Здраве

Пет неща, които влияят на съня ни

1239
Има някои интересни факти, които влияят на съня ни и ще ги разгледаме в тази статия. Припомняме, че това не е научна публикация и няма претенции да бъде такава, но вярваме, че може да бъде полезна. 

1. Спане по корем

Може да проверите позицията си за сън, защото тези, които предпочитат да дремят с лицето надолу, са по-склонни към еротични нощи. „Теорията е, че притискането на гърдите и тазовата област към леглото предизвиква стимулация, която често може да доведе до секс мечти“, казват експертите.

2. Прием на витамин В6

Ако имате проблеми със запомнянето на мечтите си, след като се събудите, защо да не приемете B6, преди да си легнете? Този  витамин може да ви помогне да си припомните нощните си фантазии. Всъщност хората, приемали B6, са имали по-ясен спомен за мечтите си, дори ако самият витамин не е оказал влияние върху „жизнеността, причудливостта или цвета“, според проучване, публикувано в Perceptual and Motor Skills. Изследователите са разгледали припомнянето на сънища при 100 здрави австралийци, като различна група е приемала или 240 милиграма витамин В6, плацебо или комбинация от витамини от група В, преди да се размине.

3. Отказ от пушене (цигари или канабис)

Канабиноидите потискат REM и мечтания сън, а никотинът потиска серотонина, невротрансмитер, най-свързан с активността на съня“. Така че, когато спрете да въвеждате някое от тези вещества в тялото си, вие получавате ефекта на отскок и започвате да мечтаете като луд.

4. Прогестерон

Прогестеронът е хормон, който често е свързан с репродуктивното здраве; освобождава се след овулация през втората половина на нечий менструален цикъл. Едно проучване от 2019 г., публикувано в Medical Sciences, изследва сънищата на 944 жени и тези, които са били в лутеалната фаза на менструалния си цикъл (където нивата на прогестерона са били по-високи) имат по-голям късмет да си спомнят мечтите им.

Не е изненадващо, че вашите мечти могат да станат невероятно живи и запомнящи се по време, когато тялото ви изпитва по-високи от нормалните нива на прогестерон. Това включва по време на бременност, но и по време на приема на хормона, за да забременеете или да поддържате бременност. 

5. Пикантни храни

Те могат да причинят драстично покачване на нивото на кръвната Ви захар и след това драматичен спад точно по времето, когато може да влезете в REM или да сънувате сън. Тези храни също са по-склонни да причинят киселини, особено защото сте хоризонтални и те са малко по-трудни за смилане. Така че с всички тези неща, които се случват в тялото ви, то ще се състезава с вашето REM време и ще превърне това, което обикновено би било приятен сън, в кошмар. 

Източник: wellandgood.com

Етикети:

Още от Здраве

Как да преборим ежедневния стрес? Четири полезни начина
8 храни, които потискат апетита
Топ фризьор: Не правете тази грешка с балсама, ОПАСНА Е
Направете това и ще сте предпазени от кърлежи през цялото лято
Полезните свойства на черешите
6 факта за ядките и диетите, които непременно трябва да знаете

Последни новини

  • Андрей Дамянов: Заявената здравна реформа надхвърля рамките на служебния кабинет

    Четирите пункта, които д-р Кацаров представи пред обществото, са едни от най-важните теми в здравеопазването. Но колкото и да са важни, те трябва да бъдат част от големия дебат за бъдещето на здравната ни система. За момента министър Кацаров излиза малко от качеството си на служебен министър и възмо...

  • Анкара: Позицията на Турция за С-400 остава непроменена

    Позицията на Турция относно придобитите от Руската федерация зенитно-ракетни системи (ЗРК) С-400 остава непроменена. Това заяви в понеделник турският президент Реджеп Тайип Ердоган на пресконференция след разговори в Брюксел с американския президент Джо Байдън и в края на срещата на върха на НАТО, п...

  • Топ трик за облекчаване на слънчевото изгаряне само за 30 минути

    Слънчевото изгаряне не само причинява дискомфорт, но и нанася непоправими щети на кожата. Но въпреки че всички знаем това, със затоплянето на времето често допускаме една и съща грешка - позволяваме си да се излагаме на слънце без слънцезащитен крем или не го използваме правилно. И след като вече п...

  • Заев: Америка гледа на нас като на членка на ЕС

    Имахме много приятен разговор с президента на САЩ Джо Байдън и обсъдихме теми от интерес както на Америка, така и на Европа. И въпреки че не сме член на ЕС, смятам, че те гледат на нас по същия начин, което президентът Байдън показа в разговорите. Това заяви премиерът на РСМ Зоран Заев пред МИА след...

  • Шестима загинали при пожар в централен Виетнам

    Най-малко 6 души загинаха при пожар, избухнал в триетажна сграда във Вин, столицата на централната провинция Нгуан на Виетнам. Това съобщи агенция Синхуа. Сградата е била отдадена под наем за частни жилища и офиси, а на приземния етаж е имало кафене, което наскоро е било затворено поради разпростра...

  • Бури във Финландия, над 35 000 домове без електричество

    Повече от 35 000 домове в няколко региона на Финландия останаха без ток снощи поради буря - силен вятър и дъждове, които доведоха до прекъсвания на електропроводи. Това съобщи Асоциацията на финландските енергийни компании Energiateollisuus. Бяха регистрирани прекъсвания в центъра, на запад, югозап...

