Здраве

Можем ли да преживеем стреса от връщането на работа след отпуската

1321
Един чисто технически и изпълним план със задачи е нещото, което може да ни помогне да преживеем стреса от връщането на работа след отпуската. Това каза психологът доц. Маргарита Бакрачева в интервю за Агенция „Фокус“ по повод хормона на щастието през лятото и за съветите за адаптиране към работа след отпуската. Тя посъветва хората, които се връщат на работа след отпуска да не се опитват веднага да бъдат концентрирани и работоспособни в пълния обем.

„Независимо дали е била кратка или дълга почивка, в момента, в който човек се върне в средата, в която живее, автоматично влиза в ежедневната си роля. Добре е да си оставим един два- дни, за да се адаптираме. Да не мислим за всичко това, което се е натрупало в периода, в който ни е нямало“, каза още доц. Бакрачева.

По думите ѝ малкият процент хора, които се чувстват потиснати, могат да повишат нивата си на щастие през лятото. Лятото като цяло със сигурност е благоприятен сезон както от чисто физиологическа, така и от психологическа.

„Слънцето допринася за произвеждането на повече хормони на щастието. От гледна точка на психическата нагласа, лятото е сезон, който е свързан с повече време, прекарано на открито, планиране на отпуската и срещи с хора. Това е един от факторите, които са най-важни за нивото на изживяване на приятни емоции и психическото благополучие като цяло. Единственият стресов фактор може да е свързан с планирането. Възможни са някои малки разочарования при леки ежедневни неудобства на мястото, където отиваме. Това, което можем да направим, за да изживеем пълноценно всеки един момент, е да се концентрираме основно върху хубавите моменти“, посочи още доц. Бакрачева.

По думите й лятото е най-благоприятният сезон, включително за малкия процент хора, които се чувстват потиснати след раздяла или на които им липсва партньорска или приятелска среда.Необходими са поне един-два дни за адаптация към работа след отпуската.

Според нея тези два дни няма как човек да е абсолютно концентриран. „По същия начин, когато отидем на мястото, на което ще почиваме, няма как веднага да се отпуснем. Всяка една промяна изисква известно време за физическо, още повече за психическо настройване и приемане на новата роля. Хората обикновено знаят от предишен опит колко време им трябва да се настроят. Най-добре да следват личния си ритъм и да знаят, че някои малки грешки са напълно допустими в периода на разсейване. Това е една добра основа за развиване на уменията за суперлефлексия. Различните хора, имат различни пропуски. Някои, когато работят с цифри, други, когато гледат по-общата картина. В такива случаи може да поискаме и помощ от колега в този период на адаптация“, обясни психологът. По думите й всяка една почивка е много важна и работоспособността веднага се повишава. „Дори, когато става въпрос за кратките почивки през деня. Много хора се лишават от обедната или някои 15-минутни почивки“, каза тя и подчерта, че всяка дава възможност тялото и мозъкът да се възстановят, така че да бъдат по-ефективни и след това.

„Независимо от възрастта, етапът, в който сме максимално концентрирани не надвишава 15 минути. Нашата работоспособност е в доста ограничен срок, когато говорим за максималната й форма. Колкото повече почивки има, толкова по-голям е ефекта на индивидуално ниво, но и за организацията. Това е нещо, което е важно да бъде усетено от гледна точка на работодателите. Когато хората са си по-отпочинали и са имали време да се разтоварят от ежедневния стрес, дори за по-малко време могат да свършат повече и по-ефективно нещата, които им предстоят“, допълни още доц. Бакрачева.

Какви болести издават бръчките

За никого не е тайна, че след прехвърлянето на 30-те години организмът произвежда все по-малко колаген и еластин, осигуряващи гладкост ...

