5 храни, които намаляват риска от диабет
Ето кои са тези храни.
1. Бобови храни
Бобовите храни изобилстват от фибри, витамини и минерали като магнезий и калий. Те се отличават с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на наситени мазнини, което ги прави чудесна опция за здравословното меню на хора с диабет. Но ако сте решили да заложите на консервиран боб, уверете се, че не съдържа сол.
2. Зеленолистни зеленчуци
Назоваха ранен признак на диабет, който се проявява през нощта
Непрекъснато високата захар в кръвта води до различни усложнения в човешкия организъм, някои от които се оказват необратими. Въпреки че...
Зеленолистните зеленчуци са една от най-добрите храни за подобряване на вашето здраве. Независимо дали предпочитате зеле, спанак или рукола - всяка една от тези храни изобилства от витамини и минерали, като витамин А, С, Е и К, желязо, калций и калий.
3. Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове са богати на витамин С, фибри, фолиева киселина и калий. Някои проучвания показват, че витамин С в тях (особено ако са консумирани на гладно) може да намали нивата на кръвната захар, както и на триглицеридите, холестерола и възпалението като цяло. Цитрусовите плодове могат дори да подобрят инсулиновата рестистентност.
4. Домати
Според Американската диабетна асоциация доматите задължително трябва да присъстват в диетата на пациентите с диабет, защото са богати на витамин С, витамин Е и калий. Те също така имат нисък гликемичен индекс (GI), който им позволява да освобождават бавно захарта в кръвния поток и това предотвратява нейното покачване до твърде високи нива.
Топ 5 на храните, които предотвратяват диабета и гарантират здрав корем
Биологът на Американската диабетна асоциация д-р Колийн Кътклиф казва, че микробиомът на червата може да играе важна роля в превенцията...
5. Мазна риба
ADA също така препоръчва консумацията на риба, която е богата на омега-3 мастни киселини, като сьомга, риба тон, скумрия, херинга или пъстърва.
В менюто на диабетиците рибата трябва да присъства поне два пъти седмично. Това не само ще помогне в борбата с диабет тип 2, но и ще намали риска от сърдечни заболявания и възпалителни процеси.
Важно: Статията е с информативен характер и предоставената в нея информация не може да замести преглед, консултация и съвет, даден от лекар, както и да се използва за самодиагностика и самолечение! Ако страдате от дадено заболяване, придържайте се стриктно към предписаното ви лечение и препоръките, дадени ви от вашия лекар!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
9 натурални енергийни напитки, които ще ви заредят с енергия
Каква е разликата между акрилни и темперни бои?
Всичко е временно: 5 будистки мъдрости за намиране на покой в себе си
Тези зодии поставят щастието на партньора си на първо място
Знаете ли с какво се хранят охлювите?
Как да разпознаем вещицата по датата на раждане?
Как да си направим ябълков оцет без захар?
Яснота в ума: 3 прости начина за справяне с тревожните мисли
Редактор:
Таня Станоева