Доктор разкри кое е най-доброто време за закуска
Руският диетолог д-р Елена Соломатина разкри кое е най-доброто време за първото хранене за деня. Тя съветва да закусваме веднага след събуждане в определен интервал от време. Диетологът отбелязва, че закуската е хранене, което не трябва да се пропуска.
„Закуската е задължителна, защото сутрин започват метаболитните процеси“, категорична е д-р Елена Соломатина.
Лекар разкри истината за закуската
Лекарят отбелязва също, че е важно да започнете да закусвате в определено време.
„От 30 минути до един час след събуждане, средно до 40 минути след ставане е най-доброто време за закуска“, споделя препоръката си диетологът.
"В идеалния случай първото хранене за деня се състои от сложни въглехидрати и протеини. Например, това може да бъде умерена порция пълнозърнеста каша и малко извара, или не твърде мазно сирене, или пилешко яйце. Друг вариант: пълнозърнест хляб и бъркани яйца или парче постно месо. Пържените или бърканите яйца със зеленчуци и гъби също са питателна и здравословна закуска", споделя д-р Соломатина.
Това е най-добрата закуска за паметта
Изброявайки зърнените храни, които са чудесни за закуска, лекарят съветва да се консумират цели овесени ядки, както и перлен ечемик или елда.
Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар или диетолог!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Свободните захари повишават риска от сърдечно-съдови заболявания
Семена от чиа: как влияят на кръвното
Коя храна може да провокира гастрит - отговорът на лекаря
Може ли супата да ни предпази от гастрит?
Как бананите вляят на кръвното - отговорът на учените
Лекар: Яжте доматите с това, за да са още по-полезни
Учени: Този ежедневен навик може да помогне за ранното откриване на рак на кожата
Кои билки ще Ви помогнат за шум в ушите
Булгар Биотик: вдъхновение от традициите и природата
Безплатни консултации на пациенти с репродуктивни проблеми в София
Редактор:
Таня Станоева