Полезно

Какво ще се случи, ако ядем прекалено много ЯДКИ

9486

Ядките са много полезни, богати на витамини, минерали и други вещества, а и изключително вкусен продукт. Те трябва задължително да присъстват в менюто ви, тъй като могат да са източник на много липсващи ви хранителни вещества. Те обаче са доста калорични и трябва да се внимава при консумацията им.

Всеки един продукт е полезен и здравословен, докато не започнем да прекаляваме с него. Ядките са чудесно междинно хранене за хората на режим например, понижават лошия холестерол, спомагат за отслабването, укрепват здравето на сърцето, дават ни енергия и др. Те са богати на фибри, полезни мазнини, витамини, протеини, антиоксиданти и минерали. Обаче прекалим ли с тях, си създаваме някои евентуални рискове. 

Специалистите съветват на ден да не консумираме повече от шепа ядки. Ако ежедневно в големи количества се хапват разнооразни ядки, ето какви може да са негативните ефекти:

3 причини да спрете да купувате овесени ядки

Покачване на килограми

Както споменахме, ядките са доста калорични и при ежедневната им обилна консумация могат да направят точно обратното на отслабване - да ни доведат със себе си някой излишен килограм. Например 30 гр бадеми съдържат 160 калории. А сега си представете, че на ден хапвате малко повече от този грамаж, с колко много увеличавате своя калориен прием без дори да подозирате. Затова в нормалните граници хапването им е дори препоръчително.

Проблеми с храносмилането

Прекаляването с консумацията на ядки може да предизвика и някои проблеми със стомаха - например подуване, газове, болки в корема. Често се случва, когато хапнем повече ядки, да се почувстваме подути. Това е така, тъй като ядките съдържат големи количества танини и фитати, които затрудняват процеса на храносмилане. 

Ядките също така съдържат здравословни мазнини, а консумацията на повечко полезни мазнини в ежедневието може да предизвика диария, което отново да разстрои стомаха и да доведе до дискомфорт.

Кои ядки за какво са полезни

Бразилските орехи могат да доведат до натравяне със селен

Това всъщност е доста рядко срещано явление, но пък е факт. Бразилските орехи са ядките, които са най-богати на селен. Около 6-8 ореха могат да ни набавят 10 пъти повече от дневния прием на селен. Последиците от натравяне със селен могат да варират и при всеки да се появят различни симптоми - при едни ноктите стават твърде чупливи, при други дъхът се влошава, при трети се появяват болки в мускулите и ставите. 

Разбира се, ако хапвате нормални или минимални количества от този вид ядка, няма поводи за притеснение. Специалистите съветват да се хапват до 4 бразилски ореха през ден или два.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
 

Етикети:

Още от Полезно

Как да овладеете променящите се хормони?
Бабите ни го използват за лечение на колит и язва
Тези зодии имат най-благия характер - Ти от тях ли си?
Знаете ли каква е разликата между тоалетна вода и парфюм?
Направете това с ножа и 1 година няма да се налага да го точите
Стар хляб под течаща вода - трикът на умните домакиини

Последни новини

  • Скопие: Речта на омразата в българското НС противоречи на европейските ценности

    Министерството на външните работи на Северна Македония осъжда остро вчерашните надписи „Македония е България“, които можеха да се видят в ръцете на част от депутатите по време на първа точка от заседанието в българското Народно събрание. Изказване с такова съдържание бе направено и устно...

  • Русия прави опити да въвлече Беларус във войната

    Киев обвини днес Москва, че иска да въвлече Минск, дипломатически съюзник на Русия, във войната в Украйна, предаде Франс прес. "Ударите от днес са пряко свързани с уисилята на Кремъл да въвлече Беларус във войната в Украйна като страна в конфликта", уверява в "Телеграм" Главната дирекция на украинс...

  • Ако имате торбички под очите, тези 8 рецепти с мед са за вас

    Медът е много полезен продукт и разполага с лечебни свойства за доста аспекти от нашето здраве, като в последно време все повече затвърждава и позицията си като главна натурална съставка в множество козметични продукти.  В забързаното ежедневие липсата на сън и умората се отразяват и на външни...

  • ООН: Над 12 милиона души са разселени от началото на войната в Украйна

    Точно четири месеца след началото на агресивната руска инвазия в Украйна, координаторът на ООН по въпросите на кризата Амин Ауад заяви, че войната е довела до разселването на повече от 12 милиона украинци. Той обяви, че трябва да се намери трайно решение. "ООН работи в тясно сътрудничество с п...

  • Ива Митева: Ако третият мандат отиде при ИТН, отговорното поведение би било да се опита

    "Показахме, че политическата ни класа се е изхабила, показахме ниска ефективност на политическия ни елит, показахме, че тази изборна система е дефектирала. Като че ли демокрацията се изхаби". Тези популистки и необосновани твърдения изложи заместник-председателят на 47-ото Народно събрание Ива Мите...

  • Какво се крие зад бранда Vichy

    Избора на качествена козметика за тялото винаги си ръководи от правила, които са свързани с осигуряване на здрава кожа, защитена от вредните външни влияния. Не е тайна, че всеки от нас си има своите персонални предпочитания към конкретни марки. Фирмите, които полагат особени грижи в създаването на п...

