12 съвета как да отслабнете лесно

Националната здравна служба на Обединеното кралство предлага да се придържате към 12 правила, които могат да се превърнат в здравословни навици и да ви помогнат да отслабнете.

1. Започнете деня си с физическа активност. Опитайте да клякате, докато си миете зъбите, да правите лицеви опори по време на обедната си офисна почивка, докато гледате телевизия, и …тичайте на място, докато правите чай или кафе.

2. Ограничете приема на алкохол.

Вълшебна напитка, която топи мазнините по корема

Всеизвестен факт е, че излишните мазнини в областта на корема причиняват различни здравословни проблеми, които се свързват най-вече със...

Прочети повече

3. Не пийте кафе следобед, за да ви помогне да спите по-добре през нощта.

4. Заменете плодовия сок, печената тиква или сладките напитки с вода, чай и мляко.

5. Започнете всяка сутрин с десетминутна разходка около жилището си.

6. Яжте между основните хранения, за да избегнете по-обилна закуска по-късно.

7. Ако обичате сладко: Заменете със 70 процента черен шоколад млечния или бял шоколад.

Искате да отслабнете? Яжте ябълките по този начин

Много изследвания са доказали, че ябълката, консумирана редовно, е в състояние да понижи нивата на вредния и да повиши полезния холесте...

Прочети повече

8. Пробвайте нови зеленчуци всяка седмица

9. Направете списък с хранителни продукти, преди да отидете в супермаркета, за да избегнете спонтанни разхищения на храна.

10. Помолете приятел да се среща с вас на разходка два пъти седмично.

11. Намерете алтернативни начини за получаване на положителни емоции (освен храната). Опитайте да решавате пъзели, да слушате любима музика или да говорите с приятел.

12. Не си забранявайте определени храни. Ако наистина искате да ядете нещо, не се отказвайте, а просто приемайте храната бавно.