Здраве

Разкриха неочаквана тайна на младостта и дълголетието

9300

Недохранването защитава организма от болести и стареене, пише норвежкото издание Forskning, като се позовава на екип учени.

Както обяснява американският биолог Мичъл Лий от Вашингтонския университет, става дума за основополагащ биологичен механизъм за регулиране на процеса на стареене. Лий и колегите ѝ са изследвали катогенната, нискобелтъчната и разтоварващата диета, периодичното гладуване и храненето с ограничаване по време. И установили неочаквана тайна на здравето и младостта.

Изследователката отбелязва, че периодичното гладуване е било тествано върху животни и е дало многообещаващи резултати. Освен това животът на мишките по време на експеримента се удължил от диета, имитираща гладуване. Учените смятат, че по време на гладуване има инхибиране на протеина mTOR. Изследванията показват, че гладуването, диетите с ниско съдържание на въглехидрати и от време на време строго постене могат да доведат до по-дълъг и по-здравословен живот.

Според Лий предстои учените да изучат връзката на гладуването с възрастовите изменения.

По-рано руски учен назова храненето, менталното здраве и физическите натоварвания за тайните на дълголетието. Според геронтолога и доктор на биологичните науки Алексей Москалев от Руската академия на науките тайната на дълголетието се състои от три съставки и ако се придържате към тях, можете да доживеете до дълбока старост.

Първата е храненето. Геронтологът съветва да се намалят бързите въглехидрати в диетата: сладкиши, сладкиши, бяла захар, пълномаслено мляко и бял ориз. Москалев съветва да се избягват пържени храни, като два пъти седмично в менюто се включат риба и морски дарове.

Втората тайна на дълголетието е физическата активност. „Аеробиката за поне 30 минути на ден ще позволи да се снижи спадът на такъв маркер за стареене като максималната консумация на кислород. Занимавайте се с бавен джогинг, бързо ходене, танци, плуване или спорт на открито “, казва Москалев и добавя, че е необходимо да се тренира и равновесието, а също да се правят тренировки за разтягане.

Третият компонент на дълголетието е психичното здраве. То според експерта може да се засили с помощта на медитация, разходки сред природата, музика, филми и книги. Специалистът също така съветва да не забравяме за съня - седем до осем часа на ден.

Друг руски диетолог – Олга Лозовая - посочва видовете храни, които ще помогнат на тялото да остане в тонус и да изглежда по-младо. Тя съветва да се ядат пълнозърнести храни или дори пуканки. Диетологът обръща специално внимание на високото съдържание на протеини в менюто. За да забавите намаляването на мускулната маса, трябва редовно да консумирате протеини, поне 30 грама пилешко, риба или боб дневно.

 

Етикети:

Още от Здраве

Тази закуска е под 100 калории и всички отслабват с нея в момента
Опитвате да отслабнете и не се получава? Ето къде грешите
Ако ядете много захар, увреждате този орган най-много
Прекаляването с кафе може да доведе тази болест
Кои хора задължително трябва да спят повече, за да са здрави?
Как да се защитим от бактериални и респираторни инфекции

Последни новини

  • Лесна селска спържа с яйца

    Необходими продукти: яйца - 2 бр. лук - 1 малка глава чесън - 1 - 2 скилидки чушки - 1 бр. доматен сос - 5 - 6 с.л. сирене - 50 - 70 г черен пипер чубрица свинска мас Начин на приготвяне: Нарязваме лука на шайби, печените чушки на ленти, а чесъна го настъргваме или чукаме в хаванче за под...

  • Снежна буря отмени хиляди полети в САЩ (ВИДЕО)

    Близо 3000 полета бяха отменени в Съединените щати, където снежна буря удари Източното крайбрежие на страната, съобщи CNN, цитирана от БГНЕС. Около 74 милиона души живеят в районите, засегнати от бурята. "Авиокомпаниите вече отмениха 2800 полета в неделя на фона на мощната зимна буря, която се очак...

  • Ковачевски: Идва по-добро време за Северна Македония

    Това правителство има легитимност и ще работи до 2024 г., когато ще има избори, дотогава ще работим прозрачно и усърдно, от първия ден, от утре. Това заяви новият премиер на Северна Македония, цитиран от БГНЕС. „Утре ще обсъдим енергийната криза. Утре ще говоря с българския премиер Кирил Петк...

  • Прогноза за времето - 17 януари (понеделник)

    Над страната в понеделник ще е ветровито. Минималните температури ще бъдат между минус 3° и 2°, в София - около минус 3, съобщиха от НИМХ. Отначало в Дунавската равнина и Горнотракийската низина, а след обяд в цялата страна ще духа силен вятър от запад-северозапад. Жълт код е обявен в цялат...

  • Туристи само от четири страни в ЕС идват без PCR тест в България

    Зимната ваканция у нас без представяне на отрицателен резултат от PCR тест ще бъде възможна за гражданите на едва четири от останалите 26 държави-членки на Европейския съюз, показва справка на „Монитор“. Правителството затяга граничните мерки заради върлуващия в Общността нов вариант на ...

  • Коронавирусът по света: Франция остава в плен на заразата

    328 525 336 са отчетените заразени до момента, като 81,39 на сто от тях или 267 387 407 души са оздравели, показва статистиката на Worldometers. Жертви на заразата до момента са станали 5 557 349 души или около 1,69% от всички регистрирани случаи. Активните инфекции са над 55,5 милион...