Етикети:

Гласували общо: 1 потребители

Още от Здраве

Как да се отървем гъбичките под ноктите на краката
Видовете болки в корема, на какво се дължат?
Високото кръвно на младини уврежда мозъка на старини
Геймърите плащат със здравето си по пътя към милионите (ВИДЕО)
Кокоши трън - какво представлява и как да го излекуваме?
Какъв трябва да е нормалният пулс

Последни новини

  • Св. свещеномъченик и апостол Евтих

    Св. свещеномъченик Евтих, родом от гр. Севастопол (Палестина), бил ученик на св. Йоан Богослов. Той обходил много страни и градове като апостол и епископ. Бил гонен, изтезаван и държан в окови. Завършил мъченически своя живот – посечен бил с меч. © Жития на светиите. Синодално издателств...

  • Изригва вулканът Везувий

    Най-известното изригване на Везувий през 79 г. унищожило градовете Херкулан и Помпей. Вулканът изхвърлил от недрата си огромен стълб черен дим, посипали се гореща пепел и скални късове, въздухът се наситил с отровни газове. Повечето жители на Помпей били погребани под разрушените сгради и пластове в...

  • Новините: Най-важното за деня, 23 август

    Редакционният екип на Actualno.com ви представя най-важните новини за изминалия ден, 23 август. БНБ ПРОГНОЗИРА ПОСКЪПВАНЕ НА ХРАНИТЕ И ГОРИВАТА Поскъпване на храните и горивата прогнозира Българската народна банка (БНБ). В анализа си Централната банка очаква 2,6% инфлация в края на 2019 г. заради ...

  • Голяма авария остави Девин без ток

    Почти целият град Девин е без електрозахранване. Токът е спрял преди 21 часа тази вечер и до момента електричеството не е възстановено. След обаждане на националния телефонен номер на EVN става ясно, че аварията е обхванала три квартала в града. От електроразпределителното дружество уверяват, че те...

  • Ужасът в Негован: Говори мъжът, открил част от телата на жертвите

    В събота Иван отива за риба на водоема в Негован. Придружава го приятелката му. Не са сами край водата, за риба са дошли още хора. Привечер мъжът се натъква на зловещата находка. „Само един череп видях и това беше на брега. На човек, то си личи. звъннах на полицията”, спомня си пред bTV...

  • Евросъюзът предупреди Русия и САЩ за опасностите от нова надпревара във въоръжаването

    Европейският съюз призова Русия и САЩ за активен диалог относно контрола над оръжията и предупреждава срещу нова надпревара във въоръжаването. Това заяви пред РИА Новости упълномощено длъжностно лице от Евросъюза, пише БГНЕС. В петък руският президент Владимир Путин заяви, че изпитанията на америка...

  • Изписаха от болницата Жан-Клод Юнкер

    Досегашният председател на Европейската комисия Жан-Клод Юнкер бе изписан от болницата. Той претърпя операция за премахване на жлъчката и ще остане в болничен, заради което няма да участва в срещата на Г-7 в Биариц. От Европейската комисия потвърдиха, че на срещата Европейският съюз ще бъде предста...

  • Почина един от най-богатите хора в света

    На 79 години почина Дейвид Кох, милиардер и влиятелен донор на консервативни каузи, съобщи по-големият му брат Чарлз. Дейвид Кох загуби дългата битка с рака на простатата, който му беше открит преди 27 години. Дейвид Кох се пенсионира миналата година като изпълнителен вицепрезидент на Koch Industr...

  • Седмицата в абсурди (19 - 23 август)

    Освен важните и сериозни новини, всеки ден по света и у нас се случват впечатляващи абсурди, когато трябва да бъдем всъщност много сериозни. Actualno.com събра абсурдните новини от изминалата седмица, защото иронията и сарказмът са част от живота ни и покрай тях...

  • Заради дългове: Запорираха пенсиите на близо 5000 души

    Над половин милион лева пенсии са под запор. По данни на НОИ пенсиите на 4794 пенсионери за над 620 хиляди лева са били запорирани заради неплатени сметки за ток, вода и парно, дългове към данъчните или банки, съобщава NOVA. Най-много са запорираните пенсии в София, на второ място по възрастни длъжн...

