Етапите на съня идват на цикли през цялата нощ и сънуването обикновено се случва по време на REM (бързо движение на очите) сън. Това включва интензивна мозъчна и очна дейност. Вашият мускулен тонус се изключва, когато сте в REM сън, така че да не изпълнявате мечтите си.
Още: Какъв е номерът на боята на колата - ето как да разберем!
Още: Лекар: Помага или пречи банан при ниско кръвно?
Ако се събудите сутрин, без да сте сънували, помислете отново. Повечето хора имат сънища, но не ги помнят. Имате по-голям шанс да запомните съня си, когато се събудите в сън с REM, но ако не обръщате внимание на сънищата си, е по-малко вероятно да ги запомните. С други думи, през повечето време това е проблем, който не си спомня, а не сънува. Има и изключения, разбира се. Може да сте един от малкото хора, които всъщност не мечтаят. Причината, казва д-р Тал, е, че техният REM сън е прекъснат от вещество (като алкохол или марихуана), лекарства (като антидепресанти) или психично състояние като депресия.
Ако сте сериен неспомнящ мечтите си, това може да е признак на сънна апнея, състояние, при което мускулите на гърлото ви се отпускат по време на сън, причинявайки дихателни паузи, като по този начин прекъсват съня ви. Апнеите са най-високи по време на REM сън, когато мускулите ви естествено се изключват. Така че, ако не сънувате, това може да е знак, че качеството на съня ви се нарушава от дихателни събития.
Още нещо, което трябва да се отбележи: Качеството на съня не зависи от мечтите. Така че, ако се събудите, без да си спомняте мечтите си, това не означава непременно, че качеството на съня ви не е било забележително.
Още: Таро хороскоп за 16 януари 2025: Яснота за Телците, спокойствие за Раците
Още: Защо се появяват винарки във виното
Как да запомните сънищата си:
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Специалисти предупреждават: Никога не слагайте тези 9 храни и напитки на масата за вечеря
Още: Експерти съветват: 7 токсични навика, които трябва да забравите през 2025 година
1. Запишете ги
Най-добрият начин да запомните сънищата си, когато се събудите, е да влезете в практиката да ги записвате веднага щом отворите очи.
2. Говорете за сънищата си на глас
Още: Тези 10 често срещани кошмара не са случайни – ето защо ги сънувате
Още: Знаете ли колко е широка една кола?
Разкажете на някой като партньора си за вашия сън, когато се събудите или дори да си запишете бърза гласова бележка на телефона си.
3. Подобрете качеството на съня си
Качеството на съня влияе върху способността ви да достигнете състояние на дълбок сън. Така че, ако качеството на съня ви е гадно, е по-малко вероятно да изпитате сънища. След като сънят е постоянно добър, някои хора могат да осъзнаят, че сънуват - това се нарича осъзнато сънуване и може да е възможно да се научим с практика.
Източник: wellandgood.com
