Здраве

Защо мечтаенето е полезно за здравето?

1341
Обичаме да мечтаем и го правим редовно. Разбира се, опитваме се да постигаме мечтите си и да ги преследваме редовно. В тази статия ще разгледаме и друга гледна точка - защо мечтите са полезни за здравето? Припомняме, че това не е научна или медицинска публикация и няма претенции да бъде такава, но съдържа интересна и любопитна информация. 

Според експерти тайната на положителното мечтание започва с представянето на бъдещо постижение, като кацане на мечтана работа или пътуване до нов град. Оттам започнете вашата мечтателна техника: „Избягвайте да правите конкретни планове, а по-скоро просто се насладете на постижението, вече завършено, вече спечелено“, пише експертът по комуникация д-р Ник Морган за Psychology Today.

Звучи мечтателно, нали? По-долу експертите по психично здраве разширяват ползите, които може да предложи умственото бягство, както и четири прости съвета, които трябва да имате предвид, когато практикувате позитивно мечтание в собствения си живот.

Потенциални ползи от практикуването на позитивно мечтание, според експерти

Семейният терапевт Април Майорга, LMFT казва, че фантазирането може да помогне за облекчаване на стреса и безпокойството. Положителното сънуване може особено да повиши настроението ви и да помогне за създаването на пространство, необходимо за фокусиране върху ключови лични и професионални цели. „Ако се включите в позитивното мечтание, няма автоматично да постигнете целите си“, казва тя. „Но всички знаем, че с положителни настроения можем да мислим по-ясно, да се концентрираме и след това да постигнем определени цели или задачи. Ако се включите в позитивното мечтание, няма автоматично да постигнете целите си. Но всички знаем, че с положителни настроения можем да мислим по-ясно, да се концентрираме и след това може би да постигнем определени цели или задачи", твърди Майорга.

Тези цели също не трябва да бъдат възвишени. „Когато позволяваме на мислите си да мечтаят, ние освобождаваме колелото и оставяме ума да върви естествено“, казва Майорга. Това позволява на хората да правят или да мислят за „нещо, което може да не се чувстват достатъчно смели, за да направят в реалния свят“.

4 съвета за практикуване на позитивно сънуване:

1. Проявете изрично намерение

Първо, знайте целта на мечтата си: Къде искате да отидете? За какво искате да помислите? Майорга препоръчва в началото на всяка мечтателна практика да започвате с определено намерение. „Внимавайте за темата, която искате да обработите“, казва тя. „Може да е по-лека или по-тежка, но помислете върху нея, преди да влезете в процеса си, и бъдете наясно как тя се появява за вас физически.“

2. Задайте таймер и периодично проверявайте при себе си

Времето лети, когато се изгубите в една наистина страхотна фантазия, поради което Майорга моли пациентите си да зададат таймер за пет до 10 минути за сесиите си за мечтания. След изтичането на първите пет минути Майорга предлага да се настроите на това, което прави тялото ви.

3. Направете го свой собствен и се придържайте към практиката

Може би сте драскулка и искате да мечтаете, пастел в ръка. Или може би сте писател и предпочитате да записвате мислите си в списание. Практикуване на изкуство, пускане на музика, разходка - всяка страст или хоби може да се използва в мечтаното ви пътуване. Лорън Кук, PsyD, терапевт, казва, че за мнозина подобни обекти могат да помогнат за активиране на процеса на сънуване или да осигурят някаква основа, когато е необходимо. Каквото и да решите да направите, д-р Кук препоръчва да го правите редовно и може би дори да го планирате във вашия календар. „Отделянето на време за практикуване на мечтания е част от здравословния начин за практикуване на техниката“, казва тя.

