X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Ако вдигнете само за 10 минути краката си, ще се отървете от редица болежки

3673
Ако вдигнете само за 10 минути краката си, ще се отървете от редица болежки
Снимка: iStock/Guliver

Много често се случва да претоварваме краката си на работното място. Понякога натоварването идва от това, че по цял ден сме в седнало състояние или обратното – в изправено. Друг път претоварването се свързва с това, че цял ден сме се движили, без да си починем. Краката са частите от тялото, които най – много използваме в ежедневието си и именно заради това трябва да полагаме особена грижа за тях. Претоварването се изразява в усещане за тежест в крайниците, болежки и други.

За да се отървем от чувството за тежест, и да продължим със задачите си, е нужно да направим едно единствено упражнение, което да помогне на кръвообращението ни. Това упражнение е вдигането на краката ни за около 10-15 минути. Към това упражнение може да добавим и студен душ на крайниците. Ще видите, че след като изпълните тези стъпки, тежестта ще намалее и ще се почувствате много по – добре. Това упражнение намалява отоците и предотвратява появата на разширени вени, които винаги съпътстват уморените крайници. При проблеми с разширени капиляри, приемайте повече витамин Ц, тъй като той помага за укрепването на стените на кръвоносните съдове.

Чернодробните проблеми се познават по краката ви

Чернодробните заболявания са доста сериозни и опасни, например цирозата и рак на черния дроб може да не се установят до достигането на ...

За да изпълните упражнението, е нужно единствено да вдигнете крака си вертикално от легнало положение. За да ви е по – удобно, може да облегнете краката си на стена. Желателно е да практикувате упражнението всеки ден за по 15 минути. В допълнение може да заложите и на един студен душ на краката. Това значително ще подобри кръвообращението ви и тежестта в крайниците ще намалее. Ако в по – голямата част от деня сте в неподвижна поза, постоянно прави или постоянно седнали, това упражнение е идеално за вас.

Друго, за което помага това упражнение, е проблеми при гръбначния стълб и кръста. Вдигането на краката действа отпускащо на мускулите в областта на кръста и гръбначния стълб. Това помага за подобряване на стойката и отпускане на мускулите. Ще се изненадате как болежките в кръста и гърба ще изчезнат благодарение на ежедневното изпълнение на това упражнение. Най – хубавото е, че не ви коства нищо и никакви усилия. Това е упражнение, което може да правите и едновременно с това да си почивате.

Не правете подобен тип упражнения, ако страдате от напреднала остеопороза, имате глаукома или високо кръвно налягане, сериозни проблеми с врата и кръста, като дискова херния, шипове или спондилоартроза. Ако притежавате някое от тези заболявания, по – добре се консултирайте със специалист, който да ви препоръча заместващо упражнение, което може да има същия благоприятен ефект.

Още от ЗДРАВЕ:

7 изпитани начина за облекчване на подутите крака

Кое е по-добре да хапвате - масло или маргарин?

Тези билки не просто не са полезни, а са ОТРОВА за тялото

Храните, които не трябва да ядете никога преди йога

БИЛКИТЕ, които да отглеждате в дома си, за да бъдете ЗДРАВИ

Как куркумата влияе на мъжкото здраве

8 груби грешки, които се допускат при почистване на кожата

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com