  • Интересно: Какво ще стане, ако използваме 100 процента от мозъка си?

    Знаете ли, че хората използват само определен процент от мозъка си? При животните този процент е между 3 и 5%, като изключение е делфинът, при който процентът е цели 20. Твърдение, разпространявано дълго, за което вероятно сте чували, е, че хората използват едва 10% от мозъка си. Съвременните технол...

  • САЩ и още 4 държави засилват присъствие в Тихия океан

    САЩ, Австралия, Япония, Нова Зеландия и Обединеното кралство създадоха неформална група, чиято цел е да стимулира икономическите и дипломатическите връзки с тихоокеанските островни държави, съобщи Белият дом в петък. Администрацията на Джо Байдън обеща да отдели повече ресурси за Индо-Тихоокеанския...

  • Кристалина Георгиева: Очакваме забавяне на икономиката на САЩ

    Ръководителят на Международния валутен фонд (МВФ) Кристалина Георгиева заяви, че избягването на рецесията в САЩ ще става все по-трудно. На пресконференция в петък, на която представи годишния доклад за състоянието на американската икономика във Вашингтон, Георгиева изрази мение, че икономиката на С...

  • Как да овладеете променящите се хормони?

    През целия си живот от пубертета до менупаузата при жените се преминава през един “танц” на хормоните, който оказва влияние върху цялото ни съществуване. Хормоните оказват особено влияние върху емоционалното ни състояние в такива моменти. Защо техните стойности се изменят и как можем да ...

  • Хиляди любители на военната авиация посетиха „Граф Игнатиево“ за авиошоуто

    Хиляди любители на военната авиация от цялата страна изпълниха авиобаза "Граф Игнатиево". Те наблюдават авиошоу по повод 110-та годишнина от първия боен полет на българската бойна авиация и 85 години от връчването на бойните знамена на авиационните подразделения. Сред гостите са и президентът Румен ...

  • Бабите ни го използват за лечение на колит и язва

    Народната медицина все още е широкоразпространена у нас и се практикува активно. Много от хората залагат на лечение на различни проблеми и състояния с помощта на натурални продукти от природата. Невенът е едно от тези често използвани растения при различни проблеми. Ето как може да го използвате за ...

  • Маймунската едра шарка плъзна и из Латинска Америка

    Здравните власти в Колумбия потвърдиха първите три случая на маймунска едра шарка в при възрастни, завърнали се от Европа. Два от случаите са открити в столицата Богота, а третият е регистриран в Меделин. Маймунска едра шарка е регистрирана в 6 латиноамерикански държави, а Световната здравна орган...

  • Учени: Връзката между оралната любов и рака на гърлото става все по-очевидна

    Тютюнопушенето и алкохолът са известни като основни рискови фактори за развитие на рак на гърлото, но през последните години изследванията установиха и ясна връзка с оралния секс. По данни на Фондацията за регистрация на раковите заболявания в Брюксел, през 2019 г. са поставени 2766 нови диагнози з...

  • Радев: Кирил Петков не искаше българите да бъдат вписани в македонската конституция

    "Кабинетът на министър-председателя не пое отговорност за действията си и не остави достатъчно време, така че институциите и обществото да се запознаят с казуса за Северна Македония". Това каза пред журналисти президентът Румен Радев, който присъства в авиобаза Граф Игнатиево на отбелязването на 11...

  • Как можем да помогнем на другите без да даваме и една стотинка за това?

    Борим се с много проблеми в ежедневието си, но все пак има хора, които искат да допринесат за това България да е едно по-хубаво място за живеене. Немалка част от тях нямат финансови възможности да даряват средства за каузи и хора в нужда, но помагат по други начини. Ако това е валидно и за вас, то в...

  • Как да сготвим у дома вкусно телешко с картофи?

    В следващите редове ще споделим с вас много вкусна рецепта за телешко с картофи, която лесно може да направите у дома. Тя се приготвя по лесен начин, който е подходящ дори за начинаещи готвачи. Вижте как става:  Продукти, които ни трябват 1 килограм телешко месо  3 моркова 1 глава це...

  • Борисов: Не ГЕРБ, коалицията сама се свали заради корупция (ВИДЕО)

    "Не ГЕРБ, коалицията сама се свали заради корупция". Това заяви пред свои симпатизанти лидерът на ГЕРБ Бойко Борисов. Той се обърна към управляващите: "Всички сте в кюпа на корупцията". "Двата милиарда евро не ги изтеглиха, защото служебното правителство на Румен Радев, няма какво да харчи. Радев ...

  • След разочарованието срещу Австралия: България се изправя срещу САЩ в "Арена Армеец"

    Българският национален отбор по волейбол трябва бързо да се съвземе от разочароващата загуба с 2:3 гейма от Австралия в петък вечер, защото днес предстои нов мач - сблъсък срещу един от най-добрите отбори в света САЩ. 5 загуби и само 1 победа за България в Лигата на нациите След шест мача в Лигата...

  • Стар градинарски лек, с който ще забравите за брашнестата мана по краставиците

    Брашнестата мана е често срещано заболяване, което засяга много градински култури. Тя е пагубна и за краставиците. Но опитните градинари разчитат на прост и ефективен метод за справяне с брашнеста мана, който многократно е доказвал своята ефективност. Той не само е отличен помощник в борбата с боле...