4. Имайте реалистични очаквания и мечтайте само когато сте в безопасно пространство

И накрая, и може би най-важното, практикувайте позитивно мечтание само когато сте в здраво пространство и безопасна среда. Също така, разберете неговите ограничения: Не е идеално, когато се използва като механизъм за справяне с тези в сериозно физическо или психологическо бедствие, нито е предназначено да бъде инструмент за избягване на належащи проблеми или практикуване на ескапизъм. „Ако мечтата не е физически осъществима или потенциално възможна [да се случи в реалния живот], това всъщност може да засили чувството на човек да се чувства в плен на ситуацията си и да усили страданието му“, казва д-р Кук. „Да се ​​научиш как да се справяш в действителната и настоящата ситуация е също толкова важно, колкото и мечтанието.“

Източник: wellandgood.com

Етикети:

Още от Здраве

Как да преборим ежедневния стрес? Четири полезни начина
8 храни, които потискат апетита
Топ фризьор: Не правете тази грешка с балсама, ОПАСНА Е
Направете това и ще сте предпазени от кърлежи през цялото лято
Полезните свойства на черешите
6 факта за ядките и диетите, които непременно трябва да знаете

Последни новини

  • Това натурално средство се превърна в ТОП продукт за бърз загар

    Знаете, че през лятото сме свикнали да имаме златист загар по кожата. Слънчевите лъчи са колкото полезни, толкова и опасни. Ако не внимаваме и се излежаваме прекалено дълго време на плажа, то съществува риск от изгаряне. Много е важно внимателно да подбираме продуктите, с които да се мажем, така че...

  • Любомир Стефанов: Политическата корупция е чумата на българския преход

    Методът и схемата „имам човек някъде си“ – това се крие в подаръчната торбичка на българската политика. Това мнение изрази в интервю за БНР политологът и преподавател в Нов български университет Любомир Стефанов. „В торбичката на българския преход и на българската политика с...

  • Тези 5 зодии имат уникални способности

    Някои хора притежават уникални способности, за които другите могат само да мечтаят. Оказва се, че всичко зависи от зодията. Астролозите са убедени, че някои знаци на зодиака са надарени с уникални способности. Ето как изглежда класацията на тези зодии, според експертите. 1. Дева Девите имат силно ...

  • Андрей Дамянов: Заявената здравна реформа надхвърля рамките на служебния кабинет

    Четирите пункта, които д-р Кацаров представи пред обществото, са едни от най-важните теми в здравеопазването. Но колкото и да са важни, те трябва да бъдат част от големия дебат за бъдещето на здравната ни система. За момента министър Кацаров излиза малко от качеството си на служебен министър и възмо...

  • Анкара: Позицията на Турция за С-400 остава непроменена

    Позицията на Турция относно придобитите от Руската федерация зенитно-ракетни системи (ЗРК) С-400 остава непроменена. Това заяви в понеделник турският президент Реджеп Тайип Ердоган на пресконференция след разговори в Брюксел с американския президент Джо Байдън и в края на срещата на върха на НАТО, п...

  • Топ трик за облекчаване на слънчевото изгаряне само за 30 минути

    Слънчевото изгаряне не само причинява дискомфорт, но и нанася непоправими щети на кожата. Но въпреки че всички знаем това, със затоплянето на времето често допускаме една и съща грешка - позволяваме си да се излагаме на слънце без слънцезащитен крем или не го използваме правилно. И след като вече п...

  • Заев: Америка гледа на нас като на членка на ЕС

    Имахме много приятен разговор с президента на САЩ Джо Байдън и обсъдихме теми от интерес както на Америка, така и на Европа. И въпреки че не сме член на ЕС, смятам, че те гледат на нас по същия начин, което президентът Байдън показа в разговорите. Това заяви премиерът на РСМ Зоран Заев пред МИА след...

  • Шестима загинали при пожар в централен Виетнам

    Най-малко 6 души загинаха при пожар, избухнал в триетажна сграда във Вин, столицата на централната провинция Нгуан на Виетнам. Това съобщи агенция Синхуа. Сградата е била отдадена под наем за частни жилища и офиси, а на приземния етаж е имало кафене, което наскоро е било затворено поради разпростра...

  • Бури във Финландия, над 35 000 домове без електричество

    Повече от 35 000 домове в няколко региона на Финландия останаха без ток снощи поради буря - силен вятър и дъждове, които доведоха до прекъсвания на електропроводи. Това съобщи Асоциацията на финландските енергийни компании Energiateollisuus. Бяха регистрирани прекъсвания в центъра, на запад, югозап...

