Край на безсънието: Разкриха как да заспим само за една минута - много е лесно
Нарича се методът „4-7-8“. Ето какво трябва да направите:
1. Дишайте спокойно през носа си за 4 секунди.
2. Задръжте дъха си за 7 секунди.
3. Издишайте бавно през устата си за 8 секунди.
Наистина е толкова просто. Може да звучи налудничаво, но наистина работи.
Как работи
Ето какво разбрах за това как работи. Когато сте стресирани или разтревожени, количеството адреналин в кръвта ви се увеличава и дишането ви става по-бързо и по-леко. Това дихателно упражнение действа като вид успокоително. Умишленото забавяне на дишането ви по този начин принуждава ритъма на сърцето ви да се забави, което ви кара да се успокоите много бързо; това е проста физиология!
ВИЖТЕ КАК ДА ЗАБЪРЗАТЕ ЕФЕКТА И НА КАКВО СЕ ДЪЛЖИ БЕЗСЪНИЕТО ТУК!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Партньорът ви ще е доволен: За да подобрите сексуалния си живот, трябва да подобрите храненето си
Как да не се ядосваме, ако ни обидят?
Колега или колежка – кое е правилното?
Кога започват да излизат кърлежите
Митовете за кърлежите: Могат ли да скачат или да летят?
Яденето на твърде много захар причинява ли диабет?
Как да варим картофите, така че винаги да стават меки
7 съвета, които можете да следвате, за да запазите яйцата си свежи дълго време
Редактор:
Силвия Иванова
Етикети: здраве
Предишна
