Методът, който ще подобри съня ви

4215

Сънят е от съществено значение за доброто здраве. Нуждаем от сън, за да оцелеем - точно както имаме нужда от храна и вода. Тези факти правят разбираемо това, че прекарваме около една трета от живота си в сън.

Много от биологични процеси протичат по време на сън. Докато спим мозъкът съхранява нова информация и се освобождава от излишното.

Нервните клетки комуникират и се реорганизират, което поддържа здравата мозъчна функция.

Тялото възстановява клетките, възстановява енергията и освобождава молекули като хормони и протеини.

Тези процеси са критични за цялостното ни здраве. Без тях телата ни не могат да функционират правилно.

Кой би повярвал, че ПРЕКАЛЕНОТО спане води до 6 проблема със здравето

Липсата на сън или лошото качество на съня може да доведе до безброй психически и физически проблеми. Това може да ви накарат да се чувствате уморени, раздразнителни и по-малко търпеливи през целия ден.

Ако не спите добре редовно, това може да има по-сериозни и дълготрайни въздействия върху вашето здраве. Точно заради това много експерти предложиха новаторски идеи, за да помогнат на хората да спят по-добре.

Такъв метод е известен като рутината „10-3-2-1-0“, която е широко разпространена в социалните медии.

Как да си осигурим по-добър сън в спалнята

Разберете как работи методът 10-3-2-1-0

Методът за трениране на сън е споделен от базирания в Бостън, САЩ лекар Джес Андраде.

Във видеоклип, споделен в социалните мрежи, Адраде предупреди, че този метод може да не е подходящ за всеки. Трябва да се вземе предвид медицинската история и е добре първо да се консултирате с лекаря си.

Стъпките са следните:

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Етикети:

Още от Полезно

Какво се случва с тялото, ако ядете...
Защо НИКОГА да не изхвърляме корите...
Оказва се, че много домакини не...
Вкъщи забравихме за конденза...
Без проветряване! Този трик елиминира...
Червените точки по гърлото сигнализират...
Рибена кост в гърлото - не се паникьосвайте,...
Никога не оставяйте гумите настрани,...
Хапвайте всеки ден по малко от...
Сок от лук при грижа за КОСАТА...
Добавете канела, черен пипер...
Същността на здравословното...

Последни новини