Ето как фибрите ще ти помогнат да се справиш със стреса и напрежението
Как влияе стреса на червата ни?
Отказът от хляб може да е опасен за здравето
Пълният отказ от употребата на богат на фибри хляб, което мнозина практикуват поради диетични съображения, не се препоръчва, тъй като т...
Стреса и напрежението правят бариерата от вътрешната страна на червата по-малко ефективна и слаба. Неусвоените хранителни частици, бактерии и други микроорганизми преминават през нея и предизвикват постоянни възпалителни процеси в организма ни.Това влияе зле на здравословното ни състояние и предизвиква стрес и напрежение.
Какво представляват късоверижните мастни киселини и как могат да предотвратят тази пропускливост?
Това са бактерии, които естествено населяват червата ни и са основен източник на хранителни вещества в тази част на тялото. Храните, които са богати на фибри стимулират производството на тези полезни мастни киселини. Трябва да приемате повече овесени ядки, малини, моркови, чушки, ленено семе, леща, боб, зелен грах, къпини, круши, авокадо, пълнозърнеста паста, нахут, ябълки, бадеми, пуканки, пънозърнест хляб, порокали. Това са храните, които са най-богати на фибри и е желателно да ги приемате ежедневно. Разработват се редица диетични режими, които да поддържат тези бактерии и те ще могат да се използват за терапия на стресови разстройства.
При стрес обикновено приемаме калорични храни, които дават отражение и върху килограмите. Късовернижните мастни киселини обаче не са калорични и няма да качите излишни килограми заради приема им. Учените продължават да правят проучвания, свързани с връзката между стреса, напрежението и храните , които приемаме. Проучванията все още продължават, но вече става ясно, че храните, богати на фибри,намаляват стреса. Интересно е и се очаква да разберем до каква степен тези храни са способни да ни помогнат да се справим със стреса.
Как да запазите тънка талия?
Само една круша на ден е способна да снижи риска от затлъстяване с 35%. До този извод са стигнали изследователи от университета на Луиз...
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Отрицателни последици: Какво се случва, ако не ядете мазнини
Може ли да се ядат ягоди при диабет
Лекар: Ако имате диабет, НЕ яжте тези плодове
Закуската, която ще ви подмлади
Лекар: Тази фраза издава началото на деменция
Експерти: Тези 9 храни пречистват кръвоносните съдове
Лекари: Тези 2 симптома може да са ранен признак на Паркинсон
Очите ви сълзят без причина: Ето какво може да го предизвиква
Тези напитки водят до проблеми със сърцето и висок холестерол
Редактор:
Александър Коларов
Етикети: фибри стрес настроение