6 признака, че сте прекалили с протеина

Ако не се чувствате добре от тях, помислете дали не сте прекалили с протеините.

Никога НЕ пийте вода, престояла цяла нощ

Имaтe ли нaвикa дa ocтaвятe вoдa дo лeглoтo cи зa прeз нoщтa и дa я пиeтe cутрин? Oкaзвa ce, чe тoвa e мнoгo врeдeн нaвик. Eкcпeртитe р...

Прочети повече

Има много елементи, които трябва да вземете предвид, когато определяте количеството протеин, от който се нуждаете ежедневно. Дозата зависи от това дали тренирате, какъв е вашият ИТМ, необходимата нужда от калории.

Като цяло за мъжете горната граница е около 140 грама, а за жените – 110 грама на ден. Това е повече от препоръчителния дневен прием, но все пак в безопасни граници.

И така, приемате ли прекалено много протеин?

6 признака за предозиране с протеин

1. В лошо настроение сте

8 причини за спазми и болки в гърдите

Обикновено приписваме усещане в гръдния кош на проблеми със сърцето, но в действителност има още множество поводи за него. 8 състояния...

Прочети повече

Може би сте се скарали с партньора си преди лягане или сте разтревожени заради презентацията в работата ви, но ако продължавате да се събуждате в лошо настроение, трябва да помислите дали не прекалявате с протеините за сметка на въглехидратите. А мозъкът ни има нужда именно от последните, за да функционира добре.

2. Имате мозъчна мъгла

Ако се чувствате уморени в средата на деня и не можете да продължите напред, проблемът може да идва не от това, че не сте се наспали, а от прекалено голямото количество протеин и захарния дефицит.

Въглехидратите са основният източник на енергия за мозъка и без достатъчно количество от тях трудно ще се концентрирате. Уверете се, че вашата здравословна закуска има добър баланс на въглехидрати и протеини, така че да се чувствате сити и заредени с енергия.

3. Качвате килограми

Напитката, която регулира кръвната захар

Същecтвувa пoлeзнa нaпиткa, кoятo пoмaгa зa рeгулирaнeтo нивaтa нa кръвнaтa зaхaр. Cъcтaвкитe зa нeя ca caмo три и ca прocтички и лecнo...

Прочети повече

Вярно е, че диетата с високо съдържание на белтъчини може да задоволи глада ви, но ако прекалите, може да последва и качване на килограми. Това важи особено в случаите, ако приемате прекалено много животински протеин или протеинови шейкове.

Месото често означава излишни мазнини, а също и калории. И многото протеинови шейкове е гаранция за прекалено високо количество захар.

4. Нередовен стомах

Ако сте на някоя от протеиновите диети, най-вероятно имате режим на хранене и не пропускате закуска или обяд. Но много хора се оплакват и от нередовен стомах, което е вследствие на прекалената консумация на протеини. Не забравяйте да добавяте фибри под формата на зеленчуци, плодове и зърнени храни.

5. Усещате постоянно жажда

Гръмотрън - билката, която ще ви вкара във форма за лятото

Билкaтa гръмoтрън e eднo oт нaй-дoбритe прирoдни cрeдcтвa зa прeмaхвaнe нa излишнитe килoгрaми, рaзкaзвaт в кaнaлa "Бaбa знae" във Vbоx...

Прочети повече

Прекалената консумация на протеин може да доведе до усещане за постоянна жажда и да причини дехидратация. Това се дължи на факта, че бъбреците ви работят прекалено усилено, за да изчистят излишния протеин, както и азотните отпадъци от метаболизирането на протеина.

6. Имате неприятен дъх в устата

Лошият дъх е често срещано оплакване от тези, които са на диета на Аткинс. И има причина за това. Вашият мозък и тялото ви работят, благодарение на въглехидратите, така че когато не приемате достатъчно, тялото ви започва да използва мазнините като гориво, произвеждайки кетони. Те могат да доведат до неприятен ацетонов дъх.