Полезно

Това са 5-те навика на хранене, които понижават имунитета

3337

Нашето здравословно състояние зависи главно от храната, която приемаме. Набавяме ли си нужните витамини и минерали ежедневно чрез нея, храним ли се балансирано и здравословно и т.н. - всичко това повлиява върху нашия имунитет. Чрез храната, с която избираме да снабдяваме тялото си всеки ден, ние определяме до голяма степен и силата на имунната система. А кои са хранителните навици, които повлияват негативно на това? Вижте в следващите редове.

Консумирате големи количества алкохол

Честата консумация на алкохол в големи количества освен че може да доведе до напълняване, уврежда и важни органи в тялото ни. Чаша вино на вечеря не повлиява до таква степен на здравето ни, но започнем ли да прекаляваме - скоро резултатите ще са налице. 

Консумирате твърде много сол

Солта е неизменна част от повечето ястия и почти няма човек, който да може да се храни изцяло безсолно. Но има и такива, които прекаляват с добавянето на сол. Това може да доведе до натрупване на количество излишен натрий в организма, което пък повишава риска от хипертония, задържане на течности, понижена защита от бактерии и инфекции и т.н.

Хранителните навици, които ще променят живота ви

Консумирате твърде големи количества захар

Както солта, така и захарта не са полезни в големи количества. За захарта дори можем да кажем, че ни вреди малко повече. Според последни изследвания, захарта е причина за понижената способност на имунните клетки да преборват бактериите и инфекциите. Освен това тя може да бъде причина за напълняване, отключване на диабет и други заболявания. Когато значително намалим консумираната ежедневно захар, захарни изделия, десерти и сладкиши - промените се появяват бързо, в положителен план както върху психическото ни състояние, така и върху нашата физика.

Прекалявате с кофеина

Ясно е, че в днешно време повечето от нас не си представят сутрин без кафе в ръка, но истината е, че прекаляването с кофеиновите напитки и силният чай например започват да губят положителните си качества. Консумирането им късно вечер може да доведе до некачествен сън, безсъние и др. Специалистите препоръчват да не консумирате кофеин поне 4-5 часа преди лягане.

Не приемате достатъчно фибри

Фибрите са едни от основните елементи, които трябва да набавяме за тялото си. Те са в основата на правилното храносмилане, добър метаболизъм и преоформяне на чревните бактерии. Включете в менюто си храни, богати на фибри, а такива са голяма част от плодовете и зеленчуците, пълнозърнести храни, ядки, семена и бобови култури. От друга страна, ограничете консумацията на преработените храни, безалкохолните напитки и т.н.

Етикети:

Още от Полезно

Храните, които подобряват качеството на съня
Арганово масло за здрава кожа
Как се пастьоризира зимнина във фурна? Този метод изуми мнозина!
Каква е връзката между дефицита на витамин Д и косопада?
Ето как да се гримирате през есента, за здрава кожа
Разкриха тайната на перфектното кисело зеле

Последни новини

  • Зодиите, които винаги остават без пари преди заплата

    Всеки иска да управлява финансите си разумно, но за представителите на няколко зодии това е невъзможно. Те никога не успяват да разпределят правилно доходите си и винаги са без пари преди заплата.  Риби За мечтателните хора от това съзвездие планирането на бюджета е нещо излишно. Те са креати...

  • Бедни и обезлюдени: Дискриминацията в мобилизацията на Путин

    На 21 септември руският президент Владимир Путин обяви "частична" мобилизация. Две седмици по-късно регионите започнаха да се отчитат относно приключването на мобилизационните мероприятия. Изданието "Важные истории", съвместно с Conflict Intelligence Team (CIT) представят изводите от първата вълна н...

  • Назначен от Кремъл ръководител в Херсон: Шойгу да се самоубие

    Руският министър на отбраната Сергей Шойгу трябва да обмисли дали да не се самоубие заради позорните поражения в Украйна. Това заяви Кирил Стремоусов, поставеният от Русия заместник-ръководител на анексираната Херсонска област, предаде Ройтерс. Публичните критики срещу висшето военно ръководство на...

  • Проф. Пламен Киров: Българският народ не емигрира, той се евакуира

    "Мисля, че търсим причината за днешното състояние на нещата не там, където е болката. В конституционните модели не са, а в политическите партии и политическите елити, които твърде много се отдалечиха от онова, което представляват политическите субекти в класическия парламентаризъм", каза проф. Пламе...

  • Ако мъжът притежава тези качества - не го изпускайте

    Любовта е нещо красиво. Тя ни кара да политаме от щастие и да се чувстваме страхотно. Всяка любов е уникална и неповторима. Но има няколко важни неща, които трябва да търсите в бъдещия ви партньор, за да сте сигурни, че връзката ви ще е успешна и щастлива. Ако се чудите дали да се установите с наст...

  • Емил Каменов се сби и напусна принудително сръбския "Биг Брадър": Каква е причината за агресията? (ВИДЕО)

    "Съжалявам, че се сбих в шоуто, но един от участниците – Чертич, нарочно дразнеше всички. Изсипваше салати върху главите и с вода ни заливаше, тероризираше. Казахме му да престане. Накрая ми открадна часовника, докато спя, и тогава се ядосах. Нарочно беше вкаран, за да дразни, то е ясно. И тог...

