X
 
 

Ако искате трайно да отслабнете, не правете ТЕЗИ грешки

928
Ако искате трайно да отслабнете, не правете ТЕЗИ грешки
Снимка: iStock

Поради стремежа си да свалим излишните мазнини бързо, ние прибягваме до крайни мерки и се подлагаме на постоянен глад и грешки, които обаче могат да ни костват доброто здраве. Някои от тях причиняват например гастрит, депресия, а дори се стига и до по-сериозни състояния като анорексия например. Ето кои грешки не бива да допускаме, ако искаме да отслабваме без риск за здравето и с дългосрочен ефект:

Диетата, с която да запазите тялото си по-младо

Храните се само с нискокалорична храна

Факт е, че трябва да намалите калорийния прием, ако искате да отслабнете, но някои диети ни съветват да намалим приема на храни с цели 500 ккал, което невинаги е най-доброто решение. Поради това, че не си набавяме нужните калории, можем да изпитаме отпадналост и липса на необходимата енергия. В определен момент отслабването е налице, но това причинява забавяне на метаболизма и резултатите от този метод са краткотрайни. Чрез избягването на голяма част от храните вие не доставяте на организма си необходимите хранителни вещества и витамини, което почва да се отразява на кожата, косата, ноктите ви. Оптималният вариант е да намалите калорийния си прием до 300-400 ккал.

Не консумирате храна след 18 часа

Това също е доста практикуван начин за отслабване, но не забравяйте, че ако сте от хората, които си лягат след полунощ да речем, през цялото време ще сте измъчвани от глад. Най-добрите варианти са вечеря са лека салата и малко месо или риба, които да хапвате поне 2-3 часа преди лягане, като въобще не е задължително това да е в 18 ч.

Топ 6 на най-безполезните диети

Дехидратирани сте

Водата е много ценен ресурс за нас и ако не я приемаме в достатъчни количества, възпираме правилното протичане на процесите в организма. Дехидратацията е пряко свързана и с отслабването, тъй като центърът на глада и този на жаждата са много близо един до друг и често се случва да объркваме жаждата с глад. Специалистите препоръчват да изпиваме чаша вода 30 мин преди хранене и 30 мин след хранене. Така ще хапваме по-малко количество. Важно е и да се поддържаме добре хидратирани през целия ден.

Не закусвате

Въпреки че вероятно всеки от нас знае колко е важна закуската, голяма част я пропускат. Тя ни зарежда с необходимата енергия за деня, държи ни сити до обяд и ни предоставя достатъчно белтъчини, мазнини и въглехидрати, от които трябва да е съставена. Вариант за добра закуска е например омлет със зеленчуци или овесена каша.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Астрологичен наръчник за всяка зодия за днес - 2 юли

Кои зодии могат да очакват своя най-добър ден до края на годината?

3-те зодии, които не трябва да почиват през юли

5 знака на зодиака, които са най-податливи на суеверия

Зодии, които ще създадат нови запознанства в началото на юли

Как да промените съдбата на рождения си ден?

6 зодии, които са създадени за семеен живот

9 цвята в интериора, които ви лишават от енергия

10 незабележими навика, които съсипват косата ви

Древни поверия за привличане на пари, които наистина действат

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com