 4. На най-важните житейски кръстопътища ням...

  • Карта Таро за седмицата, 17 - 23 януари

    Ето каква е Таро прогнозната за седмицата от 17 до 23 януари. Понеделник – Четворка жезли Тази карта е символ на мирa и спокойствието. Тя показва, че най-трудният етап вече е отминал. Нейният съвет е да се грижите за близките си и да започнете да оценявате усилията, които те полагат за вас.&...

  • Роден е Никола Андонов, български художник

    През 1913 година Никола Костов Андонов завършва специалност живопис в Художественото индустриално училище, където негови преподаватели са проф. Иван Мърквичка, проф. Антон Митов и проф. Иван Ангелов. Твори в областта на битовата живопис, натюрморта, пейзажа и баталната живопис. По покана на руския ...

  • Родените днес, 17 януари

    Козирозите, родени на Антоновден, са скромни, независими и отговорни. Те имат силен и издръжлив характер. Не се страхуват от трудности и проблеми, затова лесно вземат важни решения. Разумно анализират ситуациите и правят изводи. Непрекъснато се усъвършенстват, което им позволява да постигнат професи...

  • Кой има имен ден днес, 17 януари

    На 17 януари имен ден празнуват всички, които носят името Антон, Андон, Антоан, Антония, Антонина, Антоанета, Тончо, Тоня, Дончо, Донко, Донка и производните им. Най-оригиналните пожелания за имен ден Имени дни през януари 2022 В житието на преподобни Антоний Велики е написано, че прекарва 20 год...

  • Първото пълнолуние за 2022 година - какво да очакваме

    На 18 януари в 1 часа през нощта настъпва първото Пълнолуние за 2022 година. То ще се случи в знака на Рака.  Лунен календар за 2022 година  За по-чувствителните хора това ще е много сложен период. Чувствата и емоциите ще са изострени. Рискувате да кажете и направите неща, за които по-къ...

  • Дневен хороскоп за 17 януари

    Овен Това е ден, в който да се опитате да изведете отношенията си на едно ново, по-високо ниво. Не се бойте да бъдете различни и да се усъвършенствате. Телец Денят е подходящ за промени във външния вид. Сега смело може да отидете да направите онази прическа, за която отдавна мечтаете. Близнаци&n...

  • Новините: Най-важното за деня, 16 януари

    Редакционният екип ви представя най-важното от деня, 16 януари: КИРИЛ ПЕТКОВ: ЦАЦАРОВ Е ИМАЛ ПРЕДВАРИТЕЛНО ИНФОРМАЦИЯ ЗА ОТНЕТИЯ ДОСТЪП ДО ИНФОРМАЦИЯ Премиерът Кирил Петков заяви, че председателят на Комисията за отнемане на незаконно придобито имущество Сотир Цацаров е имал предварително информац...

  • Проверете дали сте психически стабилен човек

    Всички трудности и проблеми в живота ни правят по-силни. Да останеш оптимист и да умееш да контролираш живота си, са само част от нещата, върху които трябва да работим всеки ден. Мислите ли, че сте психически силен човек? Проверете сами с помощта на Еми Морин, психотерапевт и експерт по емоционална ...

  • Седмичен хороскоп за 17-23 януари

    Овен През тази седмица ще имате сложна задача за разрешаване. Подходете отговорно и не надценявайте знанията си. Сега е време да придобиете нови такива. От вас се очаква да покажете готовност за приемственост. Това е изключително ценно качество, с което ще си спечелите уважението на значими хора. В...