  • Голям пожар гори до село Бегово

    Огромен пожар бушува край село Бегово. Засега няма опасност за населението, но пламъците са обхванали около 15 декара широколистна гора и над 300 декара частни розови насаждения, съобщава БНТ. На място са екипи на пожарната от службите в Хисаря и Пловдив, както и кметът на селото Тодор Димитров. На...

  • Ключовите играчи, които могат да изведат Италия от кризата

    Най-новата политическа криза в Италия - държава, която има средно по около едно правителство годишно след Втората световна война – е пълна с предателства и манипулации, достойни за класическа италианска опера, пише американската агенция Bloomberg в материал, представен без редакторска намеса о...

  • Борисов обеща държавна помощ за чартърните полети

    „Дайте ни схема да подпомогнем туризма в частта за чартърните полети“. Това заяви премиерът Бойко Борисов при посещението си в Албена за откриването на най-голямата многофункционална конгресна зала в региона, в която са инвестирани 5 милиона лева. Той бе придружаван от министъра на финан...

  • Златният шанс на Крумовград

    За пръв път след 40-годишно прекъсване в България бе открита нова мина. „Дънди Прешъс Металс“ разкри пред обществото рудника „Ада тепе“ в Крумовград и обогатителната фабрика – инвестиция за 164 млн. долара, която отвори стотици високоплатени работни места и съживи местн...

  • Шокиращо убийство на жена от бившия ѝ съпруг потресе Турция

    Убийството на жена от бившия й съпруг пред дъщеря й предизвика огромно възмущение в Турция, след като в интернет беше публикувано видео с извършеното. 38-годишната Емине Булут беше намушкана смъртоносно в кафе на 18 август в централния анадолски град Къръккале според вестник "Хюриет". "Не искам д...

  • Гарантирано от Меркел: Пожарите в Амазония влизат в дневния ред на G7 (СНИМКИ)

    Пожарите, които бушуват в тропическите гори на Амазонка, представляват "спешна ситуация" и трябва да бъдат обсъдени от световните лидери, когато се срещнат във Франция за срещата на върха на Г7 този уикенд, заяви говорителят на канцлера Ангела Меркел. "Степента на пожарите в района на Амазонка е шо...

  • БАБХ проверява фуражи от Бразилия за салмонела

    БАБХ проверява 7 оператора в България за фуражи, доставени от Бразилия, със съмнение за замърсяване със салмонела. Сигналът за опасността е дошъл през Системата за бързо предупреждение за храни и фуражи (RASFF). На 26 юли 2019 г. Хърватия алармира за възможни опасни доставки на територията на Евро...

  • ФТТ „Найден Киров“ – най-добър посланик на нашата култура в Турция

    ФТТ „Найден Киров” участва в XXXIII Международен фолклорен фестивал, който се проведе в Ташкьопрю, окръг Кастамону в Турция. Във фестивала, който се провежда под егидата на ЦИОФФ се представиха групи от България, Южна Корея, Индия, Сърбия, Турция, Северен Кипър и Украйна.  След кон...

  • Извод на експерти за ВСВ: Хитлер е следствие от немското оскърбление

    Фокусирайки се върху 80-годишнината от сключването на Пакта за ненападение между Германия и Съветския съюз, известен като „Пакта Рибентроп – Молотов“, проф. Нина Дюлгерова, преподавател във ВСУ "Черноризец Храбър" застъпи тезата, че Сталин е нямал друг вариант за действие, след кат...

  • След 2 седмици чакане, 6 страни от ЕС приемат 356 мигранти от спасителен кораб

    Шест държави от ЕС се съгласиха да приемат 356 мигранти, бягащи от конфликти и бедност от Африка, които вече 2 седмици са в патова ситуация. Те са "затворници" в спасителен кораб в Средиземноморието и досега никой не искаше да приеме кораба в свое пристанище. Плаващият под норвежки флаг Ocean Vikin...