Колко вода е нужна на тялото ни спрямо теглото (част I)
За поддържане на здраве и стройно тяло се препоръчва да се придържаме към дневния прием на вода. Последният обикновено се изчислява, според теглото на човека.
Всички окислително-възстановителни химични реакции в тялото включват течности. Например, разграждането на мастната тъкан и синтеза на протеини се извършва само във водната среда.
При липса на вода:
- реакциите в тялото се забавят;
- процесът по отстраняване на токсините се усложнява и на фона на шлаките могат да възникнат алергични заболявания;
- появяват се храносмилателни проблеми - подуване на корема, киселини и др .;
В допълнение, диетолозите са установили връзка между жаждата и глада. Така човешкият мозък сигнализира за липса на течност, както и за липса на храна.
Хората често допускат грешката и за да заситят фалшивия глад прибягват към лека закуска или пълноценно хранене. Тъкмо тогава, тялото се нуждае само от малко вода. Освен това водата помага за намаляване на глада и следователно предотвратява преяждането.
За отслабване е много важно правилното функциониране на храносмилателната система. Препоръчва се чаша вода (200-250 ml) със стайна температура на гладно. Тя ще помогне за нормализиране на храносмилателния тракт. Това активира метаболизма, насърчава отстраняването на токсините от червата, а също така помага за зареждане с енергия за целия ден.
Учените откриха ново състояние на водата
Изстудената вода е две течности в едно. До този извод са стигнали американски изследователи, след като са извършили първите измервания ...
Колко вода трябва да пиете на ден
Дневната норма за консумация на вода е индивидуална и зависи от теглото и начина на живот на човека. Важно е да помните, че това правило има консултативен характер.
Диетолозите смятат, че средно активният възрастен трябва да пие поне 2,5 литра чиста, негазирана вода на ден. Соковете, чаят, кафето и супите не са включени в това определение.
Разработени са основните правила за прием на течности, но всеки ги адаптира към нуждите на тялото си. Не пропускайте да изпиете около 200 мл вода при събуждане и преди лягане. Наред с това се препоръчва да пиете чаша чиста вода между храненията - това ще облекчи чувството на фалшив глад и ще поддържа водно-солевия баланс на организма.
Как да изчислим индивидуална норма по тегло
Полезни рецепти и здравословни навици, които ще ни спестят посещение при лекаря
Дните осезаемо захладняват и все по-силно усещаме полъха на есента. Плавно сменяме дрехите в гардероба и се готвим за по-студените сутр...
Има проста формула, по която може да изчислите, колко вода трябва да пиете на ден. Падат се по 40 мл на 1 кг телесно тегло.
През летния сезон приемът на течности се увеличава: изпотяването се увеличава, поради, което тялото губи много влага. През зимата обаче приемът на течности е намален.
Има и ограничения за обема на прием течности: дори в горещ ден не се препоръчва да се пият повече от 4 литра вода, тъй като това увеличава натоварването на бъбреците, провокиращо подуване и извличане на ценни за организма минерали.
Необходимо е да се придържате към изчислената норма, но са допустими и малки отклонения. Не се препоръчва да се насилвате да пиете вода или да я пиете веднага в големи количества.
Следва продължение….
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Семена от чиа: как влияят на кръвното
Коя храна може да провокира гастрит - отговорът на лекаря
Може ли супата да ни предпази от гастрит?
Как бананите вляят на кръвното - отговорът на учените
Лекар: Яжте доматите с това, за да са още по-полезни
Учени: Този ежедневен навик може да помогне за ранното откриване на рак на кожата
Кои билки ще Ви помогнат за шум в ушите
Булгар Биотик: вдъхновение от традициите и природата
Безплатни консултации на пациенти с репродуктивни проблеми в София
Лекар: Отслабването е най-трудно за хората с това заболяване
Редактор:
Екатерина Георгиева
Етикети: вода питейна вода