Разкриха причините за постоянната умора!
Грешка 1. Самозаблуда
Струва ви се, че можете да се справите без сън, като супермен, който работи в офиса през деня и спестява света през нощта. „Ангажиментът за доброволно отказване от съня нарушава нормалния цикъл на сън - събуждане, който включва 7–9 часа нощна почивка и води до излишен стрес“, казва Робърт Розенберг, директор на центъра за сънища в Аризона. В резултат на това нашите биоритми, свързани с промяната на деня и нощта, се променят, става трудно да възстановим здравия сън. "
Какво да направите: спрете да изисквате героизъм от себе си. Позволете си да се чувствате уморени и да спите достатъчно през нощта.
Грешка 2. Хаосът на нещата в спалнята
„Нашето съзнание улавя всичко, което ни заобикаля. Ако последното нещо, което видяхте преди лягане, беше боклук и бъркотия, тогава вашите мисли ще бъдат хаотични и неприятни “, казва Вай-Шин Лай, д-р, който притежава патента за изобретяване на специални слушалки за заспиване. „Трябва да се отървете от ненужните неща все едно рециклирате целия този боклук в съзнанието си.“ Затова вероятно постоянно се въртите в леглото и спите неспокойно.
Какво да направите: премахнете боклука от спалнята и поставете ваза със смес от лавандула на мястото на кошчето за отпадъци - мирисът на сухи цветя, според д-р Уей-Шин, успокоява безсъзнанието и ви помага да спите добре.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Тази отвара от розмарин ще направи и най-сухата коса блестяща
Тази маска за лице против бръчки с жълтък е истински хит през пролетта
Как се почиства запушена цедка на кафемашина?
Кои са най-известните участници в Първата българска легия?
Каква е била традиционната българска закуска в миналото?
Каква е основната разлика между белка и златка?
Каква е основната разлика между винена и гроздова ракия?
От коя фолклорна област идва правото хоро?
Защо жените получават синини по краката без причина?
Опасни растения за котките, които се намират във всяка цветна леха
Редактор:
Надежда Георгиева
Предишна
