Пийте топла вода сутрин на гладно и разберете предимствата!

Дали е вярно или мит, че въпросният навик помага да отслабнем?

Според диетолозите топлата вода улеснява храносмилането и така помага на организма да усвоява по-интензивно хранителните вещества и да ги превърне в енергия, която да се изгори. Топлата вода също улеснява контрола върху апетита, понеже изпраща сигнали за засищане към мозъка. В резултат на тези две предимства, топлата вода – при това не само на празен стомах, е в състояние да помогне на тези, които имат желание да отслабнат. Но, естествено, пиенето й трябва да се комбинира с балансирана и здравословна диета.

Своето мнение споделя д-р Пауло Ружерио де Оливейра Салвалажио, специалист по коремна и видео-хирургия. 

Как да пием топла вода на празен стомах?

Ако все още нямате такъв навик, започнете да пиете чаша от 300 мл топла вода (идеалната температура е между 29ºC до 36ºC) всяка сутрин веднага след ставане. Закусвайте около 15 минути след това. Щом свикнете, започнете да изпивате същото количество топла вода също 15 минути преди обеда и преди вечерята. Важното е да изпивате поне литър и половина вода дневно, така че няма смисъл да пиете чаша сутрин на гладно и да прекарате остатъка от деня, без да пиете нищо. Ако искате да добавите добра доза витамини и антиоксидантен ефект към вашата топла вода на гладен стомах, добавете лимон. Тъй като е важен източник на витамин С, лимонът е и чудесен съюзник на имунната система, помагайки за нейното укрепване. Изстискайте ¼ лимон в топла вода или сложете няколко резена, изчакайте малко и изпийте.

Ето някои предимства, които навикът да пиете топла вода на гладен стомах сутрин може да донесе.

Ползите от морската вода

1. Премахва токсините от организма.

Пиенето на топла вода на гладен стомах интензифицира метаболизма и улеснява извеждането на токсините от организма.

2. Хидратация.

Дори ако консумирате идеалното количество вода дневно, след добър нощен сън тялото ви ще има нужда от хидратация. Това е така, защото губи много вода по време на покой. Затова, когато се събудите и консумирате вода, ще задействате процеса на хидратация на организма. Това е още по-важно за тези, които често вършат физически дейности. Важно е да запомните, че когато се чувстваме жадни, това е знак, че тялото вече е дехидратирано. Идеалният вариант е да консумираме вода постоянно, дори без да изпитваме жажда.

3. Усвояване и смилане на хранителни вещества.

Приемайки топла вода на гладен стомах, вие прочиствате червата и това подготвя по-добре храносмилателната ви система да усвои хранителните вещества от всякакъв характер. Топлата вода помага много за процеса на храносмилане. Студената вода има обратен ефект, помагайки за втвърдяване на мазнината, присъстваща в храната.

4. Помага за премахване на запек.

Една от основните причини за получаване на запек е обезводняването (дехидратацията). Ето защо, като хидратирате организма си, той на свой ред по-лесно ще изхвърля излишните вещества.

Не купувайте вода от магазина, ако видите това

5. Подкрепа за лимфната система.

Щом пиете топла вода на гладно, така спомагате за уравновесяване на лимфната система. А лимфните жлези играят важна роля в борбата с инфекциите.

Има ли противопоказания да се пие топла вода на гладен стомах? Не, няма такива противопоказания. Има някои заболявания, при които се изисква повече внимание въобще към общото количество вода, което се изпива, например отделни сърдечни или бъбречни проблеми. Ако случаят е такъв, е важно да се посъветвате с лекар, за да разберете препоръчителното количество.

Внимание! Това е информативна, а не препоръчителна статия. Винаги се съветвайте с лекар!