Как да увеличим производството на колаген в организма (част II)

• Фактори, ускоряващи разграждането на колагена

За дисбаланса между синтеза на колаген и неговото разрушаване не само времето и хормоналните промени, свързани с възрастта, са отговорни. Роля имат:

Стрес

Да, колкото и тривиално да звучи, но при образуването на бръчки, намаляването на еластичността на кожата (и следователно при ускореното разрушаване на колагена), кортизолът, секретиран от надбъбречните жлези, е виновен и има отрицателен ефект, върху жизнените функции на кожата. Има дори концепция за: изгаряне на надбъбречното покритие, причинено от хроничен стрес, който има тенденция да се натрупва.

Неправилно хранене

Преобладават нивата на въглехидратните храни (десерти, брашно, сладка сода). Всички те допринасят за процеса на гликиране (отлагането на глюкоза върху колагеновите влакна) в резултат, на което започват да се слепват, губейки своята функционалност.

Липсата на протеинова храна - източник на аминокиселини - води до липса на строителен материал за собствените протеинови структури на организма.

Липсата на пресни зеленчуци в диетата лишава организма от витамини и минерали, както и от ензими, отговорни за усвояване на протеините.

Слънцето

Гредите тип А са склонни да унищожат колагеновите влакна, прониквайки в дълбокия дермален слой на кожата. Злоупотребата с тях може да доведе до ранно стареене.

Ултравиолетовата светлина активира разрушаващите колагена металопротеинази, което засилва производството на колаген

Сега нека поговорим за приятните неща - фактори, вещества и хранителни продукти, които могат да подобрят производството на колаген и следователно да подобрят състоянието на кожата.

Витамин С

Едно от най-добрите съединения, които стимулират производството на колаген, без участието му, синтезът на този протеин обикновено е невъзможен.

Здравословен сън

Проблемите със съня с годините се превръщат в една от основните причини за ускореното стареене на кожата и тялото като цяло. Предвид факта, че то няма способността да възстановява и рестартира всичките си системи. Този, който спи добре, остарява по-бавно.

Аминокиселини

Пролин, лизин, глицин са градивните елементи на колагена в организма. Техните най-популярни (и естествени) източници са:

- костен бульон (най-богатият източник на хранителни вещества и аминокиселини);

- бяло пилешко месо;

- риба (особено кожа, глава и хрущяли) и черупчести;

- яйчен белтък, богат на пролин;

Как да увеличим производството на колаген в организма (част I)

Всички знаем, че количеството колаген в кожата влияе върху младостта ѝ, еластичността, наличие или отсъствие на бръчки, яснота на овала...

Прочети повече

- цитрусови плодове (богати на витамин С);

Зелените листни зеленчуци са изключително богати на микроелементи и антиоксиданти, които предпазват колагена от разграждане.

Богатият костен бульон е чудесен източник на колаген.

„Синтезът на колаген в кожата започва с образуването на неговия предшественик проколаген във фибробластите на дермата. След това, с участието на пролил хидроксилаза и аскорбинова киселина, настъпва ензимно превръщане на проколагена в колаген."

Козметичните съставки, които стимулират синтеза на колаген, са:

Храните, които ще ви подмладят (СНИМКИ)

Колагенът е основният "строителен материал", който поддържа тялото в отлично състояние, нужен е за красотата на кожата, защитава ставни...

Прочети повече

- аскорбинова киселина (витамин С), припомняме, че без нейното участие образуването на колагенови влакна е невъзможно;

- пептиди - "строителен материал" на кожата;

- рамноза, проксилан;

- ретиноиди, известни със способността си да повлияват разграждащите колагена металопротеинази;

- екстракт от боровинки, ниацинамид (витамин В3), инхибиращ гликирането на колагена, по време, на което той губи свойствата си.