5 здравословни продукта, които задължително трябва да присъстват на рафта на вашия хладилник

1.       Ябълки

Този плод е богат на естествения флавоноид кверцетин, който предпазва мозъчните клетки от свободните радикали. Ябълките изпълват тялото ви със здравословни фибри, помагат ви да отслабнете и ви дават усещане за бързо насищане. Една ябълка съдържа 16% от общото количрство фибри за деня. Плодовете с бяла пулпа, включително круши, намаляват риска от инфаркт с 50%, според учени от Холандия.

2.       Банани

Бананите са богати на калий, фибри, но имат доста високо съдържание на калории, което също е важно да се има предвид. Калият е необходим за поддържане на нормалното кръвно налягане. Британски учени са провели проучване и са установили, че редовната консумация на банани намалява риска от астма, което е важно за децата.

3.       Бобови растения

Фасулът е източник на фибри и растителен протеин, витамини от група В. Черният боб съдържа много полезни антиоксиданти, които повишават защитните сили на организма. Азуки е японски боб, който се продава във вегетариански магазини и е подходящ и за тези, които имат много газ от този продукт. Не забравяйте да включите нахут в менюто. Учените казват, че използването на този продукт помага да се избегне консумацията на нездравословни закуски.

4.       Горски плодове

Боровинките са склад за антиоксиданти, които могат да се борят дори с рака. Тези плодове бързо увеличават мозъчната активност и поддържат сърцето. Също така, не забравяйте да ядете боровинки, те се съхраняват перфектно във фризера. Къпините, малините и касисът са източник на елагова киселина, антиоксидант, необходим за здравословната сърдечна функция.

5.       Зеле

В чаша нарязано зеле минималното количество калории е само 20 и има много глюкозинолати, това са вещества, които помагат на организма да се бори със свободните радикали. Брюкселското зеле и броколите също съдържат тези полезни съставки, така че не ги оставяйте извън менюто си.

Тези и още много други хранителни продукти трябва да се стремите да включвате в ежедневното си хранене. Разнообразието и полезните компоненти на тези продукти гарантират здравето на човешкия организъм.