Лекар каза коя храна е задължителна за жените над 40, всеки трябва да я знае

Храна и горещи вълни

Някои видове храни всъщност могат да влошат вашите горещи вълни. Според диетологът Дезире ван дер Крук, изключването на определени храни и напитки от вашата диета може да направи вашите горещи вълни по-лесни за справяне. Нещата, които трябва да пиете по-малко, са кафето и алкохола. Когато сте в менопауза, алкохолът и кофеинът могат да влошат вашите горещи вълни. Ако искате да намалите горещите вълни, трябва да ядете зеленчуци, плодове, соя и много, много фибри.

Менопауза и сърдечно-съдови заболявания

За съжаление, горещите вълни и просто общият физически дискомфорт не са единствените недостатъци на менопаузата. Когато настъпите менопауза, рискът от сърдечни заболявания ще се увеличи. Ако ядете правилните видове храна, можете да намалите холестерола и кръвното си налягане. Което след това помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. По-долу са изброени някои от храните, които трябва и не трябва да ядете, за да намалите риска от сърдечни заболявания и да направите горещите си вълни малко по-поносими.

Кардиолог: Усетите ли това по тялото си - имате миокардит

Намалете приема на мазни храни: яжте по-малко месо, използвайте олио, когато готвите и изберете вариант с ниско съдържание на мазнини, докато купувате мляко.

Яжте питателни закуски: като несолени ядки

Поддържайте нисък прием на рафинирана захар: заменете содата с по-здравословен вариант и се опитайте да се въздържате от ядене на твърде много сладкиши

Яжте по-малко сол: ако искате да сте сигурни, че не ядете твърде много сол, трябва да избягвате замразени ястия или предварително опаковани ястия

Яжте много зеленчуци и плодове: ще ви трябват около 8,8 унции зеленчуци и две парчета плод

Много и много фибри: преминете към пълнозърнести храни, когато става въпрос за хляб, паста или ориз.

С тези хранителни съвети ще можете да се справите с менопаузата и да избегнете целия дискомфорт, който идва с нея!