  • Пореден спад в броя на новите случаи на коронавирус у нас

    Броят на новите случаи на коронавирус намаля и като абсолютно число, и като процент. 2379 са новооткритите заразени за 16 януари, като те бележат спад с 2010 на дневна база, след като в събота бяха открити 4389 случая. Направени са 15 035 теста (PCR и антигенни), като те са с ...

  • Съвет за всяка зодия за днес, 17 ЯНУАРИ

    Овен Някои Овни са изкушени от тази тактика, но е по-добре да ограничат амбициите си, да се захванат най-старателно с рутинните си задължения и да помагат, когато им искат съдействие.  4-те зодии, които НИКОГА не биха ПРОСТИЛИ изневярата Телец Дори да се нагърбите с повече отговорности в ра...

  • 12 късметчета с кафето ти за днес, 17 ЯНУАРИ

    1. Не бъди толкова скромен - не си толкова велик. 2. Взаимната любов се укрепва от децата. Кои животни носят късмет и пари в дома 4-те зодии, които НИКОГА не биха ПРОСТИЛИ изневярата 3. Грижата за излишното често се съчетава със загуба на необходимото. 4. На най-важните житейски кръстопътища ням...

  • Карта Таро за седмицата, 17 - 23 януари

    Ето каква е Таро прогнозната за седмицата от 17 до 23 януари. Понеделник – Четворка жезли Тази карта е символ на мирa и спокойствието. Тя показва, че най-трудният етап вече е отминал. Нейният съвет е да се грижите за близките си и да започнете да оценявате усилията, които те полагат за вас.&...

  • Роден е Никола Андонов, български художник

    През 1913 година Никола Костов Андонов завършва специалност живопис в Художественото индустриално училище, където негови преподаватели са проф. Иван Мърквичка, проф. Антон Митов и проф. Иван Ангелов. Твори в областта на битовата живопис, натюрморта, пейзажа и баталната живопис. По покана на руския ...

  • Родените днес, 17 януари

    Козирозите, родени на Антоновден, са скромни, независими и отговорни. Те имат силен и издръжлив характер. Не се страхуват от трудности и проблеми, затова лесно вземат важни решения. Разумно анализират ситуациите и правят изводи. Непрекъснато се усъвършенстват, което им позволява да постигнат професи...

  • Кой има имен ден днес, 17 януари

    На 17 януари имен ден празнуват всички, които носят името Антон, Андон, Антоан, Антония, Антонина, Антоанета, Тончо, Тоня, Дончо, Донко, Донка и производните им. Най-оригиналните пожелания за имен ден Имени дни през януари 2022 В житието на преподобни Антоний Велики е написано, че прекарва 20 год...

  • Първото пълнолуние за 2022 година - какво да очакваме

    На 18 януари в 1 часа през нощта настъпва първото Пълнолуние за 2022 година. То ще се случи в знака на Рака.  Лунен календар за 2022 година  За по-чувствителните хора това ще е много сложен период. Чувствата и емоциите ще са изострени. Рискувате да кажете и направите неща, за които по-къ...

  • Дневен хороскоп за 17 януари

    Овен Това е ден, в който да се опитате да изведете отношенията си на едно ново, по-високо ниво. Не се бойте да бъдете различни и да се усъвършенствате. Телец Денят е подходящ за промени във външния вид. Сега смело може да отидете да направите онази прическа, за която отдавна мечтаете. Близнаци&n...

  • Новините: Най-важното за деня, 16 януари

    Редакционният екип ви представя най-важното от деня, 16 януари: КИРИЛ ПЕТКОВ: ЦАЦАРОВ Е ИМАЛ ПРЕДВАРИТЕЛНО ИНФОРМАЦИЯ ЗА ОТНЕТИЯ ДОСТЪП ДО ИНФОРМАЦИЯ Премиерът Кирил Петков заяви, че председателят на Комисията за отнемане на незаконно придобито имущество Сотир Цацаров е имал предварително информац...

  • Проверете дали сте психически стабилен човек

    Всички трудности и проблеми в живота ни правят по-силни. Да останеш оптимист и да умееш да контролираш живота си, са само част от нещата, върху които трябва да работим всеки ден. Мислите ли, че сте психически силен човек? Проверете сами с помощта на Еми Морин, психотерапевт и експерт по емоционална ...

  • Седмичен хороскоп за 17-23 януари

    Овен През тази седмица ще имате сложна задача за разрешаване. Подходете отговорно и не надценявайте знанията си. Сега е време да придобиете нови такива. От вас се очаква да покажете готовност за приемственост. Това е изключително ценно качество, с което ще си спечелите уважението на значими хора. В...

  • Защо тези зодии си намират половинки по-трудно?

    Всички знаем за историите на двойката, която е заедно от гимназията, накрая се жени и си правят семейство. Животът обаче не работи така за всички ни. Ако сте все още сами и се питате къде да търсите причината, ето някои страни на зодиите, които им пречат в откриването на любовта. ЗОДИИТЕ които нами...

  • Кога е най-добре да се къпем – сутрин или вечер?

    Всички сме създали своя рутина, която следваме ежедневно, така че да ни остава време за нас самите. Грижата за себе си от изключително значение, защото ни кара да се чувстваме отпочинали, бодри и заредени със самочувствие и енергия. Виждали сме различни сценарии за вземане на душ – едни се къ...