12 съвета как да отслабнете лесно
Националната здравна служба на Обединеното кралство предлага да се придържате към 12 правила, които могат да се превърнат в здравословни навици и да ви помогнат да отслабнете.
1. Започнете деня си с физическа активност. Опитайте да клякате, докато си миете зъбите, да правите лицеви опори по време на обедната си офисна почивка, докато гледате телевизия, и …тичайте на място, докато правите чай или кафе.
2. Ограничете приема на алкохол.
Вълшебна напитка, която топи мазнините по корема
Всеизвестен факт е, че излишните мазнини в областта на корема причиняват различни здравословни проблеми, които се свързват най-вече със...
3. Не пийте кафе следобед, за да ви помогне да спите по-добре през нощта.
4. Заменете плодовия сок, печената тиква или сладките напитки с вода, чай и мляко.
5. Започнете всяка сутрин с десетминутна разходка около жилището си.
6. Яжте между основните хранения, за да избегнете по-обилна закуска по-късно.
7. Ако обичате сладко: Заменете със 70 процента черен шоколад млечния или бял шоколад.
Искате да отслабнете? Яжте ябълките по този начин
Много изследвания са доказали, че ябълката, консумирана редовно, е в състояние да понижи нивата на вредния и да повиши полезния холесте...
8. Пробвайте нови зеленчуци всяка седмица
9. Направете списък с хранителни продукти, преди да отидете в супермаркета, за да избегнете спонтанни разхищения на храна.
10. Помолете приятел да се среща с вас на разходка два пъти седмично.
11. Намерете алтернативни начини за получаване на положителни емоции (освен храната). Опитайте да решавате пъзели, да слушате любима музика или да говорите с приятел.
12. Не си забранявайте определени храни. Ако наистина искате да ядете нещо, не се отказвайте, а просто приемайте храната бавно.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Отрицателни последици: Какво се случва, ако не ядете мазнини
Може ли да се ядат ягоди при диабет
Лекар: Ако имате диабет, НЕ яжте тези плодове
Закуската, която ще ви подмлади
Лекар: Тази фраза издава началото на деменция
Експерти: Тези 9 храни пречистват кръвоносните съдове
Лекари: Тези 2 симптома може да са ранен признак на Паркинсон
Очите ви сълзят без причина: Ето какво може да го предизвиква
Тези напитки водят до проблеми със сърцето и висок холестерол
Редактор:
Ивайло Ачев
Етикети: Отслабване бързо отслабване дебел