Как да стопите коремните мазнини за по-малко от месец?

Когато обаче ние не поемаме никаква отговорност за тялото си и теглото си, няма кой да обвиним освен нас самите. 

Една от частите на тялото, които ни създават доста мъки в премахването на мазнини, е коремната област. Там се складират излишни мазнини и те могат да снижат всяко самочувствие. Ако се борите с коремните мазнинки и искате да влезете във форма преди летния сезон, днес ще ви представим как това е възможно за кратък период от време.

Не правете тези 5 грешки по време на тренировка, ще увредите ставите

Изключете всякакво сладко и подсладени напитки от храненето си

Захарта е най-големият ни враг, когато става въпрос за отслабване. Дори и да нямате такъв стремеж, прекомерената консумация на захар е вредна за нас. Ограничете максимално сладките изделия, подсладени и газирани напитки. От тях се натрупват най-бързо мазнините по корема. За оптимални резултати ги изключете напълно и си позволявайте най-много 1-2 блокчета черен шоколад дневно.

Консумирайте храна, богата на протеини

Увеличете приема на храни като месо, яйца, риба и млечни продукти, тъй като те съдържат солидни количества протеин. Протеините ни засищат за по-дълго време и са много ефективни при намаляването на коремните мазнини. Те спомагат за по-бързото преработване на калориите. Особено важни са и ако сте активни спортисти.

Пет закона на добрата тренировка

Кардио тренировки и коремни преси

Кардио тренировките са сред най-ефективните за бързи резултати. Те бързо изгарят калориите и топят мазнините в коремната област. Изберете най-подходящата за вас високоинтензивна тренировка, за да сте освен физически, но и психически добре. Резултатите ще са още по-задоволителни, ако наред с кардиото включите и ежедневно правене на коремни преси. Дори да е по 10 минути дневно, то пак ще даде своите резултати. 

Хидратирайте се

Водата е изключително важна за всички процеси в организма ни. Дневно трябва да пием по поне 8 чаши вода. По този начин се поддържаме хидратирани, спомагаме за изхвърлянето на токсините от тялото и пречистването му. Ако нямате този навик, винаги дръжте вода до себе си, за да се подсещате.