Любопитно

Полезни храни, подходящи за закуска

1764

Как да започнете сутринта си, за да не се чувствате гладни и уморени до вечерята? За поддържане на добро здраве е важно да не се отказвате от закуска, обяд или вечеря през деня. Първото хранене е най-важното. С тази храна приемате всички полезни микроелементи, които помагат да се заредите с енергия за целия ден. Здравословната закуска подготвя тялото за продуктивна работа сутрин. Ето защо е толкова важно да започнете деня си с полезни храни, като забравите за обичайните сладкиши и сандвичи в полза на здравословните храни за закуска.

Опитайте извара

Да, извара, това е здравословна закуска, която е богата на протеини, минерали, лактоза, мазнини, ензими и 12 витамина от различни групи. Освен това изварата е богата на калций, желязо и фосфор, а хранителната й стойност е много по-висока от млякото. Смесете извара и пресни (или замразени) плодове в блендер, докато се получи лека и ефирна смес. Намажете на филия и се насладете на страхотен вкус.

Яйца

Яйцата са богати на витамини A, E, D и B, калций, калий, магнезий, цинк, желязо, мед, фосфор и селен. Ако консумирате редовно, ще подобрите имунитета и ще се справите по-лесно със стреса и вирусните инфекции. Яйцата нормализират обмяната на веществата в организма. Особено ценен е жълтъкът, богат на въглехидрати, минерали, протеини и важни аминокиселини, които човешкият организъм не може да синтезира сам.

Пригответе си омлет, който е нискокалорично и вкусно ястие. Запържете в тиган кубчетата домати и малко тиквичките. Разбийте яйцата и изсипете към зеленчуците. Накрая поръсете с билки.

Плодове

Няма здравословна диета без плодове. За закуска са подходящи цитрусови плодове, праскови, грозде или кайсии. Тези плодове са богати на витамини и минерали, с което си гарантирате добро настроение през целия ден. Комбинирайте любимия си плод с нискомаслено кисело мляко като дресинг и опитайте вкуса му.

Овесена каша

Овесените ядки не съдържат мазнини и холестерол, богати са на витамини В1, Е, както и минерали. Идеални са за закуска, защото намаляват нивото на холестерола и поддържат кръвната захар в норма. Добавете към овесената каша пресни плодове, сушени плодове или тиквени семки.

Кисело мляко

Ако имате възможност, пригответе си сами домашно кисело мляко. Натуралният продукт е богат на полезни витамини, калий, цинк, и фосфор. За да се чувствате бодри, смесете кисело мляко с краставица и ще се чувствате пълни с енергия. Това е особено подходяща закуска за летните месеци.

Авокадо

Екзотичният плод съдържа мазнини и диетични фибри. Ще ви даде усещане за ситост и необходимата енергия. Авокадото е богато на витамини от група В и ненаситени мазнини.

Банани

Бананите присъстват почти във всеки дом и са богати на фолиева киселина, както и витамин В6. Тези съставки подобряват настроението и премахват негативните мисли.

Защо е важно да ядем плодове на закуска?

Чудите се дали плодовете за закуска са добра идея? Зеленчуците и плодовете трябва да бъдат част от нашата диета. СЗО препоръчва да конс...

Етикети:

Още от Любопитно

Зодиите, с които се живее най-лесно
Ако забелязвате някои от тези 13 признака, това алармира, че все още не сте готови за връзка...
Това са онези 10 приложения на гъбата за съдове, които много ще ви изненадат...
Тези зодии имат най-благия характер - Ти от тях ли си?
Това е най-скъпата ядка в света
Дневен любовен хороскоп за днес, 25 ЮНИ

Последни новини

  • Коментар №1 на седмицата: Слави изчегърта собствената си партия. И сбъдна мажоритарната идея

    Публикуваме най-четените и харесвани коментари тази седмица. Този коментар събра над 10000 ваши прочитания в Actualno.com.Струва ми се, че Слави Трифонов подозира, че срещу него в момента се стоварва координирана атака. И че ако поемаше риска на живото гостуване, щеше да е от политиците, които в еди...

  • Когато пръскате доматите, винаги добавяйте по лъжица от тази съставка, за да намалите нитратите в тях

    Решаваща роля за натрупването на нитрати в растенията играят азотните добавки. За разлика от краставиците или тиквичките, доматите изискват много по-малко азот. В началото на лятото, когато листата се образуват активно, тази култура има най-голяма нужда от азот. Със започване на плододаването съдър...

  • Кой е свежият вкус на лятото и активният начин за създаване на емоции?

    Определено можем да назовем летния сезон като един от най-предпочитаните и търсени периоди от годината, в които да вкусваме и опитваме различни по вид свежи храни и продукти. Плодовете и зеленчуците през вече настъпващите топли месеци ни приветстват със своето богато разнообразие и природна свежест,...

  • Зодиите, с които се живее най-лесно

    Съжителството с тези 4 зодии е най-лесно. Те не развалят настроението на никого със своите претенции и винаги са готови да направят компромис. Близнаци Бърза адаптация към всяка ситуация - това качество е присъщо на миролюбивите и много оптимистични индивиди от това съзвездие. Близнаците винаги с...

  • Проф. Кантарджиев: Трябва да се плашим да не си внесем подвариантите на COVID от Гърция

    Не се очаква епидемия от маймунска шарка. По-притеснително е да не си внесем подвариант на COVID-19 от Гърция. Това коментира в предаването „Събуди се” проф. Тодор Кантарджиев - съветник на Столичната община по здравните въпроси.  „Още преди десетина години казах, че човечест...

  • Ще попадне ли някога Земята в черна дупка?

