Лекар: Това са най-добрите храни за кръвоносните съдове, яжте поне 1 от тях всеки ден

35759

За еластични и здрави кръвоносни съдове е необходимо да се контролира количеството на мазни храни от животински произход в диетата. Това съветва руският ендокринолог д-р Елена Зяблова.

Тя препоръчва да се ограничат храните, стимулиращи високи нива на холестерол, за да се поддържа добро съдово здраве.

Най-добрите храни за здрави и чисти кръвоносни съдове

Най-добрите храни за кръвоносните съдове включват хранителни източници на витамин С и омега-3 мастни киселини, споделя д-р Елена Зяблова.

Сред продуктите за укрепване на кръвоносните съдове лекарят съветва да изберете елда, риба, както и киселец, бобови растения и риба.

Яжте по една шепа от това преди сън за чисти кръвоносни съдове и нормален холестерол

„Елдата и другите зърнени култури помагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Рибата съдържа омега-3 мастни киселини, които са полезни за сърцето, кръвоносните съдове и костната тъкан“, уточнява д-р Зяблова.

Тя препоръчва авокадото полезно (намалява риска от холестеролни плаки) и горските плодове, които имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Д-р Зяблова също така коментира и ползата от консумацията на яйца. Тя препоръчва да ги ядете варени - не повече от три пъти седмично по две яйца. Рибата също е достатъчно да се консумира 2-3 пъти в седмицата, но от останалите храни трябва да се яде поне по една всеки ден.

Древен лек с ядки чисти кръвоносните съдове и стимулира имунитета

Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!

 

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Етикети:

Още от Здраве

Кардиолог: Усетите ли това по...
Лекар каза как изглежда и как се...
Лекар: Зимната закуска е по-различна...
Храните и напитките, които са...
Лекар: Яжте този зеленчук и ще...
Учени разкриха колко шоколад...
Лекар разкри кой НЕ трябва да яде...
Учени откриха ново свойство на...
Лекар: Тези 4 подправки разтварят...
Лекар: В това количество алкохолът...
Лекар: Тези плодове разтварят...
Силно преработените храни увеличават...

Последни новини