Полезно

Защо захарите, съдържащи се в пресните плодове, не са вредни 

4195

Плодовете са изключително полезна и неизменна част от хранителните продукти, които трябва да имаме ежедневно в менюто си. Но някои от тях имат високо съдържание на захари и ако имаме за цел да свалим излишните килограми, е по-добре да ограничим приема им. 
Според Раян Нгуйен обаче това не е така. Плодовете с високо съдържание на захари влияят по различен начин от храните с добавена захар и не бива да се ограничаваме от тези плодове.

Защо захарите, съдържащи се в пресните плодове, не са вредни?

Въглехидратите и захарите в плодовете нямат нищо общо с добавената допълнително захар към храните. Плодовете ни снабдяват и с фибри, витамини, минерали и антиоксиданти едновременно с въглехидратите. От това следва, че организмът не реагира по същия начин на плодовете, както реагира на рафинираните продукти с добавена захар.
Според проучвания, средностатистическият човек не приема достатъчно плодове в ежедневието си.
Някои диетолози са единодушни, че когато трябва да се внимава с плодовете, става въпрос за преработените такива – например сушените и консервираните плодове. В тях не е изключено да има добавена захар, като се нарушава естественият им състав. Сушенето например върви ръка за ръка с добавянето на още захар за подобряване на вкуса. Четете етикетите и ако има изписана глюкоза, фруктозен сироп, нектари, захарни подсладители и алкохоли, декстроза и др. – избягвайте тези продукти.

Кои плодове са с най-високо натурално съдържание на захари?

Грозде

Гроздето е богато на витамин К, а и на захари. В една чаша грозде има около 16 г захари, което е 10% от необходимата ни дневна доза.

Череши

Черешите са богати на фибри, калий, мед, витамин С и в една чаша череши има около 17 г захари.

Манго

Мангото е калоричен плод, който много хора избягват в диетите си, в 100 г плод се съдържат 14 г захари, а консумацията на цяла чаша манго ни набавя цели 23 г от тях. Но пък мангото е богато на витамини А, Е , С  и фибри.

Нар

Нарът също е богат на фибри и витамини К и С. В него има около 14 г захари за 100 г плод.

Банани

Всички знаем, че бананите са сред най-калоричните плодове, те съдържат 12 г захари за 100 г плод. Полезни вещества в тях са фибрите, калий, калций, магнезий, витамин С.

Боровинки

Боровинките са богати на антиоксиданти и фибри, витамин С и К. В една чаша има около 18 г захари, а в 100 г – 14 г.

Етикети:

Още от Полезно

Лесно можете да отворите бутилка вино, ако нямате тирбушон
Две тайни на дограмите, които монтажниците не ви казват
Полезните за здравето напитки, които трябва да пием през зимата
10 трика за по-лесно шофиране през зимата
Ето защо е хубаво да пиете вода с краставици
10 здравословни причини да похапвате сланина

Последни новини

  • Знаете ли, че диабет тип 2 може да засегне сърцето Ви?

    Захарният диабет е познат на човечеството столетия назад, но до 20-ти век все още липсва ефикасно лечение. Ето защо откриването на инсулина преди 100 години се превръща в истински пробив в тази област. Столетие по-късно диабетът е сред най-бързо разпространяващите се заболявания в света. Един на вс...

  • Тези 6 зодии ще са щастливи през ДЕКЕМВРИ

    КОЗИРОГ Това е фантастична енергия, която само трябва да решите да прегърнете. Помислете за неща, които са ви хрумнали и за които може би сте били нерешителни или сте се въздържали и сега се настройте в сърцето си, за да видите какво наистина иска то. Този месец от него само ще получавате, което по...

  • Ива Дойчинова показа и разказа за плачевното състояние на емблематично място във Велинград (СНИМКА)

    "Ще ви го причиня. Това е Парк Клептуза - нароченото за емблематично място във Велинград, изглежда днес точно така. Трагично подигран. Грозен. Изпомпан. Низвергнат." Това пише директорът на Радио "София" Ива Дойчинова във Фейсбук и показва снимка от района. "Едно семейно спа приключение във Вел...

  • Владислав Панев: Борислав Сандов е добра кандидатура за министър

    „Звучи логично. Той е една добра кандидатура за министър. Всичко е на масата, няма нищо договорено“, каза по БНР Владислав Панев, съпредседател на Зелено движение от "Демократична “България"(ДБ) по повод заявката на Борислав Сандов екоминистерството да отиде при ДБ.„Буквално ...

  • Не си позволявайте да ядете тази храна на гладно!

    Когато искаме да вкараме тялото си във форма, както и да подобрим здравето си, правилните диети и честите тренировки са най-добрия възможен начин, за да постигнем това. И както добре знаем, при всички диети, които правим, най-често голямата липса, която изпитваме е по сладките изкушения, които вина...

  • Какви може са причините някои двойки да не могат да си имат бебе

    За съжаление все повече двойки в днешно време имат проблеми с продължаването на рода. Дали заради заобикалящата ги среда, или заради некачествения начин на живот – можем само да гадаем. Но е факт, че за някои хора този процес е изпълнен с мъка, отчаяние, огромно желание, стрес – палитра ...

