5 съвета за здраво сърце през зимата
Това е свързано с няколко фактора.
На първо място трябва да отбележим физическото бездействие. През зимата хората, логично, се движат много по-малко, което влияе на трупането на излишни килограми и до появата на сърдечносъдови заболявания.
На второ място, при тенденция към увеличаване на вискозитета на кръвта това може да доведе до тромбоза и увеличаване на риска от развитие на сърдечносъдови инциденти.
На трето място, увеличаването на топлообмена през зимата повишава нуждата на тялото от кислород: ако човек има атеросклеротична лезия на съдовите басейни, тогава ще е налице недостиг на доставка на кислород до органите, включително сърцето. И това може да бъде придружено от учестен пулс, задух, световъртеж и други клинични прояви.
Ето няколко съвета, с които можете да предпазите сърцето си през зимата:
1. Обличайте се подходящо
Основното правило на зимния гардероб е наслояване и комфорт. Дайте предпочитание на естествените тъкани, не забравяйте, че дрехите не трябва да причиняват нито хипотермия, нито прегряване на тялото.
2. Хранете се балансирано
Включете в диетата си храни, съдържащи полиненаситени мастни киселини - морска риба, зехтин и ленено масло, зеленчуци, плодове, немазно месо, сушени плодове.
3. Спазвайте режима за прием на течности
Пийте минимум по 1,5 литра вода на ден. В случай на симптоми на хронична сърдечна недостатъчност количеството консумирана течност трябва да се консултира с лекар.
4. Практикувайте аеробна гимнастика - по 30-40 минути на ден.
Разходките, включително скандинавското ходене, са особено полезни за сърдечносъдовата система. Не забравяйте, че упражненията на открито подобряват микроциркулацията и оксигенацията на кръвта. В този случай трябва да дишате през носа, така че въздухът да се затопли.
5. Следвайте медицинските препоръки
Това важи особено по въпросите за приема на лекарства и не забравяйте за положителните емоции.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Над каква дневна доза кофеин не е добре да преминаваме?
Само 1 лъжичка от това на ден ускорява метаболизма и помага за отслабване
Тази ядка сваля холестерола - яжте я веднага след ставане от сън
Ябълков оцет за сваляне на пикочната киселина - как се пие
Всички ядем тези храни, но те влошават паметта
Мазните храни, които са полезни за кръвното
Кой е най-добрият лек за схванат врат
Това са най-добрите храни за забавяне на стареенето
Лекар: Сутрин НЕ ставайте от леглото, докато НЕ направите това
Редактор:
Actualno.com