    Ако черна дупка "се добере" до Земята, тогава планетата неизбежно ще бъде разкъсана от въздействието на гравитацията. Но не трябва да се вълнуваме твърде много – по-вероятно е Земята да бъде погълната от Слънцето, отколкото да има сблъсък с ужасяващо космическо чудовище. Дъг Гобиел, професор п...

  • Във Великобритания предлагат ваксина срещу маймунска шарка на рисковите групи

    България разчита на много почиващи от Великобритания. Там обаче в момента случаите на маймунска вариола драстично растат. Първите случаи у нас също вече са факт. Възможно ли е летният туристически сезон да донесе и неочакван бум на заболяването?  Броят на заразените в Англия вече е около 800, ...

  • Зелен боб на туршия – по – вкусно нещо не сте опитвали!

    Ако тази година сте решили да консервирате единствено полезни и вкусни храни, в никакъв случай не забравяйте да добавите и зелен боб на туршия към вашия списък. Приготвен по този начин, зеленчукът ще ви очарова със страхотния си вкус. Ето и какви продукти са ви необходими: • зелен боб - 5 кг;...

  • Доц. Кунчев: COVID-19 се доближава до лек респираторен вирус

    COVID-19 се доближава до лек респираторен вирус, заяви главният държавен здравен инспектор доц. Ангел Кунчев. "Въпреки много големия брой засегнати лица, няма кой знае какво натоварване на болничната система в Германия например, което говори, че налице е доближаването на коронавируса до обикновен р...

  • Лютеница по гръцки – ако веднъж я опитате, няма да искате да я приготвяте по друг начин

    Всяко лято голяма част от домакините приготвят вкусна лютеница, от която да си похапват през зимните месеци. Направата на зимнината не е най-лесна и си има своите тънкости и специфики. Ако обаче сте запознати с тях, няма да ви е толкова трудоемко. Днес ще споделим рецептата за една гръцка лютеница,...

  • Ето така е правилно да се консервира зелен боб. Рецептата я знаем от БАБА!

    Зеленият боб е един от най-полезните зеленчуци. Добрата новина е, че всеки може да си консервира дузина бурканчета, които да похапва през зимните месеци. Лесно е, а и не отнема почти никакво време. Единственото, от което се нуждаете, е желание и малко продукти. Ето ги и тях: • зелен боб - 1 к...

  • Загадъчни убождания с игли във Франция: Има задържани

    Няколко души във Франция бяха задържани по подозрение, че са уболи хора с игли в нощни клубове или на концерти, след като поредица от случаи на подобни атаки всяха паника сред младите, посещаващи нощни клубове, информира Асошиейтед прес.  Френското министерство на вътрешните работи, прокурори,...

  • МВФ понижи прогнозите си за ръста на американската икономика

    Международният валутен фонд понижи прогнозата си за ръста на американската икономика поради агресивното повишаване на лихвите, но предсказа, че САЩ ще избегнат рецесията, предаде БТА. МВФ очаква икономиката на САЩ да отбележи ръст от 2,9% през 2022 г., в сравнение с априлската прогноза за ръст от 3,...

  • Сироп от вишни без варене – най-старата рецепта, съществувала някога

    Децата, а и възрастните, обожават вкуса на вишновия сироп. Най-вкусен е обаче, когато сами си го приготвите. Мнозина приемат това за трудоемко, но истината е, че няма почти никакви тънкости и специфики. Ето и какви продукти са ви нужни: • вишни - 1 л прясно изцеден сок; • лимонена кисел...

  • Най-малко двама са убити при стрелба в нощен клуб в Осло

    Двама души загинаха и няколко бяха ранени при стрелба в нощен клуб в норвежката столица Осло, предаде БТА. Един заподозрян е задържан малко след стрелбата. Според полицията ситуацията все още се изяснява. В. "Афтенпостен"съобщи, че най-малко 10 души получават медицински грижи и най-малко 3 от тях ...

  • Пържената разядка, по която всички полудяха

    Ако ви се похапва нещо наистина апетитно, то значи е настъпил моментът, в който да си приготвите една неустоимо вкусна разядка, която винаги се получава ненадминато ароматна. С нея може да гарнирате препечени филийки хляб или да я поднесете вместо салата. Ето и какви продукти са ви нужни за направа...

  • Консервирани зелени домати – тази рецепта всяка домакиня ТРЯБВА да я знае!

    Консервираните зелени домати се харесват от мнозина. От тях се получава една страхотна туршия, която позволява да бъде подправена с малко червен пипер и олио. Приготвянето на тази зимнина обаче е обвързано с някои тънкости и специфики, ако искаме накрая вкусът да бъде такъв, какъвто го помним от де...

  • ТЕСТ: Супер доволен ли си, че Борисов се завръща?

    Където е текло, пак ще тече - Борисов направи вота на недоверие, с помощта на уж заклетия си враг Трифонов, и вместо вторият да изчегърта първия, гласуваха заедно. Поделиха си ролите, така както се поделя каквато там беше онази градинка. Затова е време да разберем степента на задоволство от цялата р...

  • Паранормалните преживявания са норма, а не изключение, сочи ново изследване

    Ново изследване, публикувано в списание Spirituality in Clinical Practice, обяснява, че човек, който е виждал призраци, може да има „синдром на хората с привидения“, пише Forbes. „Феноменът призрак е сложен, комплексен феномен, включващ личност, идеология, култура и предишен опит,...

  • Хиляди се събраха в Ню Йорк в защита на правото на аборт

    Хилядно множество участва в протест в Ню Йорк срещу решението на Върховния съд на САЩ да отмени федералните гаранции за правото на аборт. Това съобщи кореспондент на ТАСС. Протестиращите започнаха да се събират в парка "Вашингтон скуеър" в Манхатън около 18:00 ч. местно време. Броят им бързо се уве...