Какви са ползите от плуването?

Плуването като спорт - здравословно обучение на всяка възраст

Ако искате да подобрите силата и издръжливостта си, а не да натоварвате ставите си, тогава плуването е идеалният спорт за вас. Плувайки, вие упражнявате цялото тяло и можете да регулирате интензивността на това обучение според вашите нужди.

Здравни аспекти на плуването

Плуването е не само важно житейско умение, но и ефективно обучение на цялото тяло. Това е много разнообразен спорт, затова практикуването му носи много ползи за нашето здраве.

Укрепва кръвоносната система: Плуването подобрява ефективността на нашата кръвоносна система и следователно укрепва имунната ни система. Чрез тренировки с умерена интензивност работата на сърцето ни се подобрява и капацитетът на белите ни дробове се увеличава.

Най-добрият спорт за изгаряне на калории

Отслабването по време на спорт е основната цел на много спортисти, които се събират в спортни зали и спортни клубове в търсене на подоб...

Прочети повече

Укрепва мускулите: Докато плува, тялото ни трябва да се противопоставя на движението на водата и по този начин изгражда мускули. Когато плуваме, ние тренираме практически всички мускулни групи.

Подобрява ефективността и капацитета на нашите бели дробове: Както всички спортни упражнения, плуването също има положителен ефект върху дихателната ни система. По време на тренировка нашият белодробен капацитет се увеличава, а оттам и издръжливостта.

Облекчаване на гръбначния стълб, ставите и сухожилията: Във водата силата на гравитацията е по-ниска, отколкото на сушата, така че се чувстваме леки, когато плуваме. Благодарение на това даваме почивка на ставите и сухожилията. Мускулите, които поддържат гръбначния ви стълб, стават по-силни и всяко напрежение около врата, раменете и гърба ви ще се разсее.

Намаляване на стреса: Дори движенията на тялото и спокойната повърхност на водата действат успокояващо на много хора. Докато плувате, можете да оставите баласта от ежедневни проблеми зад себе си и да се концентрирате само върху себе си. По време на спорт се отделят ендорфини, които при много хора се превръщат в чувство за щастие.

Още повече ползи от плуването

Защо плуването е перфектният спорт за лятото?

В тази статия ще се опитам да ви убедя да се занимавате с плуване ако не сте го правили. Казвам го като възрастен човек над 30, който н...

Прочети повече

Искате ли веднага да скочите във водата? Няма проблем! Вероятно вече имате това, от което се нуждаете вкъщи: бански, бикини, къси панталони, джапанки и очила със сигурност са наблизо някъде. 

Друг голям плюс на плуването е, че е подходящ за тренировки за всички възрасти, нива на фитнес и тренировъчни цели. Също така е много лесно да ги комбинирате с други спортове, ако смятате, че имате нужда от повече разнообразие.

Обобщение

Има много причини, поради които трябва да отидете на плуване: укрепете имунитета си, ефективни тренировки на цялото тяло, прекрасно усещане за лекота. Плуването е чудесно за подобряване на физическата форма или като допълнение към тренировките. Радостта от това, че сте във водата е достъпна за хора от всички възрасти.

Никога не е късно да се научиш да плуваш!