Какво да ядем при главоболие: Храни, които могат да облекчат мигрената

Диетата с голямо разнообразие от здравословни храни не само ще помогне при лечението на мигрена, но и ще въздейства положително на здравето и ще възстанови баланса в тялото.

1. Банани

За попълване на енергията и предотвратяване на мигренозен пристъп се изисква да се ядат банани. Те съдържат много магнезий и дефицитът на това вещество е една от честите причини за често главоболие. Бананите са 74% вода, което ще бъде полезно за организма за възстановяване на водния баланс.

2. Диня

Тозо плод всъщност представлява повече от 92% вода. Динята може да ви помогне да избегнете обезводняването, което може да окаже негативно влияние на много аспекти на вашето здраве, включително да причини главоболие. Според (AMF), приблизително всеки трети човек, който страдат от нея, съобщава, че липсата на вода причинява болка.

3. Семена и ядки

Семената от лен и чиа, кашу и тиквените семки съдържат много магнезий. Те съдържат много фибри. Дори малка порция семена на ден увеличава шансовете да се отървете от главоболието.

4. Билкови чайове

Някои чайове имат специфични предимства. Например, ментата е ефективна за намаляване на синусовото налягане. Запушването на носа и синусовото налягане са често срещани основания за болка в главата.

5. Горски плодове

Консумацията на храни, които съдържат голямо количество антиоксиданти може да помогне за сваляне на синусовото налягане с течение на времето. Лекарите съветват да се консумират боровинки, ягоди, къпини и малини.

6. Спанак и швейцарска манголд

Тези и други листни зеленчуци са с високо съдържание на магнезий, което може да намали и понякога да предотврати мигрена. Изследванията показват, че много хора, които страдат от пристъпи на мигрена, страдат от липса на достатъчно магнезий в мозъка. Затова им се препоръчва да приемат това вещество като отделна добавка.

7. Гъби

Понякога главоболието се причинява от проблеми с усвояването на хранителните вещества от червата или поради повишена чревна пропускливост. Гъбите могат да помогнат на червата. Те съдържат много рибофлавин, известен като витамин В2. Този материал се среща и в киноа и яйца.