10 най-добри храни за сърцето ви

Нека да разгледаме 10-те най-добри храни за сърцето ви:

Ядки

Ядките са с високо съдържание на фибри. Те помага да поддържате сърцето си здраво. Наред с това са богати на витамин Е, за който е известно, че понижава нивата на холестерола.

Авокадо

Авокадото може да понижи нивата на LDL (лошия холестерол), като същевременно увеличи количеството добър холестерол в тялото.

Овесена каша

Не само, че овесените ядки са много важни за здравето на сърцето, но и могат да се консумират с всички видове питателни пресни плодове и зърнени храни.

Тъмен шоколад

Черният шоколад съдържа така наречените флавоноиди и именно тези съединения облекчават кръвното налягане, намаляват възпалението и предотвратяват съсирването на кръвта.

Червено вино

Защо не съчетаете черния си шоколад с чаша червено вино? Виното съдържа ресвератрол, за който е известно, че намалява риска от сърдечни заболявания.

Опасен ли е сексът при проблеми със сърцето?

Смъртните случаи по време на секс представляват само 0,2% от всички смъртни случаи от сърдечен удар, установиха британски изследователи...

Прочети повече

Боровинка

Една от основните причини за сърдечни заболявания и инфаркт е възпалението. Добрата новина е, че възпалението може да се преодолее с правилните храни. Едни такива са и самите боровинки.

Соя

Соята може да понижи кръвното налягане при хора, които ядат твърде много рафинирани въглехидрати. Ако сте веган, вероятно вече ядете соя. Ако сте любител на месото, време е да започнете да добавяте соята към диетата си.

Цвекло

Промяната в пулса е знак за сърдечен проблем

Между 7 и 16% от боледувалите Covid-19 съобщават за появата на някакво аритмично събитие. Промяната в пулса - забавяне или забързване, ...

Прочети повече

Цвеклото подобрява притока на кръв и разширява кръвоносните съдове, като изхвърля нитратите от тялото.

Домати

Сочният червен домат е един от най-здравословните плодове на планетата. Освен това е една от най-вкусните, най-универсални храни за сърце. Доматите са богати на калий. Калият е микроелемент, който е полезен за сърцето. Доматите също така са заредени с ликопен, жизненоважен антиоксидант, който поддържа кръвоносните съдове здрави и понижава лошия холестерола.

Зелен чай

Пестеливият зелен чай е много ефективен за насърчаване здравето на сърцето. Той предлага и много други ползи за здравето.