Колко вода всъщност трябва да пием

„Наистина няма единна норма за вода за всички. Обикновено препоръчвам да се съсредоточите върху следните норми: 30 милилитра течност на 1 килограм идеално телесно тегло. Идеалното телесно тегло означава по средата на скалата за нормално тегло (можете да намерите таблица в интернет)“, обяснява Гаврикова.

• Зеленият чай удължава живота. Ето как

Колко вода трябва да пием през ЗИМАТА

Знаете ли, че през зимата организмът ни има своите специфични нужди, за които трябва да се погрижим, ако искаме той да функционира прав...

Прочети повече

„От общия обем течност 70% трябва да бъдат вода, а останалите 30% трябва да са в други течности. Можете също така да се съсредоточите върху цвета на урината през деня, тя трябва да е светла. Тъмният цвят означава, че не пиете достатъчно вода, а това е често срещано при много хора“, подчерта специалистът.

Диетологът допълни, че ако не пиете достатъчно вода, тогава кръвта става по-гъста, тече по-бавно, снабдяването с кислород на клетките намалява, а общото физическо състояние се влошава.

Концентрацията на вниманието е нарушена, появяват се раздразнителност, главоболие, паметта започва да се променя, реакцията се забавя. Освен това при липса на вода в диетата чревната подвижност се влошава и запекът е често срещан.

• Тези напитки ускоряват стареенето, предупреждават диетолози

Междувременно диетолози от САЩ обясниха какви напитки трябва да приемаме, за да укрепим своя имунитет. Сред полезните напитки са чистата вода, йогуртите (яйрян), билковият и зеленият чай. Специалистите препоръчват да добавяме лимон и джинджифил към обикновения чай, както и да обърнем внимание на ябълковия сайдер и горските плодове.

8 причини да пиете по чаша вода след сън

Вероятно неведнъж сте се възхищавали на невероятната фигура и перфектно изпънатата кожа на жителките на Япония. Това не се дължи само н...

Прочети повече