X
 
 

10 техники за отслабване, които наистина работят

9457 0
10 техники за отслабване, които наистина работят
Снимка: iStock/Guliver
Всеки, който е на диета и е изпробвал всякакви видове ограничителни режими, знае, че едно от основните неща, които работят, са малките стъпки, които ви водят към голямата цел.

А внасянето на някои нови здравословни хитрини помага в пътя към намаляване на теглото още по-бързо.

Вижте още техники за отслабване, които ще ви стимулират:

Хапвайте ленено семе

Фибрите ви карат да се чувствате сити по-дълго време, а лененото брашно е една от онези храни, за които едва ли се сещате, но помага за внасянето на фибри в храната ви. Поръсете го в кисело мляко, зърнени храни, овесени ядки, дресинг за салата, супи или печива.

Яжте дъгата

Хранете се не само със стомаха, но и с очите. Чиния, пълна с цветовете на дъгата, ви кара да се почувствате по-щастливи и по-удовлетворени.

Плащайте си за всеки килограм

Сложете празен буркан на място, което виждате няколко пъти всеки ден. Всеки път, когато тренирате, слагайте пари в бурканчето – левче за редовни тренировки, 5 лв. за по-дълги, пешеходен туризъм или състезания.

След като тренировъчният буркан е пълен, излезте и си купете нещо, което да възнаградите вашите усилия (по здравословен начин, разбира се).

Яжте повече

6 неща, с които да свалите излишните килограми

Здравословният начин на живот започна да набира все повече популярност. Всеки иска да бъде здрав и да изглежда добре. И докато си ...

Разбира се, това звучи абсурдно, ако се опитвате да отслабнете, но проучванията показват, че ако ядете по-често - по-малки хранения и закуски пет до шест пъти на ден, вместо три големи ястия - това може да ви помогне да отслабнете по-бързо.

Това е свързано с повишаване на метаболизма, което означава повече изгорени калории на ден.

Добавете грейпфрут към водата

Нарежете няколко парчета грейпфрут и изцедете сока във водата (топла или студена) или поставете няколко тънки резена в чашата си. Докато самата вода от грейпфрута не е магически еликсир за загуба на тегло, плодът е начин да добавите жив вкус към нея.

Грейпфрут се счита също така за храна, която изгаря мазнините, която може да ускори вашия метаболизъм и да намали глада.

С диета и много спорт Адел отслабна с 30 кг.

Световноизвестната певица Адел отслабна 30 кг за сравнително кратък период от време, пише БГНЕС, цитирайки "Сън". Първоначалното възхищ...

Направете си мотивационен буркан

Вземете малък буркан, изрежете 20 листа хартия и запишете кратки идеи за едно упражнение, които отнемат около минута. Дръжте го в спалнята и веднага щом станете от леглото, изтеглете едно листче. Направете упражнението, а ако се вдъхновите, изтеглете друго.

Подгответе си храна за седмицата

Независимо дали става дума за кутии за обяд, огромна тенджера със супа за вечеря, голяма партида пълнозърнести закуски, отделете един-два часа, които ще ви се изплатят. Подготовката на пълноценна храна няма да ви накара да купувате боклуци, когато огладнеете.

Замразете зърнени храни

Как да отслабнем лесно и приятно?

Понякога най-простите лекарства наистина са най-добрите: Ето как да отслабнете, като ядете ябълки, танцувате в кухнята и получите малко...

Защо да не замразявате варени киноа и кафяв ориз, след като не изяждате цялата тенджера? Замразяването на малки порции ще ви осигури заготовката на някое леко ястие вечер.

Подгответе плодове за смути

В малки пликчета замразете нарязани на кубчета плодове. Сутрин само добавете мляко и пуснете в блендера. Така ще имате полезна и здравословна закуска.

Заместете ориза с карфиол

а да спестите въглехидрати и калории, използвайте робота, за да направите ориз от карфиол за любимата си рецепта. Или го използвайте, за да направите каша за закуска, която наподобява на вкус овесената!

Actualno.com

Етикети: