С тези витамини косата ви ще расте като ЛУДА

Кои витамини са нужни за здрава и красива коса?

След години провеждани проучвания и изследвания специалистите откриха кои са най-важните витамини, от които зависи бързият растеж на косата, здравината, блясъка и общото и състояние. 

Витамин А

Смята се, че витамин А има съществено значение за състоянието на косата. Той определя отделянето на себум и количествата, които се произвеждат. Един от основните функции на витамина е да спомага за по-лесното израстване на косъма и правилното му овлажняване. Ако искате да си набавите витамин А от храните, увеличете приема на някои плодове и зеленчуци като тиква, моркови, сладък картоф, зеле, спанак и др. Те са богати на бета-каротин, който постъпвайки в нашия организъм, се превръща във витамин А.

Лъскава коса у дома – ето как

Витамин В

Някои витамини от група В също са важни за здравината на косата. Те осигуряват доставянето на кислород до фоликулите на косъма и скалпа. Естествените източници, които са най-богати на витамини от В групата, са тъмнозелени листни зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, бадеми, риба и др. Витамин В12 откриваме в най-големи количества в животинските продукти.

Витамин С

Витамин С е поредният витамин с важно значение за косата ни. По принцип повечето от нас знаят важността му само за укрепване на имунитета, но той има много ползи и за растежа и блясъка на косата ни. Можем да си набавим добри количества от кивито, цитрусите, чушките, ягодите, картофите и др.

Топ 7 на навиците, които са пагубни за косата

Витамин D

Витаминът има изключително значение за здравината и състоянието на косата. При дефицитът му тя започва да оредява и често именно липсата на витамин Д се свързва с алопецията. Ако забележите подобни наченки на оплешивяване, задължително се консултирайте със специалист и изследвайте нивата на витамините в организма си.

Витамин Е

Според някои изследвания приемът на витамин Е при загуба на коса спомага за по-бързия й растеж и поява на нови косми с цели 34,5%.