  • Ердоган на посещение в Азербайджан

    Президентът на Турция Тайип Ердоган е на посещение в Азербайджан, във връзка с което около хотела в центъра на Баку, където се намира турският лидер, дежури службата за сигурност. На международното летище "Хейдар Алиев", където се развяха държавните знамена на двете държави, беше разположен почетен...

  • Transparency International: България е сред страните в ЕС с най-висока корупция в здравния сектор

    Пандемията е влошила корупцията в целия Европейски съюз, заяви „Transparency International“, като гражданите понякога се нуждаят от лични връзки, за да получат медицинска помощ, а някои правителства използват кризата за собствена печалба, предаде АФП. Процентът на подкупите в здравния с...

  • Шест хиляди души чакат за българско гражданство

    Шест хиляди души чакат за получаване на българско гражданство. Процедурата по получаването на удостоверения с Указ на президента се забави, тъй като и преди имаше голям брой Укази, по които не са издадени необходимите удостоверения. Към края на май чакащите да получат такова Удостоверение, е около ...

  • Как да преборим ежедневния стрес? Четири полезни начина

    Със забързаното ежедневие, което водим, стресът съпътства почти всеки съвременен човек. Неговите симптоми са известни на всички - напрежение, емоционална нестабилност, загуба на фокус, сърцебиене и проблеми с дишането са само част от тях. Но как да излезем победители от цялата тази одисея, без да пр...

  • Иван Маджаров: Не е вярно, че без лимитите системата ще рухне

    Лимитите се представят пред обществото едва ли не като панацея, едва ли не системата ще рухне, ако ги няма. Не е вярно, няма да рухне, ще се въведат други механизми, които да контролират. В това увери председателят на Българския лекарски съюз д-р Иван Маджаров в студиото на БНТ. По думите му има ли...

  • Превърнаха професията ни в долна сергия

    "Превърнаха професията ни в долна сергия". Това каза доц. д-р Петър Атанасов от клиниката по вътрешни болести в "Пирогов" в коментар за обвиненията за фалшиви хоспитализации. Вижте какво още каза той в ТАЗИ СТАТИЯ...

  • Петков: От 400 язовира в ремонт само 10 са завършени

    „631 млн. лв. са вкарани за ремонт на 400 язовира у нас. Към днешна дата завършени са само 10”. Това заяви министърът на икономиката Кирил Петков по Нова телевизия. Той разказа подробно какво е установил, когато е посетил част от язовирите у нас. „Отидох до „Пазар дере&rdqu...

  • Националният борд по туризъм предлага бонуси за ваксинираните

    Всеки ваксиниран българин да получава ваучер на стойност 50 лв, който да може да ползва за почивка у нас или посещение на заведение, предлагат от Националния борд по туризъм. От организацията настояват и за провеждане на кампания за стимулиране на ваксинацията. "Всяко ново предложение обикновено пъ...

  • Топ пет на най-невероятните музея в света

    Има музеи, които не изискват представяне. Достатъчно е да ги назовем, за да разберем техния мащаб и значение: Музеят „Прадо“, „Лувъра“ или галерията „Уфици“ са само няколко примера. Има обаче и други музейни екпозиции, съвсем различни от тях по отношение на експон...

  • Доц. Петър Атанасов: В "Пирогов" фантоми няма

    "Какво означава фалшива хоспитализация? В нашата болница фантоми няма, всеки е пациент от плът и кръв, преминал е определена диагностика и 99% от тези пациенти съм консултирал лично аз. Те не са фалшиви. Причината за повторна хоспитализиране е постковид синдром." Това каза в интервю за bTV доц. д-р ...

  • Белянова: Кои са държавните служители, предавали информация към Пеевски?

    За санкционирания по закона „Магнитски“ Илко Желязков от Държавния департамент на САЩ посочват, че е известно предлагането от негова страна на подкупи на високопоставени държавни служители от българското правителство, от които се е очаквало да му предоставят информация, която да бъде пре...