  • Ердоган на посещение в Азербайджан

    Президентът на Турция Тайип Ердоган е на посещение в Азербайджан, във връзка с което около хотела в центъра на Баку, където се намира турският лидер, дежури службата за сигурност. На международното летище "Хейдар Алиев", където се развяха държавните знамена на двете държави, беше разположен почетен...

  • Transparency International: България е сред страните в ЕС с най-висока корупция в здравния сектор

    Пандемията е влошила корупцията в целия Европейски съюз, заяви „Transparency International“, като гражданите понякога се нуждаят от лични връзки, за да получат медицинска помощ, а някои правителства използват кризата за собствена печалба, предаде АФП. Процентът на подкупите в здравния с...

  • Шест хиляди души чакат за българско гражданство

    Шест хиляди души чакат за получаване на българско гражданство. Процедурата по получаването на удостоверения с Указ на президента се забави, тъй като и преди имаше голям брой Укази, по които не са издадени необходимите удостоверения. Към края на май чакащите да получат такова Удостоверение, е около ...

  • Как да преборим ежедневния стрес? Четири полезни начина

    Със забързаното ежедневие, което водим, стресът съпътства почти всеки съвременен човек. Неговите симптоми са известни на всички - напрежение, емоционална нестабилност, загуба на фокус, сърцебиене и проблеми с дишането са само част от тях. Но как да излезем победители от цялата тази одисея, без да пр...

  • Иван Маджаров: Не е вярно, че без лимитите системата ще рухне

    Лимитите се представят пред обществото едва ли не като панацея, едва ли не системата ще рухне, ако ги няма. Не е вярно, няма да рухне, ще се въведат други механизми, които да контролират. В това увери председателят на Българския лекарски съюз д-р Иван Маджаров в студиото на БНТ. По думите му има ли...

  • Превърнаха професията ни в долна сергия

    "Превърнаха професията ни в долна сергия". Това каза доц. д-р Петър Атанасов от клиниката по вътрешни болести в "Пирогов" в коментар за обвиненията за фалшиви хоспитализации. Вижте какво още каза той в ТАЗИ СТАТИЯ...

  • Петков: От 400 язовира в ремонт само 10 са завършени

    „631 млн. лв. са вкарани за ремонт на 400 язовира у нас. Към днешна дата завършени са само 10”. Това заяви министърът на икономиката Кирил Петков по Нова телевизия. Той разказа подробно какво е установил, когато е посетил част от язовирите у нас. „Отидох до „Пазар дере&rdqu...

  • Националният борд по туризъм предлага бонуси за ваксинираните

    Всеки ваксиниран българин да получава ваучер на стойност 50 лв, който да може да ползва за почивка у нас или посещение на заведение, предлагат от Националния борд по туризъм. От организацията настояват и за провеждане на кампания за стимулиране на ваксинацията. "Всяко ново предложение обикновено пъ...

  • Топ пет на най-невероятните музея в света

    Има музеи, които не изискват представяне. Достатъчно е да ги назовем, за да разберем техния мащаб и значение: Музеят „Прадо“, „Лувъра“ или галерията „Уфици“ са само няколко примера. Има обаче и други музейни екпозиции, съвсем различни от тях по отношение на експон...

  • Доц. Петър Атанасов: В "Пирогов" фантоми няма

    "Какво означава фалшива хоспитализация? В нашата болница фантоми няма, всеки е пациент от плът и кръв, преминал е определена диагностика и 99% от тези пациенти съм консултирал лично аз. Те не са фалшиви. Причината за повторна хоспитализиране е постковид синдром." Това каза в интервю за bTV доц. д-р ...

  • Белянова: Кои са държавните служители, предавали информация към Пеевски?

    За санкционирания по закона „Магнитски“ Илко Желязков от Държавния департамент на САЩ посочват, че е известно предлагането от негова страна на подкупи на високопоставени държавни служители от българското правителство, от които се е очаквало да му предоставят информация, която да бъде пре...

  • Експерт: Язовирите ни не са цъкащи бомби

    Не може да се говори, че язовирите у нас са "цъкащи бомби". В това бе категоричен проф. Димитър Кисляков, ръководител на Катедра "Хидротехника и хидромелиорации" в УАСГ в сутрешния блок на БНТ. По думите му, ако не се поддържа технически грамотно, с течение на времето язовирът може да стане опасен....

  • Ирини Зикидис: Президентът на САЩ Джо Байдън три пъти обърка Сирия с Либия

    Президентът на САЩ Джо Байдън три пъти обърка Сирия с Либия, в рамките на няколко минутна реч. Господи, какво унижение за тая велика държава. И не, той не е виновен, пише Ирини Зикидис в социалната мрежа Фейсбук. Той е един стар, уморен и вече неадекватен политик, курдисан за безпомощен президент,...

  • Диваните - важна фокусна точка във всеки хол

    Диванът е една от най-често употребяваните вещи в дома ви – място за почивка, сън, сутрешното ви кафе, вечерните новини. Ежедневна употреба на дивана, вашата необходимост от комфорт, фактът, че не се подменя често с нов, съчетани с това, че посрещате гостите си в хола и те неминуемо ще го видя...