Кога да ядем плодове, за да не си навредим

Според нея идеята за безусловните ползи от плодовете е заблуда, точно както надеждите за този продукт на хората, които искат да отслабнат или да поддържат стройна фигура. В никакъв случай не трябва да замествате обичайното хранене изцяло с плодове, тъй като подобни експерименти нарушават метаболизма на липидите и въглехидратите в организма, подчерта лекарят. Особено опасно за здравето е да се подлагате на изцяло плодова диета вечер.

Десет храни, които ще те направят по-красива

Всяка жена мечтае да бъде по-красива. Полага много и ежедневни усилия за това. Имаме обаче една добра новина - можете да се разхубавява...

Прочети повече

Да приемем, че човек обядва, след това остава късно на работа, огладнява, решава да не вечеря и "залъгва глада си" с плодове. Не бива да правите това редовно, съветва Мойсенко. Замествайки вечерята си изцяло с плодове, можете да доведете тялото до хормонални смущения, водещи до наддаване на тегло, предупреди тя.

"Плодът незабавно засяга мозъчната кора и той спира да усеща хормона лептин, който регулира енергийния метаболизъм. Лептиновата резистентност е усложнение, при което мозъкът не разбира колко енергия има, започва да я пести и съхранява", обясни диетологът.

Като цяло яденето на плодове следобед е нежелателно, каза тя. По-добре е да ги включите в диетата си, като се фокусирате върху първите часове след закуска и ги комбинирате с други храни.

"Можете да ядете твърд плод, не повече от един на ден, преди обяд и до час и половина след закуска. Ако консумирате плод като междинна закуска добре е да правите комбинации със зеленчуци - например круша с цвекло или ябълка с моркови", препоръчва диетологът.

Какво издават вкусовите ти предпочитания за характера ти?

Според едно скорошно изследване на група специалисти от японски университет, любимата храна на всеки един човек може да разкрие не само...

Прочети повече