  • Прогноза за времето - 7 октомври (петък)

    Днес ще е предимно слънчево, с разкъсана висока облачност. В сутрешните часове на отделни места в равнинната част от страната видимостта ще е намалена. Ще духа слаб, в Източна България до умерен североизточен вятър. Максималните температури ще са между 20° и 25°, в София - около 20°. Тов...

  • Ако направите това, киселото зеле ще стане по-хрупкаво и вкусно от всякога

    Киселото зеле е неизменна част от зимната ни трапеза. Но не всяка домакиня може да се похвали с хрупкаво зеле с приятна киселинност. Тайните на хрупкавото кисело зеле Някои домакини се съобразяват с фазите на Луната при приготвянето на тази туршия. Те приготвят кисело зеле на 5-ия ден от новолуние...

  • АБРО: Агресията срещу журналисти може да провокира омраза в обществото

    Асоциацията на българските радио- и телевизионни оператори (АБРО) осъди “цензурирането и агресията” срещу журналисти. “Противопоставяме се срещу всякакви необосновани нападки срещу медии и считаме за недопустимо поведението на лидера на ПП „Възраждане“ на пресконференци...

  • Какво означава, ако ви преследват в съня ви?

    На всеки се е случвало да сънува, че е преследван, като водещото чувство е страхът и безсилието. Такива сънища са обезпокоителни и напрягащи. Хората винаги са били любопитни за сънищата - откъде идват и каква роля играят в будния ни живот. Въпреки че има много теории, науката не е успяла да установ...

  • Фаза на Луната на 7 октомври 2022 г.

    На 7 октомври 2022 г. Луната е нарастваща, 12-ти лунен ден. Лунен календар за 2022 година Пълнолуние 2022 година Новолуние 2022 година Денят обещава да е тих и спокоен. Сега мъдростта ще удържи победа над чувствата и емоциите. Опитайте се да го прекарате в уединение, покой и любов към всичко, ко...

  • Храните, които подобряват качеството на съня

    Случва се на човек да става от сън сутрин вече уморен, ако е спал само няколко часа. За добър сън трябва да спите не по-малко от 7 - 8 часа. Трябва също да следите менюто си, тъй като има храни, които подпомагат за по-добро качество на съня. Имунологът Антонина Саволюк припомни, че мелатонинът...

  • Димитър Гърдев: Има как да разберем дали Путин ще използва ядрено оръжие (ВИДЕО)

    Когато Русия изрече думите “Ядрени оръжия” целият свят слуша много внимателно и неспокойно. Реални ли са заплахите на Путин? Какви са възможните отговори на НАТО? Какво прави България при подобни ситуации? В Студио Actualno говорим с Димитър Гърдев - председател на комисията по...

  • 4 стъпки за сияйна кожа

    Сутрешната грижа за вашата кожа е от голямо значение и се променя спрямо състоянието й и сезона. През пролетта ексфолираме повече, а с наближаването на зимата се замисляме за използване на овлажняващи серуми и масла. Освен продуктите, които използваме, е важен и редът на нанасянето им. Стъпка 1: П...

  • Започва изплащането на преизчислените пенсии

    Преизчислените от 1 октомври пенсии ще се изплащат по нормалния график от 7-мо до 20-то число. След преизчисленията на пенсиите за трудова дейност и различните добавки към тях от 1 октомври, увеличение на сумите получават 894 249 пенсионери. Общият брой лица с пенсии за трудова дейност у нас е 1 97...

  • Щампи в дрехите, които ще ви помогнат да изглеждате по-млади

    Стилистите разказват как правилно подбрания гардероб помага на жената да изглежда с 10 години по-млада. Експерти съветват да се обърне внимание на щампите, които имат силен ефект относно заличаване на годините. Тип решетка На първо място стилистите съветват зрелите жени да избягват тънка и едва за...

  • Паркингът на Kaufland в Търново ще събере собствениците на електромобили у нас

    Паркингът на Kaufland във Велико Търново ще бъде домакин на среща на Асоциацията на собствениците на електромобили в България (АСЕБ). Събитието ще се състои тази събота от 10 до 18 часа на паркинга на хипермаркета на ул. „Краков“ 2Б. Kaufland поддържа мрежа от бързозарядни електрически ...

  • Радев: Справянето с енергийната криза в Европа изисква нови подходи

    Справянето с енергийната криза, която е огромният проблем тази зима за Европа, изисква нови подходи. Тъй като от това зависи оцеляването и развитието на европейската икономика. Това заяви президентът на България Румен Радев, който участва в среща на лидерите на 44 държави от европейския континент в ...

  • Лекар: Яжте тези храни за чист черен дроб

    Според кардиолога д-р Олга Бокерия има храни, които помагат за прочистването на черния дроб и нормализирането на неговото функциониране. Този орган участва в процеса на храносмилане, разграждането на мазнини и други хранителни вещества, метаболитните процеси, производството на жлъчка, холестерол и ...

  • Практични съвети за удобно съхранение на обувки в дома ви

    Дори и да сте практичен човек, броят обувки, които имате, бързо ще ви накра да излезе извън контрол. Може да имате маратонки, но какво трябва да носите на работа? След това има токчета, които трябва да носите, за да присъствате на някое важносъбитие, нужни са и чехли за плажа! Имаме склонност да тру...