Лекар разкри защо на ден трябва да се пие само по половин литър вода

От колко и какви течности се нуждае тялото на ден?

Забелязали сте, че различни източници тълкуват по свой начин от колко течност се нуждае тялото ни за нормална дейност?

Известният руски лекар д-р Александър Мясников също има свое виждане по въпроса.

За железен имунитет пийте по 1 чаша от това всяка сутрин и всяка вечер

Според него дори и да се приеме повече вода, тя ще се изхвърли чрез урината. Но експертът е на мнение, че това е по-добре да се избегне.

Не 2-3 литра вода на ден, а 500 мл

Лекарят обяснява, че приемът на течности се регулира от загубата им и се изчислява по следната формула: 500 мл течност се отделя с урината, 400 мл - при дишане, 500 мл - през кожата (потим се дори и да не забелязваме), а 200 мл - с изпражненията Общият сбор е 1600 мл.

Но със стандартна диета чрез храна в тялото ни влизат около 800 ml течност, още 400 ml течност се образуват от въглехидрати.

Какво ще се случи с кръвната ви захар, ако пиете вода с оцет

Лекарят допълва, че 1600 мл, остава около половин литър вода (включително кафе, чай, супа и алкохол). Той препоръчва всеки от нас да се вслушва в усещането си за жажда – това е най-добрият индикатор за това от колко вода има нужда нашето тяло.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията с лекар!