10-те най-полезни храни за сърцето

42822
10-те най-полезни храни за сърцето
Снимка: iStock/Guliver

Много хора мислят, че здравото сърце се дължи на наследственост и липса на вредни навици, но това не е така. Храната е съществено важна за сърцето.

Ето няколко храни, които са полезни за сърцето:

1. Овесени ядки – спомагат за намаляване на холестерола, както и за поддържане тонуса на кръвоносните съдове.

2. Сьомга – според статистиката тя намалява риска от инфаркт с 1/3.

3. Авокадо – намалява нивото на лошия и увеличава това на добрия холестерол.

4. Зехтин – той предотвратява запушването на кръвоносните съдове.

5. Ядки – намаляват чувството за глад и спомагат за усвояване на целулозата.

6. Ягоди, малини, къпини и боровинки – намаляват риска от рак и сърдечни болести.

10 храни, от които можете да ядете колкото искате, без да напълнеете

7. Леща и фасул – богати са на целулоза, омега-3 киселини и калций.

8. Спанак – намалява риска от сърдечносъдови заболявания с до 25 %.

9. Ленено семе – то е с високо съдържание на омега-3 и омега-6 ненаситени киселини.

10. Соя – освен че зарежда организма с протеини, тя успешно се бори и с холестерола.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Семена от чиа: как влияят на кръвното

Коя храна може да провокира гастрит - отговорът на лекаря

Може ли супата да ни предпази от гастрит?

Как бананите вляят на кръвното - отговорът на учените

Лекар: Яжте доматите с това, за да са още по-полезни

Учени: Този ежедневен навик може да помогне за ранното откриване на рак на кожата

Кои билки ще Ви помогнат за шум в ушите

Булгар Биотик: вдъхновение от традициите и природата

Безплатни консултации на пациенти с репродуктивни проблеми в София

Лекар: Отслабването е най-трудно за хората с това заболяване

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com