5 храни, богати на калций, които да включите в менюто си
Важно е да консумирате храни, богати на калций, така че тялото ви да получава всички хранителни вещества за добро здраве на костите. Ето 5 храни, които можете да ядете, за да подобрите състоянието на костите си и да поддържате тялото си здраво.
Сирене и кашкавал
Сиренето е млечен продукт, който е чудесен източник на калций. Сиренето моцарела има особено високо съдържание на калций и е чудесно за здравето на тялото ви. Имайте предвид, че сирената и кашкавалите са богати на мазнини. Ако се стремите да отслабвате или да поддържате здравословно тегло, изберете сирена и кашкавал, произведени от обезмаслено мляко.
Хит диета с калций
Без никакво съмнение, най-важният минерал за човешкия организъм - това е калцият! Той изгражда здрава костна система, укрепва здравето,...
Мляко
Една чаша мляко всеки ден може да направи костите ви по-здрави и да ви поддържа във форма. Млякото е ефикасен източник на калций, който познаваме от детството си. Децата особено трябва да пият по една чаша топло мляко всяка сутрин и вечер, преди да заспят.
Яйца
За всички, които предпочитат яйца за закуска, това е чудесен начин да комбинирате грижата за себе си с любимата си храна. Яйцата сутрин са идеалният източник на витамин D и всички основни хранителни вещества и минерали, от които се нуждае тялото ви.
Броколи
Храни, богати на лесно усвоим калций
Мнозина са убедени, че най-богати на калций са млечните продукти. Това донякъде е вярно, но има и други достъпни храни, богати на лесно...
Броколите също са чудесен източник на витамин С и съдържат голямо количество фибри и други хранителни вещества, които са чудесни за укрепване на костите ви.
Сьомга
Сьомгата е основният източник на витамин D, който има способността да направи костите ви по-здрави. Богата и на Омега-3 мастни киселини, сьомгата е невероятна за вашето здраве и здравето на костите ви.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 25 април /валутен калкулатор/
10 съвета, които ще ви помогнат да поддържате свеж и приятно ухаещ дом
Съсипват я: 7 неща, които убиват вашата боядисана коса ден след ден
Как се е празнувала Цветница в миналото?
Топ 20 оригинални идеи за декорация на великденските яйца
В какво най-богатите 0,001% в света влагат парите си?
Знаете ли къде се намира остров Гренада
Редактор:
Христина Лозанска