  • Пазарите възстановиха част от загубите, инвеститорите чакат новини за Омикрон

    Щатските индексни фючърси поведоха възстановяването на пазара в понеделник. Инвеститорите се готвят да изчакат няколко седмици за да видят дали в действителност новият щам на коронавируса Омикрон ще удари световната икономика и ще повлияе на плановете на централните банки. Петролът поскъпна с 3 дол...

  • Диян Стаматов: При начало на учебната година от 1 септември, учениците само ще спечелят

    Различни съображения "за" и "против" започването на учебната година от 1 септември разглежда в своя Фейсбук профил Диян Стаматов, директор на столичното 119 училище и председател на Съюза на работодателите в системата на народната просвета. "Исторически погледнато – 15 септември се приема...

  • Бухалките от запаса или какво може да очакват носителите на промяната

    Ако някой си мисли, че управлението на ГЕРБ е оставило само скелети в гардероба, много греши. Може и да изпаднат оттам неколцина, но това е само за отвличане на вниманието. Основната работа на управлявалата доскоро върхушка ще бъде насочена към компрометиране на идеята за промяна и към смазване на н...

  • Страхотни ТРИКОВЕ за съхранение на свежестта на ябълките през зимата

    Ябълките са едни от най-любимите и предпочитани плодове, но в началото на зимните месеци и последните дни на есента по големите вериги се настаняват купища от плода с примамлив блестящ вид, но без типичния естествен вкус. Поради тази причина е добре да избягваме продуктите, за които се съмняваме, че...

  • Напомняне: Изтичат годишните винетки за леките автомобили, закупени през декември

    Предстои изтичането на срока на валидност на годишните винетки, закупени през декември 2020 г. и януари 2021 г. До 30 дни по-рано те може да бъдат подновени онлайн, преди предстоящите пътувания по празниците. На уеб платформите Vinetki.bg и Tollpass.bg, както и в мобилното приложение TollPass всеки ...

  • Мумия, овързана с въжета, откриха в Перу (ВИДЕО)

    Мумия, датирана между 800 и 1200 години, е открита от археолози в Перу. Изследователи от Националния университет на Сан Маркос са открили запазеното тяло под земята в средата на градския площад на археологическия обект Кахамаркиля, на около 25 километра от столицата Лима, съобщава CNN. Тялото на му...

  • Почти е сигурно: Стари и нови министри ще влязат в кабинета на “промяната”. Кои са те?

    През тази седмица се очаква да започнат разговорите за разпределението на местата в евентуалния нов редовен кабинет. Преговорите на експертно ниво приключиха. Бяха обсъдени политиките в 18 различни сфери. Сега обаче от „Продължаваме Промяната", „Има такъв народ", БСП и “Демократичн...

  • Тези 6 зодии ще са нещастни през ДЕКЕМВРИ

    ТЕЛЕЦ Този месец ще прекарате твърде много време в главата си и когато сте оставени сами в главата си, сте склонни да станете параноични. Искате просто да си поплачете, а това ще е един месец изпълнен с подобни жалостиви моменти. Но имайте предвид, че имате право на от време на време на подобни при...

  • Любовен хороскоп за седмицата (29 ноември - 3 декември)

    Овен През новата седмица ще се наложи да бъдете по-смели и дръзки, особено ако искате да потърсите повече романтика от половинката си. Но не бъркайте дързостта с агресия. Телец За вас се очертава седмица на равносметка. Помислете дали се чувствате удобно в положението, в което се намирате, дали п...

  • Как да върнем обоняние, мирис и вкус след КОВИД (COVID-19) - съвети от експерт

    От 3 до 8 процента от преболедувалите COVID-19, които са загубили обонянието си, не го възстановяват. Това заяви доц. Тодор Широв, специалист по отоневрология в ИСУЛ. Съгласно експерта, в общия случай до 4 седмици хора, загубили обонянието си заради COVID-19, го възстановяват без да се прави нищо. ...

  • Епидемиолог предупреди: Омикрон ще бъде малко по-заразен

    Няма данни за разлика в протичането на новия вариант на COVID-19 - Омикрон. Това обясни епидемиологът и преподавател в Лондонското училище по тропическа медицина д-р Петър Марков. „Всичко, което знаем до момента, е в сферата на хипотетичното. Новият вариант има много висок брой мутации, както...

  • Вижте СНИМКИ на Ваня от "Фермата" преди корекциите

    С всеки излъчен епизод на „Фермата” Ваня продължава да трупа както фенове, така и врагове. По всичко личи обаче, че сред участниците второто надделява. Егото на младата блондинка и желанието ѝ всичко да се върти около нея често я поставят под светлината на прожекторите, макар хладнокръви...

  • Това са най-разрушителните знаци на зодиака

    Понякога самите ние ставаме най-големите си врагове. Овен Всички Овни са пристрастени към адреналина. За да избегнат скуката, те предпочитат да се излагат на опасност. Неспособността на Овните да контролират импулсите си води до появата на проблеми за тях с властите. Телец Телците се стремят къ...

  • Божанков от БСП: Логично е кандидат за премиер да бъде Кирил Петков

    Логично е най-голямата политическа сила, спечелила изборите, да излъчи министър-председател”. Това заяви Явор Божанков от БСП в отговор на въпрос дали от партията биха се съгласили лидерът на „Продължаваме Промяната" Кирил Петков да бъде премиер. „Всяка партия има експертиза. Една...