X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Разкриха причините за постоянната умора!

3746
Разкриха причините за постоянната умора!
Снимка: iStock/Guliver

Изпитвате ли постоянна нужда за сън? Причината е ясна: явно не може да се наспите пълноценно. Следвате всички полезни съвети, тоест вече не си позволявате да заспите близо до компютъра, не пиете кафе след вечеря и винаги изключвате лампите през нощта, но това не помага. И не само, знаете,че липсата на сън е свързана с риск за здравето (сърдечно-съдови заболявания, диабет и депресия), защото те отслабват от него! Каква е причината?

Грешка 1. Самозаблуда

Струва ви се, че можете да се справите без сън, като супермен, който работи в офиса през деня и спестява света през нощта. „Ангажиментът за доброволно отказване от съня нарушава нормалния цикъл на сън - събуждане, който включва 7–9 часа нощна почивка и води до излишен стрес“, казва Робърт Розенберг, директор на центъра за сънища в Аризона. В резултат на това нашите биоритми, свързани с промяната на деня и нощта, се променят, става трудно да възстановим здравия сън. "

Какво да направите: спрете да изисквате героизъм от себе си. Позволете си да се чувствате уморени и да спите достатъчно през нощта.

Грешка 2. Хаосът на нещата в спалнята

„Нашето съзнание улавя всичко, което ни заобикаля. Ако последното нещо, което видяхте преди лягане, беше боклук и бъркотия, тогава вашите мисли ще бъдат хаотични и неприятни “, казва Вай-Шин Лай, д-р, който притежава патента за изобретяване на специални слушалки за заспиване. „Трябва да се отървете от ненужните неща все едно рециклирате целия този боклук в съзнанието си.“ Затова вероятно постоянно се въртите в леглото и спите неспокойно.

Какво да направите: премахнете боклука от спалнята и поставете ваза със смес от лавандула на мястото на кошчето за отпадъци - мирисът на сухи цветя, според д-р Уей-Шин, успокоява безсъзнанието и ви помага да спите добре.

ДОЧЕТЕТЕ ТУК!

Още от ЛЮБОПИТНО:

Съвети при подбор на есенни обувки

Кои са най-подходящите прически, според вашето лице

Тайната на перфектните пържени картофки

Пет начина как да се справим с липсата на пари

Трите зодии, които обичат само веднъж в живота си

6 неща, които никога не трябва да правите през нощта

Как да разберете, че имате хипертония, преди да е станало късно?

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com