5 храни, богати на калций, които да включите в менюто си
Важно е да консумирате храни, богати на калций, така че тялото ви да получава всички хранителни вещества за добро здраве на костите. Ето 5 храни, които можете да ядете, за да подобрите състоянието на костите си и да поддържате тялото си здраво.
Сирене и кашкавал
Сиренето е млечен продукт, който е чудесен източник на калций. Сиренето моцарела има особено високо съдържание на калций и е чудесно за здравето на тялото ви. Имайте предвид, че сирената и кашкавалите са богати на мазнини. Ако се стремите да отслабвате или да поддържате здравословно тегло, изберете сирена и кашкавал, произведени от обезмаслено мляко.
Хит диета с калций
Без никакво съмнение, най-важният минерал за човешкия организъм - това е калцият! Той изгражда здрава костна система, укрепва здравето,...
Мляко
Една чаша мляко всеки ден може да направи костите ви по-здрави и да ви поддържа във форма. Млякото е ефикасен източник на калций, който познаваме от детството си. Децата особено трябва да пият по една чаша топло мляко всяка сутрин и вечер, преди да заспят.
Яйца
За всички, които предпочитат яйца за закуска, това е чудесен начин да комбинирате грижата за себе си с любимата си храна. Яйцата сутрин са идеалният източник на витамин D и всички основни хранителни вещества и минерали, от които се нуждае тялото ви.
Броколи
Храни, богати на лесно усвоим калций
Мнозина са убедени, че най-богати на калций са млечните продукти. Това донякъде е вярно, но има и други достъпни храни, богати на лесно...
Броколите също са чудесен източник на витамин С и съдържат голямо количество фибри и други хранителни вещества, които са чудесни за укрепване на костите ви.
Сьомга
Сьомгата е основният източник на витамин D, който има способността да направи костите ви по-здрави. Богата и на Омега-3 мастни киселини, сьомгата е невероятна за вашето здраве и здравето на костите ви.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
353 балерини поставиха нов рекорд на Гинес (ВИДЕО)
Хитри начини за употреба на хартиените кърпи не само в кухнята
Защо трябва да разпръснете лук в ъглите на стаята - ще се изненадате
Защо трябва да разпръснете лук в ъглите на стаята - ще се изненадате
Защо водата в аквариума става мътна?
Защо водата в аквариума става мътна?
Как се пише: обяснение или обеснение?
Каква е разликата между психолог и психотерапевт?
Какво трябва да пиете, когато ви болят бъбреците - обърнете внимание
Не казвайте на мъжа си: Тази маска за коса с бира върши чудеса
Редактор:
Христина Лозанска